Voeten

V.

* Vaginale afscheiding komt door meer dan normale aanmaak en afscheiding van vocht door het slijmvlies in de vagina. Soms ruikt de afscheiding onaangenaam en bevat zij witte brokjes. Overvloedige vaginale afscheiding gaat doorgaans na enige tijd vanzelf over. Oorzaken: verstoring van de zuurgraad in het slijmvlies van de vagina. Hierdoor kan de normale verhouding tussen bacteriën en schimmels in de vagina verstoord raken en krijgen sommige bacteriën of schimmels (met name de schimmel Candida albicans) de overhand. De zuurgraad in de vagina kan verstoord raken door medicijngebruik, zwangerschap, pilgebruik, gebruik zaaddodende pasta, intensief gebruik van zeep, deodorant in en om de vagina of een verlaagde weerstand.  Ook diabetes kan een rol spelen. Vaak is de oorzaak niet duidelijk . Goede gezondheid, schaamstreek met lauw water wassen (vagina reinigt zichzelf). Vermijden dat bacteriën uit ontlasting in de vagina kunnen komen (van voren naar achteren schoonvegen na urineren en ontlasten). Dragen van katoenen onderbroeken houdt huid in schaamstreek droger. Als de overvloedige vaginale afscheiding gepaard gaat met jeuk en/of pijn tijdens het plassen, als de afscheiding geelgroen van kleur wordt en onaangenaam ruikt, of als de afscheiding gepaard gaat met bloedverlies (buiten de menstruatie om) ga dan naar de huisarts. Vermijden van overdreven hygiëne in de schaamstreek. Indien er medicijnen nodig zijn bij overvloedige vaginale afscheiding zijn deze uitsluitend op recept verkrijgbaar.

* Valeriaan wordt veel gebruikt vanwege zijn kalmerende werking. Ook bij krampen kan men zijn toevlucht nemen tot dit kruid.

* Lekker in je vel zitten? Dat kan o.a. door:
Een ontgiftingskuur, voor wie sapvasten te heftig wordt, bestaan er ook mildvastkuren, waarbij u kleine hoeveelheden fruit, groenten en granen eet. Uw lichaam went dan aan kleinere porties en doordat u een week met uzelf en uw gezondheid bezit bent, krijgt uw geest ook een oppepper.
Een droog en trekkerig gevoel van uw huid wordt veroorzaakt door een lager oestogeengehalte na de overgang. Door de veranderde hormoonhuishouding daalt het gehalte aan collageen, dat uw huid en spieren elastisch houdt. Gelukkig kunt u zelf veel bereiken met een goede huidverzorging, een uitgebalanceerde voeding en beweging.Gezichtscrème
Rimpels verdwijnen niet door antirimpelcrèmes. Bestaande rimpels vervagen of minder diep maken kan wel. Wie op tijd begint met een goede huidverzorging kan rimpelvorming vertragen. Smeren dus!
Heel veel crèmes bevatten Retinol. Dat is eigenlijk Vitamine A, dat helpt tegen rimpels, droogte en ouderdomsvlekken. Retinol is een antioxidant die uw huid beschermt en licht stimulerend werkt op de aanmaak van collageen, dat uw huid soepel houdt.
Wist u dat u een huidproduct niet moet afstemmen op uw leeftijd, maar op uw huidconditie? De één heeft als twintiger al een vochtarme huid, terwijl sommige veertigers juist nog steeds een vette of onzuivere huid hebben. Een schoonheidsspecialist kan u alles vertellen over uw specifieke huidtype
Een bekend verschijnsel bij veertiger en vijftigers: gewichtstoename. Rond die leeftijd wordt uw stofwisseling langzamer, waardoor u minder calorieën verbrandt. Wilt u op gewicht blijven, dan is het zaak te blijven bewegen. Ga fietsen, wandelen of joggen, want buiten sporten heeft veel voordelen. U bent meer bewust van de veranderende seizoenen, krijgt energie van de frisse lucht en maakt meer vitamine D aan, dat goed is voor huid, weerstand, botten en tanden.
Ook fijn: Vitamine D versnelt de vetafbraak als u op dieet bent en het verhoogt uw spierkracht.

* Venkelthee van venkelzaad wordt vaak aan baby’s gegeven in geval van gasvorming in de darmen. Ook bij aandoeningen als astma en kinkhoest heeft het een goed effect.

* Een goed gevulde verbandtrommel in huis is een eerste vereiste: bovendien moet deze op een gemakkelijk bereikbare plaats staan. Een standaardinhoud ziet er als volgt uit:
– 4 snelverbanden nr. 1
– 2 snelverbanden nr. 2
– 2 pakjes verbandwatten
– 1 rol vette watten
– 6 stroken steriel verbandgaas
– 6 vierkantjes steriel verbandgaas
– 3 hydrophiel-zwachtels
– 2 cambric-zwachtels
– 1 doek, (waarvan een mitella gevouwen kan worden)
– 1 spoel kleefpleister
– 1 pakje pleisters, diverse maten
– 1 verbandschaar
– 6 veiligheidsspelden
– 1 flesje jodiumtinctuur, sterilon of mercurochroom
Bewaar geen medicijnen in de verbandtrommel die behoren in het medicijnkastje, buiten bereik van kinderhandjes.

* Iets verbrand?  Bijvoorbeeld een arm door hete stoom. Wrijf dan een halve ui over de plek. De pijn trekt direct weg. Het helpt ook bij vetspetters op hand en arm.
Tong of gehemelte verbrand neem een slok koude melk en spoel daar de mond mee. Steeds herhalen. Een ijsklontje in de mond is ook pijnstillend.
Doop het verbrande puntje van uw tong even in de azijn, de pijn wordt beslist minder al moet u de vieze smaak op de koop toenemen.

* Een snotneus door verkoudheid kan schraal worden. Neem dan een stukje keukenrol als zakdoekje en neem lippenbalsem voor de schrale neus.
Een lekker drankje bij verkoudheid is een mok voor de helft vullen  met zoethoutthee en aanvullen met sinaasappelsap. Ook heel lekker met kamillethee in plaats van zoethoutthee.
Een snel werkend drankje tegen verkoudheid is een zgn. groc. Cognac, brandewijn of jenever met het sap van een halve (of hele) citroen aangelengd met heet water en bruine suiker.
Voor kinderen is een citroendrank, bestaande uit heet water, een uitgeperste citroen en een lepel honing tegen de verkoudheid, beter.
Een doorgesneden ui naast het bed schijnt verkoudheid te verdrijven. De ui wel dagelijks verversen.  ’s Nachts een doorgesneden ui op uw nachtkastje en u hebt ook geen rauwe keel meer.

Een verstopte neus door verkoudheid kunt u open krijgen door het opsnuiven van zout water, dat werkt beter dan neusdruppels.
Om neus en keel te desinfecteren en zo een verkoudheid te voorkomen, kan men ’s ochtends en ’s avonds 5 druppels eucalyptusolie in beide neusgaten druppelen. Krachtig opsnuiven.
Om verkoudheid tegen te gaan is het goed om geregeld wat lavendel-essence op te snuiven: het heeft een dodelijke uitwerking op bacteriën.
Het sap van rode bieten beschermt u, vooral in de overgang, tegen verkoudheid. U kunt het sap goed mengen met melk, citroen of appelsap. Drink dagelijks een half glas.
Een paardenmiddel is het in de handpalm gieten van het sap van een citroen en dit opsnuiven, 2-3 keer daags. Goed tegen verkoudheid.
Bij een beginnende verkoudheid drink het sap van vlierbessen met druivensuiker, zo heet mogelijk. Ga daarna naar bed en zweet.
Verkoudheid en hoest verdwijnen als men aardappels ongeschild kookt, kapotdrukt en in een linnen doek rolt. De nog hete doek op voorhoofd of borst leggen en laten afkoelen.
Goedkoper dan papieren zakdoekjes is een keukenrol, die u ophangt aan een touwtje. Een klein plastic afvalemmertje, bekleed met een plastic zak in de buurt neerzetten. Dit alles om zo hygiënisch te werk te gaan bij verkoudheid. Zulke afvalbakjes zijn ook praktisch in de badkamer.
Drink, zodra u merkt dat u verkouden gaat worden, een paar druppels jodiumtinctuur in een glas water of melk. De verkoudheid zal een ander slachtoffer kiezen, want van jodium moet hij niets hebben.
Bij een verstopte neus neusspray of neusdruppels met een zoutoplossing of een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymetazoline), slijmslinkend middel niet langer dan 5 dagen achtereen gebruiken. Middelen die de hoest dempen (noscapine is de eerste keus ), codeïne, eventueel dextromethorfan of pentooxyverine), middelen die de keel verzachten, (drop, anijs, salmiak, althaea en tijm), als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. (bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketprofen, naproxen.

* Frisse weegbreeblaadjes en de jonge topjes van brandnetel rauw gesnipperd in bouillon of even geblancheerd zijn een probaat middel als men vermoeid is.
Weegbree bevat veel vitamine C, brandnetel zit vol vitamine A. Ze kunnen beide ook rauw door de sla of met honing en citroensap op brood worden gegeten.
Lichaamsbeweging, hoe gek het ook klinkt, helpt tegen vermoeidheid. Na zwemmen, fietsen en wandelen zult u merken dat u meer energie krijgt. Ga dus niet bij de pakken neerzitten maar onderneem iets.
Klachten van vermoeidheid: lichamelijk uitgeput voelen, futloos, prikkelbaar, concentratiestoornissen, slecht slapen, soms ook hartkloppingen, hoofdpijn, duizeligheid. Oorzaken: zeer zware lichamelijke belasting, bloedarmoede, schildkierafwijkingen, diabetes mellitus, overmatig alcoholgebruik, aanhoudende grote psychische belasting. Indien de klachten zonder duidelijke lichamelijke of psychische oorzaak, lang aanhouden spreekt men van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Te voorkomen door: vermijden van psychische en lichamelijke overbelasting, gezonde levensstijl. Naar de huisarts gaan, als er een lichamelijke oorzaak lijkt voor de vermoeidheid. Als vermoeidheid langer duurt dan een maand zonder dat er een oorzaak gevonden kan worden. Ook als vermoeidheid samengaat met vermagering, hoesten en/of pijn. Probeer na te gaan welke dagelijkse zaken verband houden met de vermoeidheid, eventueel werkzaamheden aanpassen, met naasten praten over uw problemen. Gezonde voeding, voldoende nachtrust. Medicijnen om eventuele onderliggende (lichamelijke) oorzaken van vermoeidheid te bestrijden zijn uitsluitend op recept te verkrijgen.

* Het heeft weinig zin een kind dat zich verslikt, op de rug te kloppen. Beter is beide armpjes omhoog te houden.
Neem eens als u zich heeft verslikt een blikje cola. Het is standaard aanwezig op de afdeling Spoedeisende Hulp van diverse ziekenhuizen.

* Goede middelen om verstopping tegen te gaan: ‘s ochtends een glas lauw water op de nuchtere maag.
Andere onschadelijke laxeermiddelen: verse of gedroogde pruimen (een nacht weken) of geweekte vijgen, die op een nuchtere maag worden gegeten samen met het weekwater tegen verstopping.
Lijnzaad (goed kauwen) en thee van zoethout (15 gr. fijngesneden zoethout op 1 l. water, een kwartier laten trekken is ook goed tegen verstopping.
Veel grof volkoren brood eten
3 maal daags voor het eten een eetlepel verse tarwezemelen met een beetje water aanroeren en innemen.
Regelmatig een eetlepel melksuiker innemen, aangeroerd met water.
Gedroogde appeltjes eten
Koffie drinken.
Dagelijks  1 km afleggen in looppas.
Moeilijk of niet kunnen poepen (minder dan gebruikelijk) harde droge ontlasting, (buik)pijn, opgeblazen gevoel. Soms aambeien of scheurtje in de anus. Oorzaak: kortdurende verstopping, tijdens 1e dag van een reis, ziekte, zwangerschap of dieet, verandering van voeding. Langdurige verstopping: verkeerde voeding, te weinig lichaamsbeweging, te weinig drinken, stress, chronische ziekte (schildklieraandoening of diabetes), bijwerking van een geneesmiddel (lees de bijsluiter). Voorkomen door vezelrijk voedsel en voldoende drinken (volwassenen 2 liter/dag). regelmatig eten en goed kauwen, voldoende lichaamsbeweging (30 min./dag) en bij aandrang meteen naar de WC gaan. Naar de huisarts: bij pijn, vermagering, koorts of bloed bij ontlasting: als de normale stoelgang over langere tijd verandert, door bijwerking van een geneesmiddel. Zelf doen: vezelrijke voeding (bruin brood, grove graanproducten, fruit, dadels, vijgen, noten, gedroogde zuidvruchten), laxerende voeding (yoghurt, stroop, ontbijtkoek), voldoende drinken, voldoende bewegen.  Bij terugkerende verstopping (ondanks aangepaste voeding), vezelrijke of volumevergrotende middelen die de ontlasting zachter maken (zemelen, psyllumvezels, sterculiagom), bij acute verstopping: (een paar dagen geen ontlasting) is een middel dat de darmwerking bevordert als lactulosestroop eerste keus, een alternatief is een dragee/zetpil met bisacodyl, bij verstopping door pijnlijke ontlasting gaat de voorkeur uit naar een zetpil (bisacodyl) of een klysma, laxeermiddel kortdurend gebruiken.

* Vezels zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertring. Ze geven u een verzedigd gevoel na het eten, bevorderen de stoelgang zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd. Dat heeft weer een positief effect op de huid.

* Thee van duizendblad en pepermunt is goed tegen vetzucht.

* Nicotinevlekken zijn te verwijderen door de vingers dagelijks af te wrijven met een mengsel van zeepwater en spiritus.
* Etterende ontsteking aan een vinger of teen waarbij een afgesloten, pijnlijke, rode en met pus gevulde zwelling ontstaat. Oorzaken: bacteriële infectie (vaak Staphylococcus aureus) als gevolg van een kleine verwonding. Komt relatief vaak voor bij mensen die in de gezondheidszorg werken of die veel in contact komen met (hout)splinters. Kan ook ontstaan vanuit een infectie rond de nagel. Te voorkomen door dragen van beschermende handschoenen tijdens het werk verkleint het risico van een ontstoken vingertop, (ook wel ‘fijt’ ) genoemd. Als de zwelling in omvang toeneemt. Als de ontsteking niet behandeld wordt, kan deze pezen en/of botweefsel aantasten, ga dan naar de huisarts. Behandeling van fijt vergt professionele hulp. Bij beginnende zwelling ringen van de aangedane vinger afdoen zodat ze de opzwellende vinger niet afknellen. Bij beginnende infectie vinger paar keer per dag in warm badje met soda houden om doorbloeding te stimuleren. Verkrijgbaar zonder recept: soda, ontsmettingsvloeistoffen (chloorhexedine of povidonjood).

* Een visgraat in de keel wordt zacht door het drinken van citroensap. Na een paar slokjes spoelt bij vanzelf mee door.

* Vitamine C heeft een positief effect op de bloeddruk. Door een hoge dosis vitamine  C kunt u de bloeddruk enigszins verlagen. Het mechanisme wordt nog onderzocht. Vitamine C komt vooral voor in groente, fruit en aardappels. Het is ook belangrijk voor een goede weerstand.
Vitamine b12 kan het risico van hart- en vaatziekten bij vegetariërs verlagen. Vegetariërs kunnen relatief snel een tekort aan deze vitamine oplopen, omdat vitamine b 12 alleen voorkomt in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst.
Het vitamine foliumzuur verlaagt het gehalte van het aminozuur homocysteïne in het bloed. Een te hoog homocysteïnegehalte wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Foliumzuur zit veel in groente en fruit, en daarnaast in volkorenproducten.
Vitamine D lijkt wel een wondervitamine en staat volop in de belangstelling van onderzoekers. Met extra vitamine D kan de gezondheid van het hart verbeteren. Vitamine D heeft bv. invloed op het cholesterolgehalte. Vitamine D komt voor in vette vis en in margarine. Daarnaast maakt de huid onder invloed van de zon ook vitamine D aan.
Kalium helpt een hoge bloeddruk te verlagen. Kalium is nodig voor het samentrekken van de spieren dus ook voor het samentrekken van het hart. Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor, maar vooral in groente, aardappelen, brood en zuivel.
Magnesium zorgt, net als kalium, voor het samentrekken van de spieren. Het zit in kleine hoeveelheden in bijna alle voedingsmiddelen. Relatief veel magnesium komt voor in noten, garnalen, pure chocolade en groene groente.

* Slaap nooit met vlechten in uw haar; uw vastgemaakte haar kan dan beschadigen. Maak uw vlecht ’s avonds los en haal uw vingers door uw haar. Uw haar heeft nu een prachtige losse slag.

* Vlekken zien kan voorkomen bij het tv-kijken, bij het lezen, tegen het licht inkijken.  Er kunnen dan zwarte vlekken te zien zijn. Ze kunnen op sliertjes, spinnetjes of wolkjes lijken. Deze vertroebelingen in het glasvocht zijn extra zichtbaar tegen een heldere achtergrond, zoals een monitor, wit papier of een heldere hemel. Bijna iedereen krijgt ze. De vlekken zijn hinderlijk, maar niet gevaarlijk. U moet naar de dokter als er opeens veel meer vlekken zijn, u lichtflitsen ziet of het zicht troebel wordt. Aangeboren afwijkingen, ouderdom en ongelukken veroorzaken in verhouding veel meer oogklachten dan dat mensen door ziekte blind worden.

* Last van vliegen in een kinderkamer? U kunt niet gaan spuiten, dus het moet op een andere manier. Laat het even doortochten in de kinderkamer en zet daarna een schotel met azijnessence neer in de vensterbank. Daar hebben vliegen een grote hekel aan.

* Vlier kan men als aftreksel van de bloemen gebruiken als drankje dat bloedzuiverend werkt.

* Bij warm weer is de bloedcirculatie trager, waardoor u sneller vocht vasthoudt. Leg daarom ’s nachts een kussen onder uw voeten en eet zo min mogelijk zout.
Het klinkt tegenstrijdig, maar drink voldoende als u vocht vasthoudt. Het is namelijk een teken dat u te weinig drinkt en daardoor houdt uw lichaam vocht vast, omdat u meer zweet.Het drinken zorgt voor de vochtdoorstroming en afvoer van afvalstoffen, waardoor de vochtophopingen zienderogen slinken.
Een natuurlijke vochtafdrijver is de guldenroede (Solidago virgaurea) te verkrijgen bij de drogist van A. Vogel.
Nog een manier om vocht kwijt te raken en de zgn. jeneverbeskuur, waarbij u op jeneverbessen kauwt en dat inneemt met een beetje water. Te beginnen met 2 besjes en dan elke dag eentje meer totdat u er 7 per keer inneemt en dan weer afbouwen tot 2 per dag.
Vochtafdrijvende groenten, zoals asperges, bleekselderij, venkel en bieten kunnen ook helpen.

* Klachten: maag-, darmproblemen, (prikkelend gevoel in de mond, misselijkheid, overgeven,, darmkrampen, diarree, verstopping, bij baby: voeding weigeren), jeuk, huiduitslag (eczeem, galbulten, oedeem), ademhalingsklachten, (benauwdheid), neusklachten, tranende, prikkende ogen. Bij baby: veel huilen, groeiachterstand, in ernstige gevallen: anafylactische shock. Oorzaken: allergische reactie tegen een voedingsmiddel. Relatief veelvoorkomend is voedselallergie tegen koemelk, kippenei, pinda. Berusten de klachten niet op een allergische reactie, dan heet dit voedselallergie. Voorbeelden hiervan zijn: overgevoeligheid voor gluten (coeliakie), voor melksuiker (lactose-intolerantie), histamine- en tyramine-intolerantie. De aanleg tot voedselallergie is erfelijk bepaald, dus niet te voorkomen. Als voedselallergie in de familie zit, kan het geven van borstvoeding en het voorzichtig introduceren van voedingsmiddelen als koemelk, ei en andere bekende voedselallergenen de kans op voedselallergie bij het kind verminderen. Bij het vermoeden van voedselallergie  is het zinvol de huisarts te raadplegen. Nader onderzoek kan duidelijkheid geven over de oorzaak van de klachten. Dit voorkomt onnodig volgen van een dieet. Vermijden van voedingsmiddellen waartegen een (aangetoonde) allergie of overgevoeligheid bestaat. Mensen die op grond van eerdere heftige allergische reactie een groot risico lopen op het krijgen van een levensbedreigende anafylactische shock moeten altijd hun adrenalinespuit (Epi-pen) bij zich hebben. Eventuele (preventieve) medicijnen bij voedselallergie zijn uitsluitend op recept te krijgen.
* Als u pijnlijke of gezwollen voeten hebt, doe ze dan in een bak met warm water, waaraan een kopje azijn is toegevoegd. U zult onmiddellijk verlichting bespeuren.
Ruwe voeten knappen op door ze een poosje te weken in sodawater, of in water met een papje, gemaakt van aardappelmeel en een halve citroen.
Massage is de beste remedie voor dikke enkels en voeten, van onderen naar boven
Tegen koude voeten kunt u dit proberen: moeilijk te verteren voedsel en drank mijden. Lichaamsbeweging helpt ook heel vaak. Zorg voor goed ventilerende sokken en schoenen (geen kunststof). De voeten met lauw water wassen, goed afdrogen en inpoederen heeft ook meestal een positief effect.
Lopen op blote voeten is niet schadelijk voor de voeten. Wel opletten dat de ondergrond niet te heet is of de grond vol zit met scherpe steentjes o.i.d. Knellende schoenen of sandalen zijn schadelijker voor de voeten.
Vergeet niet tijdens een voettocht uw voeten geregeld een voetbad te geven. Voor het vertrek ’s morgens een koud voetbad, drogen, inwrijven met eau de cologne en daarna poederen.
Vermoeide voeten kunt u baden in afgekoeld kookwater van groente of aardappelen.
Regelmatig baden in heet water met 50 gr. aluinpoeder verstevigt de huid van de voeten. Blaren en likdoorns zijn dan te voorkomen.
Met blote voeten in open schoenen is soms niet fijn. De voeten plakken dan, strooi daarom wat talkpoeder over de voeten en ze plakken niet meer.
Ook handig zijn pantyvoetjes, maar die willen nog wel eens verschuiven. Doe ze eens over de inlegzooltjes in plaats van over de voeten. Ze verschuiven dan niet meer.
Transpirerende voeten na het wassen insmeren met azijnwater.
Brandende voeten kunt u verhelpen door met een vochtig gezichtsdoekje over de voeten te wrijven.
Ook kunt u verse of gedroogde bladeren van de eikenboom of wilg in de schoenen leggen tegen transpirerende voeten.
Een heel oud middel tegen zweetvoeten is het nemen van een koud of heet voetbad met zeezout.
Warme melk drinken met een uitgeperst teentje knoflook erin is ook een beproefd middel tegen zweetvoeten.
Mijn eigen ervaring is de voeten weken in een bad met verdund bleekwater. Enkele avonden volhouden en de lucht is weg en de voeten zweten aanzienlijk minder.
Tips tegen warme voeten: loop ’s avonds op blote voeten. Vul een kruik met water en leg deze in de diepvries. Ga ermee naar bed als het water bevroren is. Laat uw voeten buiten het bed steken. En een boxershort is koeler dan een pyjamabroek.
1. Een lekker voetenbad kan zijn: een teiltje met warm water en een bruistablet om een bruisend effect te krijgen en daarbij nog wat knikkers in de teil om de voetzolen te masseren.
2. Geef uw voeten een grote scrubbeurt met een scrubhandschoen en/of scrubgel. Zo verwijdert u de dode huidcellen en worden ze zijdezacht. Spoel uw voeten af in lauwwarm water en droog ze goed af. Door ze goed te drogen, voorkomt u schimmels. Vooral tussen uw tenen ontstaan deze makkelijk als er vocht achterblijft.
3. Na het drogen kunt u voorzichtig overtollig eelt verwijderen met een puimsteentje of eeltrasp. Er mag best wat eelt op uw voeten blijven zitten als beschermlaagje.
4. Knip uw nagels voorzichtig met een nagelknipper of -schaartje. U zult merken dat uw nagels en nagelriemen nu veel zachter en gemakkelijker te behandelen zijn. Knip uw teennagels net als uw vingernagels recht af om ingroeiende hoekjes te voorkomen. Vijl ze daarna bij, steeds in dezelfde richting. Duw de nagelriemen voorzichtig terug.
5. Uw voeten vinden een wisselbadje fijn. Maak twee voetenbadjes klaar: eentje met warm water en eentje met koud water. In het warme badje blijft u 2 min. zitten en in het koude badje 15 sec. Wissel dit een paar keer af en eindig met koud water. Droog daarna alleen de ruimte tussen uw tenen. Pak uw voeten vervolgens warm in. Zo stimuleert u de doorbloeding.
6.  Smeer uw voeten met een masserende beweging in met een vette creme of huidolie. Door uw voeten iedere dag in te smeren blijven ze lekker zacht en wordt eelt voorkomen. Ook krijgt de buitenste laag geen kans te verharden.
Voetschimmel/zwemmerseczeem: klachten: jeukende en/of pijnlijke rode huid tussen de tenen, losse velletjes, kloofjes. Soms aantasting van de nagels die dan wit/geel kleuren en gemakkelijk breken. Oorzaken: explosieve groei van huidschimmel op voeten. Beschadiging van de huid, langdurige vochtige/natte huid (zweetvoeten) en gebruik van (veel) zeep verminderen de natuurlijke afweer van de huid tegen schimmels. Ook sommige ziekten (diabetes, afweerstoornissen) en medicijnen (chemokuur) bevorderen de groei van schimmels op de huid. Voeten goed droog houden, voeten niet met zeep wassen. Als de huid rood, pijnlijk en gezwollen raakt, ga dan naar de huisarts. Zelf doen: voeten goed droog houden, schone katoenen sokken dragen, goed ventilerend schoeisel dragen, in zwembad/openbare douches, sauna’s op slippers lopen. Aangetaste huid behandelen met jodium of (vrij verkrijgbare) antischimmelcreme. Eerste keus is een antischimmelcreme die slechts 1 week aangebracht hoeft te worden (terbinafine), andere middelen moeten 3 á 4 weken achtereen gebruikt worden (clotrimazol, miconazol, econazol, solcanozol), povidonjood.

* Voorhoofdsholte/bijholteontsteking: klachten: hoofdpijn, drukkend gevoel tussen de ogen met name bij bukken, soms ook pijn in de kaken, verstopte neus, geelgroen of bloederig pus uit de neus, koorts. Klachten gaan meestal met een week over. Oorzaak: ontsteking met bacteriën van de voorhoofdsholte (een van de neusbijholten). Meestal volgend op verkoudheid. Doordat het slijmvlies in neus en neusbijholten is opgezwollen hoopt vocht op in holtes. Dit vormt een voedingsbodem voor de groei van bacteriën. Witte bloedcellen vallen vervolgens de bacteriën aan, waarbij pus wordt gevormd. Voorkomen door open houden van de neus bij verkoudheid, vermindert de kans op een ontsteking van de bijholten. Naar de arts gaan als de klachten langer dan een week duren. Zelf doen: de doorgankelijkheid van de neus bevorderen met neusdruppels, stomen. Zonodig pijnstillers gebruiken. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen. Bij een verstopte neus: neusspray of neusdruppels met een zoutoplossing of een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymetazoline). Slijmslinkend middel niet langer dan 5 dagen gebruiken.

* Voorjaarsmoeheid?
– Eet veel rauwe zuurkool.
– Eet gezond, groenten en fruit kunnen het vitamine- en mineralentekort opvangen, waarvan iedereen moe wordt.
– Beweeg, wie twee keer per week naar de sportschool gaat, voelt zich al gauw fitter.Een half uur per dag beweging wordt aangeraden: wandelen, fietsen, tuinieren- alles helpt.
– Kuren, het belang van lichaamsreiniging wordt steeds meer erkend. Wie geen luxe behandeling kan betalen, doet er goed aan naar de sauna te gaan of een sapkuur te volgen.
– Matig met alcohol, een glas wijn op het terras bij de eerste zonnestralen maakt loom, kies liever voor water of frisdrank.

* Een vreemd voorwerp ingeslikt? Nooit proberen kwijt te raken met laxeermiddelen. Wel goed is om enige keren aardappelpuree te eten. Het vreemde voorwerp wordt erdoor ingekapseld, zodat het dan gemakkelijker wegglijdt. Zuurkool helpt ook en ontbijtkoek schijnt ook te werken.

* Vrouwenmantel kan gebruikt worden door vrouwen die last hebben van hevige of pijnlijke menstruatie.
Voor zogende moeders kan het een hulpmiddel zijn om de moedermelk nog beter van kwaliteit te maken.

* Vijfde ziekte wordt gekenmerkt door: rode wangen met grillige rozerode vlekjes, later ook uitslag op de romp, billen, armen en benen. De uitslag vloeit samen tot grote rode vlekken. Zonlicht kan de uitslag verergeren, koorts en jeuk zijn mogelijk. De  vijfde ziekte komt vooral voor bij kinderen tussen 4 en 10 jaar oud en duurt 5 tot 10 dagen. Wie eenmaal de vijfde ziekte heeft doorgemaakt, kan deze nooit meer krijgen.  Besmetting met het humaan parvovirus B19, waarschijnlijk via speekseldruppeltjes. De ziekteverschijnselen beginnen ong. twee weken na de besmetting. De naam berust op de klassieke zes kinderziekten, die gepaard gaan met rode vlekjes op de huid (waterpokken, roodvonk, mazelen, rodehond, vijfde ziekte, zesde ziekte). Besmetting is moeilijk te voorkomen, aangezien het virus al wordt verspreid voordat er ziekteverschijnselen zichtbaar zijn. Zwangere vrouwen die de vijfde ziekte krijgen dienen contact op te nemen met de huisarts vanwege de licht verhoogde kans op een miskraam. In geval van jeuk een jeukverminderend middel op de huid doen. Gel tegen de jeuk (menthol, lidocaïne), mentholbevattende middelen niet in het gezicht van jonge kinderen gebruiken wegens gevaar van benauwdheidsaanvallen.

W.

* Tegen wagenziekte helpt wel eens een watje in het linkeroor als men rechtshandig is, of andersom. Dit kan het evenwichtsorgaan beïnvloeden en misselijkheid voorkomen.
Neem voor vertrek een lichte maaltijd.
Lees of puzzel niet tijdens het rijden.
Zorg zoveel mogelijk voor frisse buitenlucht.
Reis met kinderen ’s nachts. Als ze slapen hebben ze geen last van wagenziekte.
Kijk uit het raam.
Neem om de twee uur eventjes pauze.
Rij rustig, geleidelijk optrekken, niet abrupt remmen, langzaam bochten ingaan.

Wallen onder de ogen als gevolg van slaapgebrek of een tijdelijke moeheid, kunnen worden behandeld met kompressen. Een kompres van geraspte aardappel (gewoon tussen twee gaasjes doen) is goed, maar ook een kamillethee-kompres of een kompres van gewone, sterke thee. In het laatste geval kan ook het gebruikte theezakje nog goed dienst doen.

* Een beetje futloos? Maak dan een wandeling het liefst in een bos in de herfst. Twintig min. in de natuur wandelen geeft u een extra dosis energie, zowel mentaal als fysiek. Andere jaargetijden mogen natuurlijk ook, maar als het vroeger donker wordt, is het een extra stimulans om buiten te zijn overdag.
Een wandeling versterkt o.a. hart, longen, spieren en botten.
Door geregeld het tempo tussendoor te verhogen, verhoogt u de gemiddelde vetverbranding. Zeer welkom bij het afvallen
Een wandeling ontspant en geeft positieve energie.
Een wandeling is goed voor de doorbloeding: staat goed, die frisse toet!
Een wandeling is niet alleen een zegen voor uw lichaam, maar helpt u ook geestelijk overeind te blijven.
Een wandeling stimuleert creativiteit. De goede ideeën lijken zomaar aan te komen waaien. Zo ook die ene oplossing voor dat grote probleem.

* Wie veel last heeft van de warmte moet geregeld de polsen onder de koude kraan houden, kinderen kunt u nu en dan afsponsen.
Warmte is goed bij spit in de rug, oorpijn of voorhoofdsholteontsteking. Dat kunt u bereiken door gekookte aardappelen zo heet mogelijk in een servet te doen. Druk dit een beetje plat en leg dat op de zieke plek, warm toedekken.

* Geef een zieke eens het warme eten op een warmwaterbord. Ze eten toch al niet veel en dan blijft het tenminste warm.

* Moet u een washandje dat u voor het gezicht gebruikt elke dag verversen? Niet noodzakelijkerwijs, maar om vergissingen te voorkomen is het handiger om het wel te doen. Dan weet u zeker dat uw gezicht schoon is.

* Een simpele mooimaker is water. Uw huid wordt er frisser en mooier van doordat het water de afvalstoffen afvoert. Neem ’s ochtends voor het ontbijt een glas lauw water met citroensap en een groot glas koolzuurhoudend water met citroensap na de avondmaaltijd. Uw huid vaart er wel bij!

* Klachten van waterpokken: koorts, jeuk, rode vlekjes op huid die uitgroeien tot met vocht gevulde blaasjes. Deze drogen na enige dagen in tot korstjes. Vlekjes en blaasjes ontstaan eerst op de romp en breiden zich uit naar de rest van het lichaam. Soms gebrekkige eetlust. Komt meestal voor bij jonge kinderen. Op volwassen leeftijd zijn de klachten vaak veel heftiger. Waterpokken genezen vanzelf. Besmetting met virus (zester varicella-virus) via vochtdruppeltjes. Eenmaal doormaken van waterpokken leidt tot levenslange immuniteit. Wel kan het virus op latere leeftijd soms opnieuw actief worden en gordelroos veroorzaken. Aangezien waterpokken al besmettelijk zijn voordat de eerste verschijnselen ontstaan is besmetting moeilijk te voorkomen. Als de waterpokken gepaard gaan met ziek zijn en hoge koorts, raadpleeg een arts. Jeuk verminderen met lotio alba of natte omslagen. Nagels kort houden om openkrabben van blaasjes (veroorzaakt littekens) te voorkomen. Lotio alba werkt verkoelend en jeukstillend op de huid; het heeft een indrogens effect op de vochtblaasjes, bevat zinkoxide. Jeukstillende gel (menthol, lidocaïne), mentholbevattende medicijnen niet in het gezicht bij jonge kinderen gebruiken wegens gevaar van benauwdheidsaanval.

* Een weegschaal staat vaak in de badkamer, maar de omgeving is vochtig en dat is niet goed voor het inwendige van een weegschaal. Bovendien staat de vloer vaak niet waterpas, dit in verband met de afwatering van de badkamervloer. Zet hem daarom liever in de slaapkamer.

* Voor uw weerstand is het goed Echinaforce te gebruiken van A. Vogel. Verder moet er zelf op letten goed te eten, drinken en bewegen.

* Een klein kind wegen kan lastig zijn. Ga eens met uw kind op de weegschaal staan met uw kind en later zonder kind. Het verschil is in gewicht wordt dan duidelijk en is een simpel rekensommetje.

* Een massage met olie of vette creme doet de wenkbrauwen glanzen.
Uw wenkbrauwen blijven goed in model wanneer u ze kamt nadat u ze ingesmeerd hebt met gel of een vette creme.
Een mascararoller die bijna leeg is kan heel goed gebruikt worden om de wenkbrauwen te borstelen of wat bij te kleuren.

* Gestoken door een wesp?  Neem een paar bladeren van een klimop, kneed deze een beetje zodat ze kneuzen en leg ze op de gezwollen plek. U zult zien dat de zwelling supersnel afneemt.
Een wespensteek is goed te behandelen door een knoflookteentje over de gestoken plek te wrijven. De pijn is daarna direct weg.
Wat moet u doen als een kind door een wesp of bij wordt gestoken? Verwijder allereerst  de angel, bij voorkeur met uw nagel. Een pincet is af te raden, omdat een de bovenzijde van de angel een gifzakje zit dat bij aanraken nog meer gif in de wond spuit. Koel de plek daarna om pijn en zwelling tegen te gaan, bv. met ijs in een zak. Bij een steek in de keel of bij een algemene reactie met uitgebreide zwelling en benauwdheid, is het raadzaam de huisarts te raadplegen of naar Spoedeisende Hulp (SEH)  te gaan.
Let ook op het lopen in het gras, daar kunnen wespen en bijen zitten. Loop dus niet op blote voeten door het gras.
Wespen worden aangetrokken door -cosmetische artikelen zoals deodorant, parfum, haarspray, zonnebrandcrème en aftershave. – transpiratie, – etenswaren (zowel zoet als hartig), – vuilnisbakken en afvalemmers, – bloemen, – zwarte kleding of kleurrijke bloempatronen.

* Wimpers en wenkbrauwen worden mooi glanzend door ze dagelijke te borstelen met wonderolie.

* Een goed middel tegen winderigheid is melk met een eetlepel kummel.
Overmatig winden laten, opgeblazen gevoel in de buik, vaak gepaard gaand met darmkrampen en gerommel in de buik zijn klachten van winderigheid. Oorzaken: veel lucht inslikken (bij nervositeit, kauwgomkauwen, roken, snel praten), slecht verteren van koolhydraten in het voedsel (bij ziektes als lacrose-intolerantie en glutenovergevoeligheid), eten van voedsel dat veel lucht bevat of dat vezelrijk is (zemelen) verstoorde darmflora (bv. na antibioticakuur), verstopping of prikkelbare darm. Lege darmen. Lucht inslikken vermijden door rustig te eten, goed te kauwen en niet drinken tijdens de maaltijd. Regelmatig eten en geen maaltijden overslaan, gevarieerd eten. Uitzoeken welke voedingsmiddelen de meeste problemen geven. Als de winderigheid langdurig aanhoudt en gepaard gaat met maag- en/of darmklachten en/of gewichtsverlies, raadpleeg dan een arts. Middel dat gasvorming in het maag-darmkanaal tegengaat (simeticon).

* Gezond de winter door, dat kan met een lauwwarm glas water, aangevuld met citroensap te drinken. Doe dat ’s ochtends vroeg, het helpt om de spijsvertering op gang te brengen, het reinigt de nieren en de lever. Door de vitamine C houdt u griep en verkoudheid op afstand. Doordat citroensap een ingrediënt heeft dat op de hersenen inwerkt en op uw zenuwgestel, waardoor u minder last heeft van stress en vermoeidheid, en het helpt om uw bloeddruk op peil te houden.
Doordat citroensap op de spijsvertering werkt, heeft u minder last van een opgezette buik of een opgezwollen gevoel.
Ook doet water met citroen goed voor de huid. De vitamine C helpt tegen puistjes en fijne lijntjes, waardoor er van binnenuit aan een mooiere huid gewerkt wordt.
Dus een tip is als u opstaat drink dan een glas water met citroensap.

Winterkwaaltjes:
1. Kloven: Oostenwind en een droge lucht door CV’s kunnen de huid laten inscheuren, waardoor pijnlijke kloven kunnen ontstaan. Vijl de harde randjes met een nagelvijl glad en blijf trouw smeren met een vette creme, zodat de huid zich kan herstellen. Verder,  Onder andere Gehwol, Sporza en Herome hebben speciale klovencreme. Grote kloven kunnen het best tot rust komen en genezen onder een hydrocolloïde pleister. (Compeed Hansaplast).
2. Extreem droge huid: Schraal weer en een superdroog binnenklimaat kunnen de huid zo uitdrogen dat deze trekkerig wordt en kan gaan kriebelen en schilferen. Heel mild scrubben en ’s morgens en’s avonds invetten is meestal afdoende om de balans te herstellen. Kies bij voorkeur voor milde, rijke creme (Dermolin, Euverin), vaseline, de Ph-neutrale varianten van Nivea en Dove). Zwaar geparfumeerd cremes kunnen de al geïrriteerde huid nog meer van slag maken.
3. Winterblues: Minder daglicht en somber weer kunnen neerslachtige gevoelens opwekken. Probeer toch elke dag een half uur buiten in de frisse lucht te bewegen, gezond te eten en u tegen de dreigende winterslaap te verzetten. Gouden regel is altijd voor acht uur op te staan en altijd te ontbijten: het eerste helpt uw biologische klok uw lichaam wakker te maken en met het tweede zet de spijsvertering uw lijf in de dagstand, zodat het slaperige gevoel verdwijnt. Sint-Janskruidsupplementen en opwekkende etherische oliën als anijs, bergamot, rozemarijn en tijm.  (Pas op, St. Janskruid gaat niet samen met cholosterolverlagende geneesmiddelen).  4. Sinusitis: Waar een verkoudheid vanzelf overgaat, kan een bijholteontsteking (sinusitis) lang aanhouden, wat een pijnlijk, drukkend gevoel rond de ogen en het voorhoofd kan geven. Investeren in een goede weerstand en een luchtbevochtiger zijn een goed begin. Stomen (Vicks, Dampo, eucalyptusolie) spoelen met zoutwateroplossing, paracetamol tegen de pijn, neusdruppels tegen de verstopping. Klaart het niet binnen een week op, ga dan naar de huisarts, een antibioticakuur kan nodig zijn.

* Wintervoeten– en -handen kunnen worden behandeld door ze in te wrijven met uiensap of door er natte omslagen van kamillethee om te doen.
Ook kan men proberen wintervoeten en -handen te bestrijden met behulp van klimopwater. Een paar handenvol klimop in een teiltje met kokend water doen en de voeten (of handen) vervolgens zo warm mogelijk erin baden .
Wintertenen tweemaal per dag masseren met kamferspiritus.
Hetzelfde effect heeft een bad in een aftreksel van dennennaalden, goed tegen wintertenen.
Klachten bij wintertenen: paarsrode, jeukende, vaak pijnlijk gloeiende plekken op tenen, voeten, handen en vingers na blootstelling aan koude. Oorzaken: afwijkende reactie van bloedvaten in handen en voeten op blootstelling aan koude. Waarschijnlijk erfelijk bepaald. Diep gelegen bloedvaten worden nauwer, waardoor de doorbloeding van de huid afneemt. Bloedvaatjes in de huid gaan als reactie hierop wijd openstaan om de huid op temperatuur te houden. Voorkomen door bescherming van handen en voeten tegen koude. Als klachten ernstige overlast veroorzaken, raadpleeg dan een arts. Vermijden verdere blootstelling handen en voeten aan koude. Vermijden temperatuurswisselingen. Wisselbaden (voor de handen en voeten) en/of massage kunnen soms de doorbloeding verbeteren, evenals sommige (vrij verkrijgbare) cremes.

* Rauw eiwit of het velletje van een vers ei wordt gebruikt om kleine wondjes te genezen. Een ander middel is een honingpleister. 
Kleine wondjes verdwijnen snel als men ze een paar maal per dag aanstipt met een beetje citroensap.
Slecht genezende wondjes  kan men insmeren met levertraan(zalf). Ook een papje van druivensuiker heeft een helende werking.
Als wonden slecht genezen dan kunt u er ook een gaasje op leggen en daar bovenop schoongemaakte en platgestreken bladeren van savooiekool. Regelmatig verversen tot de wond genezen is.
Ontstoken wonden worden behandeld met mierikswortel. De wortel schillen en raspen en vervolgens de sterk ruikende pulp op de wond doen.
Een bloedende snijwond kan worden gestelpt door de wond met azijnwater te deppen.
Bloedende snijwonden aan de vingers stollen eerder wanneer men er een stuk rauwe ui op legt. Men kan het best een stuk van de buitenkant gebruiken, dat is mooi dun en heeft reeds het juiste model.
Het gekneusde blad van de weegbree heeft een helende uitwerking op wonden.
Een wond die ettert geneest sneller als men er een stukje tomaat op legt.
Om wonden uit te spoelen kunt u kamillethee of thee van duizendblad gebruiken.
Slecht genezende wondjes kunnen met dit uitzonderlijke middel worden genezen, gesteld dat u geen diabetes hebt. Een stukje vilt natmaken met brandspiritus , boven een vlam laten verkolen en met deze verkoolde stof op de wond strooien.
Wondjes en zweren kunt u eenvoudig desinfecteren met een badje van sodawater.
Op de huid kan Echinaforce-creme van A. Vogel helpen om wondjes sneller te laten helen.
Een genezing van een wondje of insectenbeet kan worden bevorderd door er een sedumblad op te leggen. Van de onderkant van het blad moet het vliesje worden verwijderd, waarna het blad gelachtig aanvoelt. de volgende dag is en insectenbeet of wondje veelal genezen of verbeterd. Hetzelfde geldt voor een ontsteking of snijwond aan de vinger.
Alvorens een wond te verzorgen handen wassen, zo mogelijk met een ontsmettingsmiddel (sterilon, betadine). Bij open wond indien voorhanden, steriele wegewerphandschoenen aandoen. Verwijder vuil en splinters uit de wond met een ontsmette pincet, laat de wond schoonbloeden of reinig de wond met schoon water, reinig moeilijk bereikbare plekjes in de wond met een wochtig wattenstaafje , wond ontsmetten en droogdeppen met een gaasje of schone theedoek, wond zonodig afdekken met een steriel gaasje of pleister. Ga met hevig bloedende wonden, diepe wonden of wonden met rafelige randen altijd naar de huisarts of Spoed Eisende Hulp.

* Kinderen, die last hebben van wormen of maden, geeft men melk, waarin een uitgeperst teentje knoflook is meegekookt.
Geraspte wortelen zijn ook een goed middel tegen deze darmparasieten.
Rauwe of gekookte zuurkool is een goed middel tegen wormen als het gegeten wordt op een nuchtere maag.
Over het algemeen weinig klachten, soms jeuk rond de anus. Door krabben kan de huis ontstoken raken. Soms lichte buikpijn. Het meest voorkomend in Nederland zijn aarsmaden, kleine witte wormen van ca. 1 cm. lang die in de ontlasting zichtbaar zijn. Komen met name voor bij kinderen. Minder vaak komen spoelwormen, een soort cremekleurige regenwormen voor. Lintwormen zijn zeldzaam. Oorzaken: ongemerkt inslikken van eitjes van wormen. Bij aarsmaden gebeurt dit via de vingers van een kind dat zich krabt aan de (jeukende)anus, de plaats waar de eitjes worden afgezet. Besmetting met eieren van spoelwormen gebeurt via contact met uitwerpselen van honden, bv. via een zandbak waarin kinderen spelen. Besmetting met lintwormen gebeurt via besmet rauw of halfgaar vlees of besmette, ongewassen groente. Te voorkomen door een goede hygiëne, met name handen wassen. Nagels kort knippen, huisdieren met wormen behandelen, vlees goed doorbakken, groente goed wassen. Naar de huisarts bij het vermoeden van spoelwormen of lintwormen. Goede (hand)hygiëne voorkomt verdere verspreiding van eieren. Kinderen met wormen uitleggen dat zij niet aan hun anus moeten krabben of anders daarna eerst hun handen moeten wassen. Beddengoed goed uitwassen. Bij aarsmaden of spoelwormen een middel tegen wormen gebruiken. Tabletten tegen aarsmaden en spoelwormen (mebendazol), middelen tegen ander wormen (eventueel in combinatie met een laxeermiddel) zijn verkrijgbaar op doktersrecept.

* Wratten kunnen erg veel last veroorzaken. Soms gaan ze vanzelf weg, maar vaak blijven ze terugkomen. Afwrijven met een tuinboondop of doorgesneden ui.
Vers uiensap met suiker is eveneens het proberen waard. Of een plakje knoflook dat met een pleister op de wrat wordt gebonden.
Als u wratten ’s nachts afbindt met een draadje dan zullen ze na enkele dagen uitdrogen. (Die op een steeltje staan)
Volgens sommigen verdwijnt een wrat door de plek in te wrijven met een aardappelschil. Herhalen.
Het witte sap in de steel van de paardebloem doet wratten verdwijnen.
Een pleister 7 dagen op de wrat plakken, voor een periode van twee dagen eraf halen en de plek dan nog eens 7 dagen bedekken met een pleister. Het is van belang, dat de pleister er in de loop van de 7 dagen niet wordt afgehaald. Nieuwsgierigheid bedwingen.
Minstens 4 weken dagelijks insmeren met krijt of het sap van huislook of citroenzuur.
Een of meer bobbeltjes op de huid die op het hele lichaam kunnen voorkomen. Handen en voeten zijn de meest favoriete lichaamsdelen voor wratten. Genitale wratten komen voor op de geslachtsorganen. Wratten zijn doorgaans niet pijnlijk, behalve voetwratten die bekneld raken. Wratten worden veroorzaakt door diverse virustypen, maar zijn zelden besmettelijk voor anderen. Alleen genitale wratten kunnen via seksueel contact gemakkelijk worden overgedragen. Vermijden van krabben aan de wrat voorkomt verdere verspreiding op het eigen lichaam. Het virus komt vaak voor in zwembaden, doucheruimten en sportzalen. Dragen van schoenen of badslippers verkleint het risico van besmetting evenals wassen en goed drogen van de voeten na een bezoek aan deze plaatsen. Veilig vrijen vermindert de kans op genitale wratten. Bij genitale wratten ga naar de huisarts, als de wrat vanwege zijn plaats last bezorgt, bij veel wratten op één plek, en er zich steeds meer wratten vormen, ook.  Indien de wratten niet snel genoeg verdwijnen kan de huisarts de wratten verwijderen door ze te bevriezen of weg te snijden. Wratten verdwijnen vaak uit zichzelf, maar soms duurt het wel twee jaar. Vrij verkrijgbare medicijnen, zoals antistipvloeistof (salycylzuur) kunnen helpen.

Z.

* Vroeger aten vissers haring met knoflook of zure bommen. Ook brood met azijn werd gegeten om niet zeeziek te worden. Blijf bij zeeziekte in de buitenlucht en adem mee met de bewegingen van de golven. Inademen als het schip zakt en uitademen als het weer omhoog komt. Een schrale troost is dat u zich weer prima zult voelen als u weer vaste grond onder de voeten heeft.

* De zesde ziekte kenmerkt zich door drie tot vijf dagen koorts (38.5 tot 40 C) zonder andere ziekteverschijnselen. Daarna daalt de koorts snel en verschijnen er kleine, lichtrode vlekjes in de hals, het gezicht en later ook op de romp. De vlekjes veroorzaken geen jeuk en verdwijnen na een dag of twee spontaan. Komt vrijwel alleen voor bij kinderen tussen de 6 maanden en drie jaar oud. De zesde ziekte wordt veroorzaakt door besmetting met het humaan herpesvirus 6 en/of 7. Besmetting vindt waarschijnlijk plaats via speekseldruppeltjes bij praten en hoesten. De naam berust op de klassieke zes kinderziekten die gepaard gaan met rode vlekjes op de huid (waterpokken, roodvonk, mazelen, rode hond, vijfde ziekte, zesde ziekte). Het is onduidelijk in welke fase de ziekte besmettelijk is. Besmetting met de virussen die de zesde ziekte veroorzaken is daardoor niet te voorkomen. ALs er complicatie, bv. koortsstuipen optreden, de huisarts waarschuwen, dit is echter zeer zeldzaam. Kind laten rusten, voldoende te drinken geven, eventueel een ijslolly. Laat het kind tijdens de koortsperiode dunne kleren dragen. Als het kind zich erg ziek voelt, kan de koorts eventueel verminderd worden met paracetamol.

* Hebt u een ziek kind, en heeft u huisdieren? Laat dat huisdier dan bij het zieke kind. Er is nog nooit een kind gestorven aan een huisdier in bed. Wel zal het kind minder vaak om zijn/haar moeder roepen. Het heeft immers gezelschap.

* Tips voor de zomer:
1. Als u witte kleding draagt, zorg er dan voor dat uw ondergoed niet doorschijnt. Onder wit kunt u geen wit dragen, neem liever huidkleurige lingerie.
2. Als u uw figuur niet waardeert, er is corrigerend ondergoed genoeg te koop.
3. Witte was vergeelt in de zon: dat klopt voor synthetische stoffen, maar niet voor katoen. Een vage vlek in een witte katoenen sprei, overtrek of overhemd: even wassen en in de zon laten drogen en er is grote kans dat de vlekken verdwijnen of in elk geval vervagen.
4. Een onmisbaar attribuut voor de zomer is een rieten mand. Handig voor een dagje strand, een picknick of om boodschappen mee te doen.
5. Een handig kledingstuk voor de zomer is een maxidress, oftewel een wijdvallende zomerjurk. Met een paar hakken eronder en u hebt een jurk om uit te gaan en anders lekker om over een badpak aan te trekken.
6. Eens een ander ijsje: neem een banaan en vries die in. Pel ze, steek er eventueel een stokje in en vries ze in. U kunt de banaan natuurlijk ook in een blender doen samen met ander fruit en melk. U krijgt dan een milkshake-achtig ijsje.
7. Als u denkt aan een dagje strand, doe dan de avond tevoren een fles water in de vriezer. Doe deze ’s ochtends in de koeltas en de rest van uw spullen blijven koud. Aan het eind van de dag heeft u dan gekoeld water.
8. Gekoeld water is erg goed bij hitte, maar varieer eens met ijsblokjes met bosbessen, munt of basilicum. Ook partjes citroen, rode vruchten of appels geven een verfrissende smaak.
9. Kokosbriketten voor de BBQ zijn milieuvriendelijker dan houtskool. U heeft er ook minder van nodig, want ze branden langer.
10. Neem een alcoholvrije cocktail in plaats van al die biertjes en wijn. Pers een limoen uit in een longdrinkglas, leng aan met water en voeg suiker naar smaak toe. Goed roeren, paar ijsklontjes erbij en u heeft een heerlijke drank.
11. Probeer eens vitamine B-complex in te nemen. Vitamine B zou uw lichaam onaantrekkelijk maken voor muggen. Er zijn voor- en tegenstanders, maar kwaad kan het niet.
12. Groene aanslag op terrastegels is te verwijderen met schoonmaakazijn. Gebruik het onverdund in een plantenspuit, laat het twee dagen zitten en spoel het af. Op een groot oppervlak gebruikt u een emmer en autowasborstel. Doe dit op een droge dag, want in de zon is het effect nog beter.
13. Hou het binnen koel: houd de ramen en gordijnen in de ochtend gesloten.  Gebruik huishoudelijke apparaten overdag zo weinig mogelijk, die geven warmte af.
14. Niet nodig op een zonnige zomerdag: ramenwassen! Ondanks dat u dan juist ziet hoe vuil ze zijn, wacht daar even mee. Als de zon schijnt, drogen de ramen sneller, waardoor er strepen achterblijven. Lappen doet u bij voorkeur in de vroege ochtend of in de namiddag als de zon van de ramen is.
15. Fruitvliegjes zijn in dit jaargetijde in groten getale aanwezig. Ze hebben een hekel aan de geur van kruidnagel. Ook een fles met een bodem wijn in een verre hoek van de tuin kan de fruitvliegjes op een afstand houden.
16. Bij mooi weer zit iedereen buiten. Het recept voor ergernis. Lawaaioverlast, BBQ geuren e.d. Doet het nu eens anders: nodig die buren uit voor een BBQ het ijs is dan gebroken u leert ze beter kennen en dan is het gemakkelijker de ander aan te spreken. Bovendien is overlast van iemand die u aardig vindt, makkelijker te verdragen dan een onbekende.
17. De plantjes in de zomer krijgen het aardig te verduren. Geef ze eens anders water: bij grote planten een fles, gevuld met water op de kop in een perk of pot, het water druppelt er langzaam uit. Bij kleinere planten is het handig een fles te vullen met water en touwtjes in het water te hangen.Elke plant eromheen zetten en uw planten krijgen druppelsgewijs water.
18. Als u niet uitkijkt, wordt u in uw tuin, vooral tegen de avond, gestoken. Plant in de tuin planten en kruiden waar muggen een fan van zijn. Van rozemarijn, goudsbloemen, citroengras, kattenkruid en munt wordt u heel blij, muggen minder.
19. Maak aan het begin van de zomer een kalender met allerlei leuke activiteiten in uw buurt. Zo hoeft u nooit lang na te denken waar u heen kunt op een mooie of minder mooie dag en u vergeet de leukste activiteiten niet.
20. Een bescheiden moestuintje kan iedereen onderhouden. Zaai rucola, trostomaten, paprika, citroenmelisse en aardbeien. Trostomaten en paprika eerst voorzaaien in uw vensterbank, zodat het plantje sterk is voordat het naar buiten gaat.
21. Zorg ervoor dat u ingesmeerd bent voordat u in de zon gaat. Niet vergeten om geregeld bij te werken, maar een goed begin is het halve werk.
22. Op een hete dag kunt u verlangen naar een koude douche. Maar dat is niet handig, uw lichaam moet dan warmte aanmaken. Een lauwwarme douche is de beste remedie tegen een verhit gevoel.
23. Uw voeten vinden het heerlijk om zonder slippers of sandaaltjes te lopen. Met blote voeten in het zand lopen krijgen uw voeten bovendien een natuurlijke scrubbeurt.
24. Sommige mensen hebben last van hooikoorts in de zomer. Een idee zou kunnen zijn om een beetje vaseline te smeren rond de neusgaten. Een deel van het stuifmeel plakt daar dan op. Baat het niet, dan schaadt het ook niet.
25. In de zomer droogt uw huid snel uit door de zon en een duik in de zee of zwembad. Het kan lekker zijn om kokosolie te gebruiken. Ook voor een perfect strandgevoel (de geur) werkt het goed.

* Zomersproeten kunt u proberen te voorkomen door al vroeg in het voorjaar te beginnen met het goed insmeren met creme. Als u ze toch krijgt, bewerken met zure melk of citroensap.

 * Zonneallergie zorgt voor jeukende bultjes en uitslag.  Iedereen kan er last van krijgen, ook als u er nooit eerder last van heeft gehad. Ontstaan meestal pas na een dag (of nog later) na de blootstelling aan zonlicht. Soms roodheid, zwelling en schilfering van de huid. Bij huiduitslag in de vorm van netelroos die binnen enkele min. na blootstelling aan de zon  ontstaat spreekt men van urticaria solaris. Oorzaken: overgevoeligheid van de huid voor ultraviolet licht. De oorzaak van deze overgevoeligheid is niet bekend. Soms het gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen of ziekten. De overgevoeligheid is doorgaans niet te voorkomen. De klachten zijn te voorkomen door blootstelling aan de zon te beperken of te vermijden. Langzaam laten wennen van de huid aan zonlicht (in het voorjaar) kan de klachten beperken. Gebruik daarbij zonnebrandcreme met hoge beschermingsfactor.  Bij zonneallergie is het zinvol een arts te raadplegen om onderliggende ziekten te laten uitsluiten. De remedie is, lange mouwen, lange broek, schaduw en binnen blijven. Binnen een week zou het dan over moeten zijn. Verkoelende aloë gel of mentholpoeder helpen tegen de jeuk. Vermijd blootstelling aan de zon tussen 11.00 en 15.00 uur.

 

* Zonnebaders moeten er rekening mee houden dat de zon op een natte huid sterker inwerkt dan op een droge. Het dag voor dag iets langer aan de zon blootstellen, moet dus met een droge huid geschieden en niet direct na het zwemmen.

* Zonnebrand geeft klachten als rode, pijnlijke huid, blaren op de gezwollen huid. Soms rillerig, koortsig. Na enige tijd gaat de huid vervellen. Oorzaak: te lange blootstelling van de huid aan zonlicht. Sommige medicijnen verhogen de gevoeligheid van de huid voor zonnebrand. Ook roken verhoogt de gevoeligheid van de huid voor zonlicht. Blootstelling aan zonlicht beperken, met name tussen 11.00 en 15.00 uur is de zon het gelst. Rgelmatig gebruik van zonnebrandvcreme met voldoende hoge beschermingsfactor (hoogte is afhankelijk van huidtype) . Dragen van beschermende kleding. Als een groot deel van de huid fors verbrand is (blaren) en er sprake is van koorts, rillerigheid, hartkloppingen en ziek voelen, ga dan naar de huisarts. Huid koelen met natte handdoek. Blaren niet openprikken wegens infectiegevaar. Eventueel pijnstiller tegen pijn.
Zonnebrand verdwijnt snel als u de plekken afdekt met compressen, gedrenkt in het verse sap van rauwe zuurkool.
Verbranden door de zon is slecht voor de huid. Gebeurt het toch, dan kan de pijn worden verzacht door de huid in te smeren met kwark, zure melk, karnemelk, sterke koude thee, geraspte rauwe aardappel (zonder schil), wijnazijn en komkommersap. Zonnebrandcreme in diverse beschermingsfactoren is zonder recept verkrijgbaar. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een onststekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.

* In plaats van zonnebrandcreme kunt u heel voordelig olijfolie gebruiken om uw huid in te vetten. U krijgt er ook een egaal bruine kleur mee.
Pas op met zonnebrandcreme, sommige stoffen en afbeeldingen kunnen verkleuren wanneer ze in aanraking komen met zonnebrandcreme. Het handigste is om u een half uur voordat u in de zon gaat in te smeren. Na een half uur is de creme ingetrokken en kunt u uw badpak of bikini aantrekken.|
Welke factor heeft u nodig voor het zonnen?
type 1: zeer licht huidtype, verbrand snel, bruint nooit.
advies: factor 30 of hoger
type 2: licht huidtype, verbrandt vrij snel, bruint langzaam
advies: factor 15-20
type 3: vrij licht huidtype, verbrandt niet snel, wordt makkelijk bruin
advies: factor 10-15
type 4: iets getint huidtype, verbrandt (vrijwel) nooit, bruint snel
advies: factor 5-10
Advies voor kinderen tot 16 jaar: factor 30-50 (bij elk huidtype).
* Een heerlijke zonnebrandolie maakt men van een halve liter olijfolie met gedroogde kruiden: bv. een eetl. tijm, gelijke hoeveelheden rozemarijn en munt en een paar goudsbloemen. Het mengsel ong. drie weken laten staan, daarna zeven, een scheut citroensap erbij doen en vervolgens afgesloten bewaren. Een vuistregel bij het maken van dit zonnebrandmiddel is dat de hoeveelheid kruiden ong. de helft van de hoeveelheid olie moet zijn.

* Klachten bij een zonnesteek zijn: duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, warme rode huid, hoofdpijn, misselijkheid, overgeven, snelle hartslag en snelle, oppervlakkige ademhaling, desoriëntatie, verwardheid, epileptische aanval, coma. Oorzaken: oververhitting van het lichaam (lichaamstemperatuur stijgt tot boven 40C) meestal als gevolg van inspanning bij hoge ongevingstemperatuur. Oudere mensen en baby’s zijn extra gevoelig voor een zonnesteek, Ook sommige ziekten (hart- en vaataandoeningen, diabetes) overgewicht en het gebruik van sommige medicijnen vergroten het risico van een zonnesteek. Voorkomen door afstemmen van de mate van lichamelijke inspanning aan de omgevingstemperatuur. Voldoende drinken. Bij een zonnesteek is snelle opname in het ziekenhuis gewenst. Herkennen van eerste tekenen van zonnesteek (duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, warme huid) meteen inspanning verminderen, lichaam koelen en voldoende drinken. Aanvullen verloren zout.

* Met het liefdesspel een zuigzoen opgelopen? Dat is erg zichtbaar. Probeer het eens met aloë vera erop te smeren en dan met een koude lepel over de plek wrijven en de zuigzoen is weg.

* Klachten bij zweepslag plotselinge felle pijnscheut in spier tijdens belasting van die spier. Alsof er met een hard voorwerp tegen de spier wordt geslagen. Meestal tijdens sporten in kuit, bilspieren (hamstring), bovenbeenspieren of spieren in de liezen. Verdere belasting van de spier is onmogelijk. Oorzaak: scheuring van de spier als gevolg van overbelasting, oververmoeidheid, ongetraindheid. Soms is tevens de pees waarmee de spier is aangehecht aan het bot ingescheurd. Vermijden van overbelasting van spieren, zorgen voor voldoende getrainde spieren, dragen van juiste sportschoenen verkleint de kans op spierscheuringen. Naar de huisarts als er twijfel bestaat over de precieze aard van de blessure. Spier koelen met een ijszak of stromend water. Been stilhouden, aanleggen drukverband om zwelling te beperken, been hoog leggen. Massage van de spier werkt averechts. Pas als de zwelling en de pijn verdwenen zijn been weer voorzichtig belasten. Herstel kan weken duren. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvolvoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketprofen, naproxen, Om te koelen: coldpack of verdovingsspray.

* Bent u rechtshandig, dan zweet u onder de rechteroksel meer. Logisch: die arm gebruikt u ook meer.
Als u sport, worden ook uw zweetklieren getraind. Vandaar dat sporters meer en sneller transpireren. Ook als ze niet aan het sporten zijn, prima, want zo worden afvalstoffen door het transpiratievocht sneller afgevoerd.
Jonge kinderen ruiken nooit naar zweet. De eccriene zweetklieren, die u vanaf uw geboorte heeft, produceren reukloos zweet. Pas in de puberteit ontwikkelen zich de apocriene zweetklieren. En dat zweet gaat door bacteriën wel ruiken. Omdat u op uw rug en voorhoofd alleen eccriene zweetklieren heeft, is het zweet daar reukloos.
Jonge kinderen hoeven daarom voor de puberteit geen deodorant te gebruiken.
Deodorant neutraliseert de geur. Antitranspirant zorgt ervoor dat u minder transpiteert.
Vervelende bijkomstigheid van antitranspirant: de aluminiumzouten die erin zitten kunnen lelijke strepen en vlekken op kleding veroorzaken.
Tips tegen zweetgeur: 1. Vaker wassen met Ph-neutrale zeep, want zonder zeep verwijdert u de bacteriën niet
2. Maskeren lukt niet, dus iedere dag schone kleren aan
3. Kies een natuurlijke deodorant met antibacteriële werking die de zweetklieren niet blokkeert
4. Ook voor mannen, scheer de plekken waar u last van zweet heeft, zodat bacteriën niet kunnen blijven hangen in het haar
5. Zweetplekken laten zich door bovenstaande tips niet verminderen, verkleuring in kleding wel. Wilt u zeker zijn dat er niet te zien is, draag dan zwart.

* Rozemarijn heeft een antibacteriële werking en is goed tegen zweetvoeten. Net als calendula trouwens.
Aanmaak van sterk onaangenaam ruikend zweet door de huid van de voeten zijn de klachten bij zweetvoeten. Oorzaak: verhoogde aanmaak van zweet door de huid van de voeten bij warm weer of het dragen van slecht ventilerende schoenen. Bacteriën op de huid vermenigvuldigen zich in de warme, vochtige omgeving en maken stoffen aan die sterk, onaangenaam ruiken. Te voorkomen door het dragen van goed ventilerende schoenen, dragen van schone, katoenen sokken. regelmatig wassen van voeten met water. Naar de huisarts als de voeten beschadigd en ontstoken raakt door het zweten. Voeten regelmatig wassen met water, sokken vaak verwisselen, voeten bestrooien met talkpoeder, dragen van ventilerend schoeisel (geen kunststof of rubber), gebruiken van geurvreters of antitranspirant voor de voeten.  Verkrijgbaar zonder recept: geurvreters, talkpoeder, diverse antizweetmiddelen (aluminiumzout).

* Geen zin in zwemmen op een zomerse dag, maar u wilt toch verkoeling. Neem dan een spuitflacon met mineraalwater mee. Een neveltje tussendoor is lekker verfrissend als de zon te heet wordt.

Wie tweemaal in de week gaat zwemmen (ong. 10 min.) blijft fit.
Zwemmen is een ideale sport voor mensen die zittend werk doen. Alle spieren worden gelijkmatig gemasseerd en getraind. Daardoor worden de vetkussentjes aan de buik, dijbenen en de kussentjes op de rug minder. Het calorieverbruik bij zwemmen is ca. 400 per uur.