Medisch en verzorging

V.

* Vaginale afscheiding komt door meer dan normale aanmaak en afscheiding van vocht door het slijmvlies in de vagina. Soms ruikt de afscheiding onaangenaam en bevat zij witte brokjes. Overvloedige vaginale afscheiding gaat doorgaans na enige tijd vanzelf over. Oorzaken: verstoring van de zuurgraad in het slijmvlies van de vagina. Hierdoor kan de normale verhouding tussen bacteriën en schimmels in de vagina verstoord raken en krijgen sommige bacteriën of schimmels (met name de schimmel Candida albicans) de overhand. De zuurgraad in de vagina kan verstoord raken door medicijngebruik, zwangerschap, pilgebruik, gebruik zaaddodende pasta, intensief gebruik van zeep, deodorant in en om de vagina of een verlaagde weerstand.  Ook diabetes kan een rol spelen. Vaak is de oorzaak niet duidelijk . Goede gezondheid, schaamstreek met lauw water wassen (vagina reinigt zichzelf). Vermijden dat bacteriën uit ontlasting in de vagina kunnen komen (van voren naar achteren schoonvegen na urineren en ontlasten). Dragen van katoenen onderbroeken houdt huid in schaamstreek droger. Als de overvloedige vaginale afscheiding gepaard gaat met jeuk en/of pijn tijdens het plassen, als de afscheiding geelgroen van kleur wordt en onaangenaam ruikt, of als de afscheiding gepaard gaat met bloedverlies (buiten de menstruatie om) ga dan naar de huisarts. Vermijden van overdreven hygiëne in de schaamstreek. Indien er medicijnen nodig zijn bij overvloedige vaginale afscheiding zijn deze uitsluitend op recept verkrijgbaar.

* Valeriaan wordt veel gebruikt vanwege zijn kalmerende werking. Ook bij krampen kan men zijn toevlucht nemen tot dit kruid.

* Lekker in je vel zitten? Dat kan o.a. door:
Een ontgiftingskuur, voor wie sapvasten te heftig wordt, bestaan er ook mildvastkuren, waarbij u kleine hoeveelheden fruit, groenten en granen eet. Uw lichaam went dan aan kleinere porties en doordat u een week met uzelf en uw gezondheid bezit bent, krijgt uw geest ook een oppepper.
Een droog en trekkerig gevoel van uw huid wordt veroorzaakt door een lager oestogeengehalte na de overgang. Door de veranderde hormoonhuishouding daalt het gehalte aan collageen, dat uw huid en spieren elastisch houdt. Gelukkig kunt u zelf veel bereiken met een goede huidverzorging, een uitgebalanceerde voeding en beweging.Gezichtscrème
Rimpels verdwijnen niet door antirimpelcrèmes. Bestaande rimpels vervagen of minder diep maken kan wel. Wie op tijd begint met een goede huidverzorging kan rimpelvorming vertragen. Smeren dus!
Heel veel crèmes bevatten Retinol. Dat is eigenlijk Vitamine A, dat helpt tegen rimpels, droogte en ouderdomsvlekken. Retinol is een antioxidant die uw huid beschermt en licht stimulerend werkt op de aanmaak van collageen, dat uw huid soepel houdt.
Wist u dat u een huidproduct niet moet afstemmen op uw leeftijd, maar op uw huidconditie? De één heeft als twintiger al een vochtarme huid, terwijl sommige veertigers juist nog steeds een vette of onzuivere huid hebben. Een schoonheidsspecialist kan u alles vertellen over uw specifieke huidtype
Een bekend verschijnsel bij veertiger en vijftigers: gewichtstoename. Rond die leeftijd wordt uw stofwisseling langzamer, waardoor u minder calorieën verbrandt. Wilt u op gewicht blijven, dan is het zaak te blijven bewegen. Ga fietsen, wandelen of joggen, want buiten sporten heeft veel voordelen. U bent meer bewust van de veranderende seizoenen, krijgt energie van de frisse lucht en maakt meer vitamine D aan, dat goed is voor huid, weerstand, botten en tanden.
Ook fijn: Vitamine D versnelt de vetafbraak als u op dieet bent en het verhoogt uw spierkracht.

* Venkelthee van venkelzaad wordt vaak aan baby’s gegeven in geval van gasvorming in de darmen. Ook bij aandoeningen als astma en kinkhoest heeft het een goed effect.

* Een goed gevulde verbandtrommel in huis is een eerste vereiste: bovendien moet deze op een gemakkelijk bereikbare plaats staan. Een standaardinhoud ziet er als volgt uit:
– 4 snelverbanden nr. 1
– 2 snelverbanden nr. 2
– 2 pakjes verbandwatten
– 1 rol vette watten
– 6 stroken steriel verbandgaas
– 6 vierkantjes steriel verbandgaas
– 3 hydrophiel-zwachtels
– 2 cambric-zwachtels
– 1 doek, (waarvan een mitella gevouwen kan worden)
– 1 spoel kleefpleister
– 1 pakje pleisters, diverse maten
– 1 verbandschaar
– 6 veiligheidsspelden
– 1 flesje jodiumtinctuur, sterilon of mercurochroom
Bewaar geen medicijnen in de verbandtrommel die behoren in het medicijnkastje, buiten bereik van kinderhandjes.

* Iets verbrand?  Bijvoorbeeld een arm door hete stoom. Wrijf dan een halve ui over de plek. De pijn trekt direct weg. Het helpt ook bij vetspetters op hand en arm.
Tong of gehemelte verbrand neem een slok koude melk en spoel daar de mond mee. Steeds herhalen. Een ijsklontje in de mond is ook pijnstillend.
Doop het verbrande puntje van uw tong even in de azijn, de pijn wordt beslist minder al moet u de vieze smaak op de koop toenemen.

* Een snotneus door verkoudheid kan schraal worden. Neem dan een stukje keukenrol als zakdoekje en neem lippenbalsem voor de schrale neus.
Een lekker drankje bij verkoudheid is een mok voor de helft vullen  met zoethoutthee en aanvullen met sinaasappelsap. Ook heel lekker met kamillethee in plaats van zoethoutthee.
Een snel werkend drankje tegen verkoudheid is een zgn. groc. Cognac, brandewijn of jenever met het sap van een halve (of hele) citroen aangelengd met heet water en bruine suiker.
Voor kinderen is een citroendrank, bestaande uit heet water, een uitgeperste citroen en een lepel honing tegen de verkoudheid, beter.
Een doorgesneden ui naast het bed schijnt verkoudheid te verdrijven. De ui wel dagelijks verversen.  ’s Nachts een doorgesneden ui op uw nachtkastje en u hebt ook geen rauwe keel meer.

Een verstopte neus door verkoudheid kunt u open krijgen door het opsnuiven van zout water, dat werkt beter dan neusdruppels.
Om neus en keel te desinfecteren en zo een verkoudheid te voorkomen, kan men ’s ochtends en ’s avonds 5 druppels eucalyptusolie in beide neusgaten druppelen. Krachtig opsnuiven.
Om verkoudheid tegen te gaan is het goed om geregeld wat lavendel-essence op te snuiven: het heeft een dodelijke uitwerking op bacteriën.
Het sap van rode bieten beschermt u, vooral in de overgang, tegen verkoudheid. U kunt het sap goed mengen met melk, citroen of appelsap. Drink dagelijks een half glas.
Een paardenmiddel is het in de handpalm gieten van het sap van een citroen en dit opsnuiven, 2-3 keer daags. Goed tegen verkoudheid.
Bij een beginnende verkoudheid drink het sap van vlierbessen met druivensuiker, zo heet mogelijk. Ga daarna naar bed en zweet.
Verkoudheid en hoest verdwijnen als men aardappels ongeschild kookt, kapotdrukt en in een linnen doek rolt. De nog hete doek op voorhoofd of borst leggen en laten afkoelen.
Goedkoper dan papieren zakdoekjes is een keukenrol, die u ophangt aan een touwtje. Een klein plastic afvalemmertje, bekleed met een plastic zak in de buurt neerzetten. Dit alles om zo hygiënisch te werk te gaan bij verkoudheid. Zulke afvalbakjes zijn ook praktisch in de badkamer.
Drink, zodra u merkt dat u verkouden gaat worden, een paar druppels jodiumtinctuur in een glas water of melk. De verkoudheid zal een ander slachtoffer kiezen, want van jodium moet hij niets hebben.
Bij een verstopte neus neusspray of neusdruppels met een zoutoplossing of een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymetazoline), slijmslinkend middel niet langer dan 5 dagen achtereen gebruiken. Middelen die de hoest dempen (noscapine is de eerste keus ), codeïne, eventueel dextromethorfan of pentooxyverine), middelen die de keel verzachten, (drop, anijs, salmiak, althaea en tijm), als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. (bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketprofen, naproxen.

* Frisse weegbreeblaadjes en de jonge topjes van brandnetel rauw gesnipperd in bouillon of even geblancheerd zijn een probaat middel als men vermoeid is.
Weegbree bevat veel vitamine C, brandnetel zit vol vitamine A. Ze kunnen beide ook rauw door de sla of met honing en citroensap op brood worden gegeten.
Lichaamsbeweging, hoe gek het ook klinkt, helpt tegen vermoeidheid. Na zwemmen, fietsen en wandelen zult u merken dat u meer energie krijgt. Ga dus niet bij de pakken neerzitten maar onderneem iets.
Klachten van vermoeidheid: lichamelijk uitgeput voelen, futloos, prikkelbaar, concentratiestoornissen, slecht slapen, soms ook hartkloppingen, hoofdpijn, duizeligheid. Oorzaken: zeer zware lichamelijke belasting, bloedarmoede, schildkierafwijkingen, diabetes mellitus, overmatig alcoholgebruik, aanhoudende grote psychische belasting. Indien de klachten zonder duidelijke lichamelijke of psychische oorzaak, lang aanhouden spreekt men van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Te voorkomen door: vermijden van psychische en lichamelijke overbelasting, gezonde levensstijl. Naar de huisarts gaan, als er een lichamelijke oorzaak lijkt voor de vermoeidheid. Als vermoeidheid langer duurt dan een maand zonder dat er een oorzaak gevonden kan worden. Ook als vermoeidheid samengaat met vermagering, hoesten en/of pijn. Probeer na te gaan welke dagelijkse zaken verband houden met de vermoeidheid, eventueel werkzaamheden aanpassen, met naasten praten over uw problemen. Gezonde voeding, voldoende nachtrust. Medicijnen om eventuele onderliggende (lichamelijke) oorzaken van vermoeidheid te bestrijden zijn uitsluitend op recept te verkrijgen.

* Het heeft weinig zin een kind dat zich verslikt, op de rug te kloppen. Beter is beide armpjes omhoog te houden.
Neem eens als u zich heeft verslikt een blikje cola. Het is standaard aanwezig op de afdeling Spoedeisende Hulp van diverse ziekenhuizen.

* Goede middelen om verstopping tegen te gaan: ‘s ochtends een glas lauw water op de nuchtere maag.
Andere onschadelijke laxeermiddelen: verse of gedroogde pruimen (een nacht weken) of geweekte vijgen, die op een nuchtere maag worden gegeten samen met het weekwater tegen verstopping.
Lijnzaad (goed kauwen) en thee van zoethout (15 gr. fijngesneden zoethout op 1 l. water, een kwartier laten trekken is ook goed tegen verstopping.
Veel grof volkoren brood eten
3 maal daags voor het eten een eetlepel verse tarwezemelen met een beetje water aanroeren en innemen.
Regelmatig een eetlepel melksuiker innemen, aangeroerd met water.
Gedroogde appeltjes eten
Koffie drinken.
Dagelijks  1 km afleggen in looppas.
Moeilijk of niet kunnen poepen (minder dan gebruikelijk) harde droge ontlasting, (buik)pijn, opgeblazen gevoel. Soms aambeien of scheurtje in de anus. Oorzaak: kortdurende verstopping, tijdens 1e dag van een reis, ziekte, zwangerschap of dieet, verandering van voeding. Langdurige verstopping: verkeerde voeding, te weinig lichaamsbeweging, te weinig drinken, stress, chronische ziekte (schildklieraandoening of diabetes), bijwerking van een geneesmiddel (lees de bijsluiter). Voorkomen door vezelrijk voedsel en voldoende drinken (volwassenen 2 liter/dag). regelmatig eten en goed kauwen, voldoende lichaamsbeweging (30 min./dag) en bij aandrang meteen naar de WC gaan. Naar de huisarts: bij pijn, vermagering, koorts of bloed bij ontlasting: als de normale stoelgang over langere tijd verandert, door bijwerking van een geneesmiddel. Zelf doen: vezelrijke voeding (bruin brood, grove graanproducten, fruit, dadels, vijgen, noten, gedroogde zuidvruchten), laxerende voeding (yoghurt, stroop, ontbijtkoek), voldoende drinken, voldoende bewegen.  Bij terugkerende verstopping (ondanks aangepaste voeding), vezelrijke of volumevergrotende middelen die de ontlasting zachter maken (zemelen, psyllumvezels, sterculiagom), bij acute verstopping: (een paar dagen geen ontlasting) is een middel dat de darmwerking bevordert als lactulosestroop eerste keus, een alternatief is een dragee/zetpil met bisacodyl, bij verstopping door pijnlijke ontlasting gaat de voorkeur uit naar een zetpil (bisacodyl) of een klysma, laxeermiddel kortdurend gebruiken.

* Vezels zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertring. Ze geven u een verzedigd gevoel na het eten, bevorderen de stoelgang zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd. Dat heeft weer een positief effect op de huid.

* Thee van duizendblad en pepermunt is goed tegen vetzucht.

* Nicotinevlekken zijn te verwijderen door de vingers dagelijks af te wrijven met een mengsel van zeepwater en spiritus.
* Etterende ontsteking aan een vinger of teen waarbij een afgesloten, pijnlijke, rode en met pus gevulde zwelling ontstaat. Oorzaken: bacteriële infectie (vaak Staphylococcus aureus) als gevolg van een kleine verwonding. Komt relatief vaak voor bij mensen die in de gezondheidszorg werken of die veel in contact komen met (hout)splinters. Kan ook ontstaan vanuit een infectie rond de nagel. Te voorkomen door dragen van beschermende handschoenen tijdens het werk verkleint het risico van een ontstoken vingertop, (ook wel ‘fijt’ ) genoemd. Als de zwelling in omvang toeneemt. Als de ontsteking niet behandeld wordt, kan deze pezen en/of botweefsel aantasten, ga dan naar de huisarts. Behandeling van fijt vergt professionele hulp. Bij beginnende zwelling ringen van de aangedane vinger afdoen zodat ze de opzwellende vinger niet afknellen. Bij beginnende infectie vinger paar keer per dag in warm badje met soda houden om doorbloeding te stimuleren. Verkrijgbaar zonder recept: soda, ontsmettingsvloeistoffen (chloorhexedine of povidonjood).

* Een visgraat in de keel wordt zacht door het drinken van citroensap. Na een paar slokjes spoelt bij vanzelf mee door.

* Vitamine C heeft een positief effect op de bloeddruk. Door een hoge dosis vitamine  C kunt u de bloeddruk enigszins verlagen. Het mechanisme wordt nog onderzocht. Vitamine C komt vooral voor in groente, fruit en aardappels. Het is ook belangrijk voor een goede weerstand.
Vitamine b12 kan het risico van hart- en vaatziekten bij vegetariërs verlagen. Vegetariërs kunnen relatief snel een tekort aan deze vitamine oplopen, omdat vitamine b 12 alleen voorkomt in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst.
Het vitamine foliumzuur verlaagt het gehalte van het aminozuur homocysteïne in het bloed. Een te hoog homocysteïnegehalte wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Foliumzuur zit veel in groente en fruit, en daarnaast in volkorenproducten.
Vitamine D lijkt wel een wondervitamine en staat volop in de belangstelling van onderzoekers. Met extra vitamine D kan de gezondheid van het hart verbeteren. Vitamine D heeft bv. invloed op het cholesterolgehalte. Vitamine D komt voor in vette vis en in margarine. Daarnaast maakt de huid onder invloed van de zon ook vitamine D aan.
Kalium helpt een hoge bloeddruk te verlagen. Kalium is nodig voor het samentrekken van de spieren dus ook voor het samentrekken van het hart. Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor, maar vooral in groente, aardappelen, brood en zuivel.
Magnesium zorgt, net als kalium, voor het samentrekken van de spieren. Het zit in kleine hoeveelheden in bijna alle voedingsmiddelen. Relatief veel magnesium komt voor in noten, garnalen, pure chocolade en groene groente.

* Slaap nooit met vlechten in uw haar; uw vastgemaakte haar kan dan beschadigen. Maak uw vlecht ’s avonds los en haal uw vingers door uw haar. Uw haar heeft nu een prachtige losse slag.

* Vlekken zien kan voorkomen bij het tv-kijken, bij het lezen, tegen het licht inkijken.  Er kunnen dan zwarte vlekken te zien zijn. Ze kunnen op sliertjes, spinnetjes of wolkjes lijken. Deze vertroebelingen in het glasvocht zijn extra zichtbaar tegen een heldere achtergrond, zoals een monitor, wit papier of een heldere hemel. Bijna iedereen krijgt ze. De vlekken zijn hinderlijk, maar niet gevaarlijk. U moet naar de dokter als er opeens veel meer vlekken zijn, u lichtflitsen ziet of het zicht troebel wordt. Aangeboren afwijkingen, ouderdom en ongelukken veroorzaken in verhouding veel meer oogklachten dan dat mensen door ziekte blind worden.

* Last van vliegen in een kinderkamer? U kunt niet gaan spuiten, dus het moet op een andere manier. Laat het even doortochten in de kinderkamer en zet daarna een schotel met azijnessence neer in de vensterbank. Daar hebben vliegen een grote hekel aan.

* Vlier kan men als aftreksel van de bloemen gebruiken als drankje dat bloedzuiverend werkt.

* Bij warm weer is de bloedcirculatie trager, waardoor u sneller vocht vasthoudt. Leg daarom ’s nachts een kussen onder uw voeten en eet zo min mogelijk zout.
Het klinkt tegenstrijdig, maar drink voldoende als u vocht vasthoudt. Het is namelijk een teken dat u te weinig drinkt en daardoor houdt uw lichaam vocht vast, omdat u meer zweet.Het drinken zorgt voor de vochtdoorstroming en afvoer van afvalstoffen, waardoor de vochtophopingen zienderogen slinken.
Een natuurlijke vochtafdrijver is de guldenroede (Solidago virgaurea) te verkrijgen bij de drogist van A. Vogel.
Nog een manier om vocht kwijt te raken en de zgn. jeneverbeskuur, waarbij u op jeneverbessen kauwt en dat inneemt met een beetje water. Te beginnen met 2 besjes en dan elke dag eentje meer totdat u er 7 per keer inneemt en dan weer afbouwen tot 2 per dag.
Vochtafdrijvende groenten, zoals asperges, bleekselderij, venkel en bieten kunnen ook helpen.

* Klachten: maag-, darmproblemen, (prikkelend gevoel in de mond, misselijkheid, overgeven,, darmkrampen, diarree, verstopping, bij baby: voeding weigeren), jeuk, huiduitslag (eczeem, galbulten, oedeem), ademhalingsklachten, (benauwdheid), neusklachten, tranende, prikkende ogen. Bij baby: veel huilen, groeiachterstand, in ernstige gevallen: anafylactische shock. Oorzaken: allergische reactie tegen een voedingsmiddel. Relatief veelvoorkomend is voedselallergie tegen koemelk, kippenei, pinda. Berusten de klachten niet op een allergische reactie, dan heet dit voedselallergie. Voorbeelden hiervan zijn: overgevoeligheid voor gluten (coeliakie), voor melksuiker (lactose-intolerantie), histamine- en tyramine-intolerantie. De aanleg tot voedselallergie is erfelijk bepaald, dus niet te voorkomen. Als voedselallergie in de familie zit, kan het geven van borstvoeding en het voorzichtig introduceren van voedingsmiddelen als koemelk, ei en andere bekende voedselallergenen de kans op voedselallergie bij het kind verminderen. Bij het vermoeden van voedselallergie  is het zinvol de huisarts te raadplegen. Nader onderzoek kan duidelijkheid geven over de oorzaak van de klachten. Dit voorkomt onnodig volgen van een dieet. Vermijden van voedingsmiddellen waartegen een (aangetoonde) allergie of overgevoeligheid bestaat. Mensen die op grond van eerdere heftige allergische reactie een groot risico lopen op het krijgen van een levensbedreigende anafylactische shock moeten altijd hun adrenalinespuit (Epi-pen) bij zich hebben. Eventuele (preventieve) medicijnen bij voedselallergie zijn uitsluitend op recept te krijgen.
* Als u pijnlijke of gezwollen voeten hebt, doe ze dan in een bak met warm water, waaraan een kopje azijn is toegevoegd. U zult onmiddellijk verlichting bespeuren.
Ruwe voeten knappen op door ze een poosje te weken in sodawater, of in water met een papje, gemaakt van aardappelmeel en een halve citroen.
Massage is de beste remedie voor dikke enkels en voeten, van onderen naar boven
Tegen koude voeten kunt u dit proberen: moeilijk te verteren voedsel en drank mijden. Lichaamsbeweging helpt ook heel vaak. Zorg voor goed ventilerende sokken en schoenen (geen kunststof). De voeten met lauw water wassen, goed afdrogen en inpoederen heeft ook meestal een positief effect.
Lopen op blote voeten is niet schadelijk voor de voeten. Wel opletten dat de ondergrond niet te heet is of de grond vol zit met scherpe steentjes o.i.d. Knellende schoenen of sandalen zijn schadelijker voor de voeten.
Vergeet niet tijdens een voettocht uw voeten geregeld een voetbad te geven. Voor het vertrek ’s morgens een koud voetbad, drogen, inwrijven met eau de cologne en daarna poederen.
Vermoeide voeten kunt u baden in afgekoeld kookwater van groente of aardappelen.
Regelmatig baden in heet water met 50 gr. aluinpoeder verstevigt de huid van de voeten. Blaren en likdoorns zijn dan te voorkomen.
Met blote voeten in open schoenen is soms niet fijn. De voeten plakken dan, strooi daarom wat talkpoeder over de voeten en ze plakken niet meer.
Ook handig zijn pantyvoetjes, maar die willen nog wel eens verschuiven. Doe ze eens over de inlegzooltjes in plaats van over de voeten. Ze verschuiven dan niet meer.
Transpirerende voeten na het wassen insmeren met azijnwater.
Brandende voeten kunt u verhelpen door met een vochtig gezichtsdoekje over de voeten te wrijven.
Ook kunt u verse of gedroogde bladeren van de eikenboom of wilg in de schoenen leggen tegen transpirerende voeten.
Een heel oud middel tegen zweetvoeten is het nemen van een koud of heet voetbad met zeezout.
Warme melk drinken met een uitgeperst teentje knoflook erin is ook een beproefd middel tegen zweetvoeten.
Mijn eigen ervaring is de voeten weken in een bad met verdund bleekwater. Enkele avonden volhouden en de lucht is weg en de voeten zweten aanzienlijk minder.
Tips tegen warme voeten: loop ’s avonds op blote voeten. Vul een kruik met water en leg deze in de diepvries. Ga ermee naar bed als het water bevroren is. Laat uw voeten buiten het bed steken. En een boxershort is koeler dan een pyjamabroek.
1. Een lekker voetenbad kan zijn: een teiltje met warm water en een bruistablet om een bruisend effect te krijgen en daarbij nog wat knikkers in de teil om de voetzolen te masseren.
2. Geef uw voeten een grote scrubbeurt met een scrubhandschoen en/of scrubgel. Zo verwijdert u de dode huidcellen en worden ze zijdezacht. Spoel uw voeten af in lauwwarm water en droog ze goed af. Door ze goed te drogen, voorkomt u schimmels. Vooral tussen uw tenen ontstaan deze makkelijk als er vocht achterblijft.
3. Na het drogen kunt u voorzichtig overtollig eelt verwijderen met een puimsteentje of eeltrasp. Er mag best wat eelt op uw voeten blijven zitten als beschermlaagje.
4. Knip uw nagels voorzichtig met een nagelknipper of -schaartje. U zult merken dat uw nagels en nagelriemen nu veel zachter en gemakkelijker te behandelen zijn. Knip uw teennagels net als uw vingernagels recht af om ingroeiende hoekjes te voorkomen. Vijl ze daarna bij, steeds in dezelfde richting. Duw de nagelriemen voorzichtig terug.
5. Uw voeten vinden een wisselbadje fijn. Maak twee voetenbadjes klaar: eentje met warm water en eentje met koud water. In het warme badje blijft u 2 min. zitten en in het koude badje 15 sec. Wissel dit een paar keer af en eindig met koud water. Droog daarna alleen de ruimte tussen uw tenen. Pak uw voeten vervolgens warm in. Zo stimuleert u de doorbloeding.
6.  Smeer uw voeten met een masserende beweging in met een vette creme of huidolie. Door uw voeten iedere dag in te smeren blijven ze lekker zacht en wordt eelt voorkomen. Ook krijgt de buitenste laag geen kans te verharden.
Voetschimmel/zwemmerseczeem: klachten: jeukende en/of pijnlijke rode huid tussen de tenen, losse velletjes, kloofjes. Soms aantasting van de nagels die dan wit/geel kleuren en gemakkelijk breken. Oorzaken: explosieve groei van huidschimmel op voeten. Beschadiging van de huid, langdurige vochtige/natte huid (zweetvoeten) en gebruik van (veel) zeep verminderen de natuurlijke afweer van de huid tegen schimmels. Ook sommige ziekten (diabetes, afweerstoornissen) en medicijnen (chemokuur) bevorderen de groei van schimmels op de huid. Voeten goed droog houden, voeten niet met zeep wassen. Als de huid rood, pijnlijk en gezwollen raakt, ga dan naar de huisarts. Zelf doen: voeten goed droog houden, schone katoenen sokken dragen, goed ventilerend schoeisel dragen, in zwembad/openbare douches, sauna’s op slippers lopen. Aangetaste huid behandelen met jodium of (vrij verkrijgbare) antischimmelcreme. Eerste keus is een antischimmelcreme die slechts 1 week aangebracht hoeft te worden (terbinafine), andere middelen moeten 3 á 4 weken achtereen gebruikt worden (clotrimazol, miconazol, econazol, solcanozol), povidonjood.

* Voorhoofdsholte/bijholteontsteking: klachten: hoofdpijn, drukkend gevoel tussen de ogen met name bij bukken, soms ook pijn in de kaken, verstopte neus, geelgroen of bloederig pus uit de neus, koorts. Klachten gaan meestal met een week over. Oorzaak: ontsteking met bacteriën van de voorhoofdsholte (een van de neusbijholten). Meestal volgend op verkoudheid. Doordat het slijmvlies in neus en neusbijholten is opgezwollen hoopt vocht op in holtes. Dit vormt een voedingsbodem voor de groei van bacteriën. Witte bloedcellen vallen vervolgens de bacteriën aan, waarbij pus wordt gevormd. Voorkomen door open houden van de neus bij verkoudheid, vermindert de kans op een ontsteking van de bijholten. Naar de arts gaan als de klachten langer dan een week duren. Zelf doen: de doorgankelijkheid van de neus bevorderen met neusdruppels, stomen. Zonodig pijnstillers gebruiken. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen. Bij een verstopte neus: neusspray of neusdruppels met een zoutoplossing of een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymetazoline). Slijmslinkend middel niet langer dan 5 dagen gebruiken.

* Voorjaarsmoeheid?
– Eet veel rauwe zuurkool.
– Eet gezond, groenten en fruit kunnen het vitamine- en mineralentekort opvangen, waarvan iedereen moe wordt.
– Beweeg, wie twee keer per week naar de sportschool gaat, voelt zich al gauw fitter.Een half uur per dag beweging wordt aangeraden: wandelen, fietsen, tuinieren- alles helpt.
– Kuren, het belang van lichaamsreiniging wordt steeds meer erkend. Wie geen luxe behandeling kan betalen, doet er goed aan naar de sauna te gaan of een sapkuur te volgen.
– Matig met alcohol, een glas wijn op het terras bij de eerste zonnestralen maakt loom, kies liever voor water of frisdrank.

* Een vreemd voorwerp ingeslikt? Nooit proberen kwijt te raken met laxeermiddelen. Wel goed is om enige keren aardappelpuree te eten. Het vreemde voorwerp wordt erdoor ingekapseld, zodat het dan gemakkelijker wegglijdt. Zuurkool helpt ook en ontbijtkoek schijnt ook te werken.

* Vrouwenmantel kan gebruikt worden door vrouwen die last hebben van hevige of pijnlijke menstruatie.
Voor zogende moeders kan het een hulpmiddel zijn om de moedermelk nog beter van kwaliteit te maken.

* Vijfde ziekte wordt gekenmerkt door: rode wangen met grillige rozerode vlekjes, later ook uitslag op de romp, billen, armen en benen. De uitslag vloeit samen tot grote rode vlekken. Zonlicht kan de uitslag verergeren, koorts en jeuk zijn mogelijk. De  vijfde ziekte komt vooral voor bij kinderen tussen 4 en 10 jaar oud en duurt 5 tot 10 dagen. Wie eenmaal de vijfde ziekte heeft doorgemaakt, kan deze nooit meer krijgen.  Besmetting met het humaan parvovirus B19, waarschijnlijk via speekseldruppeltjes. De ziekteverschijnselen beginnen ong. twee weken na de besmetting. De naam berust op de klassieke zes kinderziekten, die gepaard gaan met rode vlekjes op de huid (waterpokken, roodvonk, mazelen, rodehond, vijfde ziekte, zesde ziekte). Besmetting is moeilijk te voorkomen, aangezien het virus al wordt verspreid voordat er ziekteverschijnselen zichtbaar zijn. Zwangere vrouwen die de vijfde ziekte krijgen dienen contact op te nemen met de huisarts vanwege de licht verhoogde kans op een miskraam. In geval van jeuk een jeukverminderend middel op de huid doen. Gel tegen de jeuk (menthol, lidocaïne), mentholbevattende middelen niet in het gezicht van jonge kinderen gebruiken wegens gevaar van benauwdheidsaanvallen.

W.

* Tegen wagenziekte helpt wel eens een watje in het linkeroor als men rechtshandig is, of andersom. Dit kan het evenwichtsorgaan beïnvloeden en misselijkheid voorkomen.
Neem voor vertrek een lichte maaltijd.
Lees of puzzel niet tijdens het rijden.
Zorg zoveel mogelijk voor frisse buitenlucht.
Reis met kinderen ’s nachts. Als ze slapen hebben ze geen last van wagenziekte.
Kijk uit het raam.
Neem om de twee uur eventjes pauze.
Rij rustig, geleidelijk optrekken, niet abrupt remmen, langzaam bochten ingaan.

Wallen onder de ogen als gevolg van slaapgebrek of een tijdelijke moeheid, kunnen worden behandeld met kompressen. Een kompres van geraspte aardappel (gewoon tussen twee gaasjes doen) is goed, maar ook een kamillethee-kompres of een kompres van gewone, sterke thee. In het laatste geval kan ook het gebruikte theezakje nog goed dienst doen.

* Een beetje futloos? Maak dan een wandeling het liefst in een bos in de herfst. Twintig min. in de natuur wandelen geeft u een extra dosis energie, zowel mentaal als fysiek. Andere jaargetijden mogen natuurlijk ook, maar als het vroeger donker wordt, is het een extra stimulans om buiten te zijn overdag.
Een wandeling versterkt o.a. hart, longen, spieren en botten.
Door geregeld het tempo tussendoor te verhogen, verhoogt u de gemiddelde vetverbranding. Zeer welkom bij het afvallen
Een wandeling ontspant en geeft positieve energie.
Een wandeling is goed voor de doorbloeding: staat goed, die frisse toet!
Een wandeling is niet alleen een zegen voor uw lichaam, maar helpt u ook geestelijk overeind te blijven.
Een wandeling stimuleert creativiteit. De goede ideeën lijken zomaar aan te komen waaien. Zo ook die ene oplossing voor dat grote probleem.

* Wie veel last heeft van de warmte moet geregeld de polsen onder de koude kraan houden, kinderen kunt u nu en dan afsponsen.
Warmte is goed bij spit in de rug, oorpijn of voorhoofdsholteontsteking. Dat kunt u bereiken door gekookte aardappelen zo heet mogelijk in een servet te doen. Druk dit een beetje plat en leg dat op de zieke plek, warm toedekken.

* Geef een zieke eens het warme eten op een warmwaterbord. Ze eten toch al niet veel en dan blijft het tenminste warm.

* Moet u een washandje dat u voor het gezicht gebruikt elke dag verversen? Niet noodzakelijkerwijs, maar om vergissingen te voorkomen is het handiger om het wel te doen. Dan weet u zeker dat uw gezicht schoon is.

* Een simpele mooimaker is water. Uw huid wordt er frisser en mooier van doordat het water de afvalstoffen afvoert. Neem ’s ochtends voor het ontbijt een glas lauw water met citroensap en een groot glas koolzuurhoudend water met citroensap na de avondmaaltijd. Uw huid vaart er wel bij!

* Klachten van waterpokken: koorts, jeuk, rode vlekjes op huid die uitgroeien tot met vocht gevulde blaasjes. Deze drogen na enige dagen in tot korstjes. Vlekjes en blaasjes ontstaan eerst op de romp en breiden zich uit naar de rest van het lichaam. Soms gebrekkige eetlust. Komt meestal voor bij jonge kinderen. Op volwassen leeftijd zijn de klachten vaak veel heftiger. Waterpokken genezen vanzelf. Besmetting met virus (zester varicella-virus) via vochtdruppeltjes. Eenmaal doormaken van waterpokken leidt tot levenslange immuniteit. Wel kan het virus op latere leeftijd soms opnieuw actief worden en gordelroos veroorzaken. Aangezien waterpokken al besmettelijk zijn voordat de eerste verschijnselen ontstaan is besmetting moeilijk te voorkomen. Als de waterpokken gepaard gaan met ziek zijn en hoge koorts, raadpleeg een arts. Jeuk verminderen met lotio alba of natte omslagen. Nagels kort houden om openkrabben van blaasjes (veroorzaakt littekens) te voorkomen. Lotio alba werkt verkoelend en jeukstillend op de huid; het heeft een indrogens effect op de vochtblaasjes, bevat zinkoxide. Jeukstillende gel (menthol, lidocaïne), mentholbevattende medicijnen niet in het gezicht bij jonge kinderen gebruiken wegens gevaar van benauwdheidsaanval.

* Een weegschaal staat vaak in de badkamer, maar de omgeving is vochtig en dat is niet goed voor het inwendige van een weegschaal. Bovendien staat de vloer vaak niet waterpas, dit in verband met de afwatering van de badkamervloer. Zet hem daarom liever in de slaapkamer.

* Voor uw weerstand is het goed Echinaforce te gebruiken van A. Vogel. Verder moet er zelf op letten goed te eten, drinken en bewegen.

* Een klein kind wegen kan lastig zijn. Ga eens met uw kind op de weegschaal staan met uw kind en later zonder kind. Het verschil is in gewicht wordt dan duidelijk en is een simpel rekensommetje.

* Een massage met olie of vette creme doet de wenkbrauwen glanzen.
Uw wenkbrauwen blijven goed in model wanneer u ze kamt nadat u ze ingesmeerd hebt met gel of een vette creme.
Een mascararoller die bijna leeg is kan heel goed gebruikt worden om de wenkbrauwen te borstelen of wat bij te kleuren.

* Gestoken door een wesp?  Neem een paar bladeren van een klimop, kneed deze een beetje zodat ze kneuzen en leg ze op de gezwollen plek. U zult zien dat de zwelling supersnel afneemt.
Een wespensteek is goed te behandelen door een knoflookteentje over de gestoken plek te wrijven. De pijn is daarna direct weg.
Wat moet u doen als een kind door een wesp of bij wordt gestoken? Verwijder allereerst  de angel, bij voorkeur met uw nagel. Een pincet is af te raden, omdat een de bovenzijde van de angel een gifzakje zit dat bij aanraken nog meer gif in de wond spuit. Koel de plek daarna om pijn en zwelling tegen te gaan, bv. met ijs in een zak. Bij een steek in de keel of bij een algemene reactie met uitgebreide zwelling en benauwdheid, is het raadzaam de huisarts te raadplegen of naar Spoedeisende Hulp (SEH)  te gaan.
Let ook op het lopen in het gras, daar kunnen wespen en bijen zitten. Loop dus niet op blote voeten door het gras.
Wespen worden aangetrokken door -cosmetische artikelen zoals deodorant, parfum, haarspray, zonnebrandcrème en aftershave. – transpiratie, – etenswaren (zowel zoet als hartig), – vuilnisbakken en afvalemmers, – bloemen, – zwarte kleding of kleurrijke bloempatronen.

* Wimpers en wenkbrauwen worden mooi glanzend door ze dagelijke te borstelen met wonderolie.

* Een goed middel tegen winderigheid is melk met een eetlepel kummel.
Overmatig winden laten, opgeblazen gevoel in de buik, vaak gepaard gaand met darmkrampen en gerommel in de buik zijn klachten van winderigheid. Oorzaken: veel lucht inslikken (bij nervositeit, kauwgomkauwen, roken, snel praten), slecht verteren van koolhydraten in het voedsel (bij ziektes als lacrose-intolerantie en glutenovergevoeligheid), eten van voedsel dat veel lucht bevat of dat vezelrijk is (zemelen) verstoorde darmflora (bv. na antibioticakuur), verstopping of prikkelbare darm. Lege darmen. Lucht inslikken vermijden door rustig te eten, goed te kauwen en niet drinken tijdens de maaltijd. Regelmatig eten en geen maaltijden overslaan, gevarieerd eten. Uitzoeken welke voedingsmiddelen de meeste problemen geven. Als de winderigheid langdurig aanhoudt en gepaard gaat met maag- en/of darmklachten en/of gewichtsverlies, raadpleeg dan een arts. Middel dat gasvorming in het maag-darmkanaal tegengaat (simeticon).

* Gezond de winter door, dat kan met een lauwwarm glas water, aangevuld met citroensap te drinken. Doe dat ’s ochtends vroeg, het helpt om de spijsvertering op gang te brengen, het reinigt de nieren en de lever. Door de vitamine C houdt u griep en verkoudheid op afstand. Doordat citroensap een ingrediënt heeft dat op de hersenen inwerkt en op uw zenuwgestel, waardoor u minder last heeft van stress en vermoeidheid, en het helpt om uw bloeddruk op peil te houden.
Doordat citroensap op de spijsvertering werkt, heeft u minder last van een opgezette buik of een opgezwollen gevoel.
Ook doet water met citroen goed voor de huid. De vitamine C helpt tegen puistjes en fijne lijntjes, waardoor er van binnenuit aan een mooiere huid gewerkt wordt.
Dus een tip is als u opstaat drink dan een glas water met citroensap.

Winterkwaaltjes:
1. Kloven: Oostenwind en een droge lucht door CV’s kunnen de huid laten inscheuren, waardoor pijnlijke kloven kunnen ontstaan. Vijl de harde randjes met een nagelvijl glad en blijf trouw smeren met een vette creme, zodat de huid zich kan herstellen. Verder,  Onder andere Gehwol, Sporza en Herome hebben speciale klovencreme. Grote kloven kunnen het best tot rust komen en genezen onder een hydrocolloïde pleister. (Compeed Hansaplast).
2. Extreem droge huid: Schraal weer en een superdroog binnenklimaat kunnen de huid zo uitdrogen dat deze trekkerig wordt en kan gaan kriebelen en schilferen. Heel mild scrubben en ’s morgens en’s avonds invetten is meestal afdoende om de balans te herstellen. Kies bij voorkeur voor milde, rijke creme (Dermolin, Euverin), vaseline, de Ph-neutrale varianten van Nivea en Dove). Zwaar geparfumeerd cremes kunnen de al geïrriteerde huid nog meer van slag maken.
3. Winterblues: Minder daglicht en somber weer kunnen neerslachtige gevoelens opwekken. Probeer toch elke dag een half uur buiten in de frisse lucht te bewegen, gezond te eten en u tegen de dreigende winterslaap te verzetten. Gouden regel is altijd voor acht uur op te staan en altijd te ontbijten: het eerste helpt uw biologische klok uw lichaam wakker te maken en met het tweede zet de spijsvertering uw lijf in de dagstand, zodat het slaperige gevoel verdwijnt. Sint-Janskruidsupplementen en opwekkende etherische oliën als anijs, bergamot, rozemarijn en tijm.  (Pas op, St. Janskruid gaat niet samen met cholosterolverlagende geneesmiddelen).  4. Sinusitis: Waar een verkoudheid vanzelf overgaat, kan een bijholteontsteking (sinusitis) lang aanhouden, wat een pijnlijk, drukkend gevoel rond de ogen en het voorhoofd kan geven. Investeren in een goede weerstand en een luchtbevochtiger zijn een goed begin. Stomen (Vicks, Dampo, eucalyptusolie) spoelen met zoutwateroplossing, paracetamol tegen de pijn, neusdruppels tegen de verstopping. Klaart het niet binnen een week op, ga dan naar de huisarts, een antibioticakuur kan nodig zijn.

* Wintervoeten– en -handen kunnen worden behandeld door ze in te wrijven met uiensap of door er natte omslagen van kamillethee om te doen.
Ook kan men proberen wintervoeten en -handen te bestrijden met behulp van klimopwater. Een paar handenvol klimop in een teiltje met kokend water doen en de voeten (of handen) vervolgens zo warm mogelijk erin baden .
Wintertenen tweemaal per dag masseren met kamferspiritus.
Hetzelfde effect heeft een bad in een aftreksel van dennennaalden, goed tegen wintertenen.
Klachten bij wintertenen: paarsrode, jeukende, vaak pijnlijk gloeiende plekken op tenen, voeten, handen en vingers na blootstelling aan koude. Oorzaken: afwijkende reactie van bloedvaten in handen en voeten op blootstelling aan koude. Waarschijnlijk erfelijk bepaald. Diep gelegen bloedvaten worden nauwer, waardoor de doorbloeding van de huid afneemt. Bloedvaatjes in de huid gaan als reactie hierop wijd openstaan om de huid op temperatuur te houden. Voorkomen door bescherming van handen en voeten tegen koude. Als klachten ernstige overlast veroorzaken, raadpleeg dan een arts. Vermijden verdere blootstelling handen en voeten aan koude. Vermijden temperatuurswisselingen. Wisselbaden (voor de handen en voeten) en/of massage kunnen soms de doorbloeding verbeteren, evenals sommige (vrij verkrijgbare) cremes.

* Rauw eiwit of het velletje van een vers ei wordt gebruikt om kleine wondjes te genezen. Een ander middel is een honingpleister. 
Kleine wondjes verdwijnen snel als men ze een paar maal per dag aanstipt met een beetje citroensap.
Slecht genezende wondjes  kan men insmeren met levertraan(zalf). Ook een papje van druivensuiker heeft een helende werking.
Als wonden slecht genezen dan kunt u er ook een gaasje op leggen en daar bovenop schoongemaakte en platgestreken bladeren van savooiekool. Regelmatig verversen tot de wond genezen is.
Ontstoken wonden worden behandeld met mierikswortel. De wortel schillen en raspen en vervolgens de sterk ruikende pulp op de wond doen.
Een bloedende snijwond kan worden gestelpt door de wond met azijnwater te deppen.
Bloedende snijwonden aan de vingers stollen eerder wanneer men er een stuk rauwe ui op legt. Men kan het best een stuk van de buitenkant gebruiken, dat is mooi dun en heeft reeds het juiste model.
Het gekneusde blad van de weegbree heeft een helende uitwerking op wonden.
Een wond die ettert geneest sneller als men er een stukje tomaat op legt.
Om wonden uit te spoelen kunt u kamillethee of thee van duizendblad gebruiken.
Slecht genezende wondjes kunnen met dit uitzonderlijke middel worden genezen, gesteld dat u geen diabetes hebt. Een stukje vilt natmaken met brandspiritus , boven een vlam laten verkolen en met deze verkoolde stof op de wond strooien.
Wondjes en zweren kunt u eenvoudig desinfecteren met een badje van sodawater.
Op de huid kan Echinaforce-creme van A. Vogel helpen om wondjes sneller te laten helen.
Een genezing van een wondje of insectenbeet kan worden bevorderd door er een sedumblad op te leggen. Van de onderkant van het blad moet het vliesje worden verwijderd, waarna het blad gelachtig aanvoelt. de volgende dag is en insectenbeet of wondje veelal genezen of verbeterd. Hetzelfde geldt voor een ontsteking of snijwond aan de vinger.
Alvorens een wond te verzorgen handen wassen, zo mogelijk met een ontsmettingsmiddel (sterilon, betadine). Bij open wond indien voorhanden, steriele wegewerphandschoenen aandoen. Verwijder vuil en splinters uit de wond met een ontsmette pincet, laat de wond schoonbloeden of reinig de wond met schoon water, reinig moeilijk bereikbare plekjes in de wond met een wochtig wattenstaafje , wond ontsmetten en droogdeppen met een gaasje of schone theedoek, wond zonodig afdekken met een steriel gaasje of pleister. Ga met hevig bloedende wonden, diepe wonden of wonden met rafelige randen altijd naar de huisarts of Spoed Eisende Hulp.

* Kinderen, die last hebben van wormen of maden, geeft men melk, waarin een uitgeperst teentje knoflook is meegekookt.
Geraspte wortelen zijn ook een goed middel tegen deze darmparasieten.
Rauwe of gekookte zuurkool is een goed middel tegen wormen als het gegeten wordt op een nuchtere maag.
Over het algemeen weinig klachten, soms jeuk rond de anus. Door krabben kan de huis ontstoken raken. Soms lichte buikpijn. Het meest voorkomend in Nederland zijn aarsmaden, kleine witte wormen van ca. 1 cm. lang die in de ontlasting zichtbaar zijn. Komen met name voor bij kinderen. Minder vaak komen spoelwormen, een soort cremekleurige regenwormen voor. Lintwormen zijn zeldzaam. Oorzaken: ongemerkt inslikken van eitjes van wormen. Bij aarsmaden gebeurt dit via de vingers van een kind dat zich krabt aan de (jeukende)anus, de plaats waar de eitjes worden afgezet. Besmetting met eieren van spoelwormen gebeurt via contact met uitwerpselen van honden, bv. via een zandbak waarin kinderen spelen. Besmetting met lintwormen gebeurt via besmet rauw of halfgaar vlees of besmette, ongewassen groente. Te voorkomen door een goede hygiëne, met name handen wassen. Nagels kort knippen, huisdieren met wormen behandelen, vlees goed doorbakken, groente goed wassen. Naar de huisarts bij het vermoeden van spoelwormen of lintwormen. Goede (hand)hygiëne voorkomt verdere verspreiding van eieren. Kinderen met wormen uitleggen dat zij niet aan hun anus moeten krabben of anders daarna eerst hun handen moeten wassen. Beddengoed goed uitwassen. Bij aarsmaden of spoelwormen een middel tegen wormen gebruiken. Tabletten tegen aarsmaden en spoelwormen (mebendazol), middelen tegen ander wormen (eventueel in combinatie met een laxeermiddel) zijn verkrijgbaar op doktersrecept.

* Wratten kunnen erg veel last veroorzaken. Soms gaan ze vanzelf weg, maar vaak blijven ze terugkomen. Afwrijven met een tuinboondop of doorgesneden ui.
Vers uiensap met suiker is eveneens het proberen waard. Of een plakje knoflook dat met een pleister op de wrat wordt gebonden.
Als u wratten ’s nachts afbindt met een draadje dan zullen ze na enkele dagen uitdrogen. (Die op een steeltje staan)
Volgens sommigen verdwijnt een wrat door de plek in te wrijven met een aardappelschil. Herhalen.
Het witte sap in de steel van de paardebloem doet wratten verdwijnen.
Een pleister 7 dagen op de wrat plakken, voor een periode van twee dagen eraf halen en de plek dan nog eens 7 dagen bedekken met een pleister. Het is van belang, dat de pleister er in de loop van de 7 dagen niet wordt afgehaald. Nieuwsgierigheid bedwingen.
Minstens 4 weken dagelijks insmeren met krijt of het sap van huislook of citroenzuur.
Een of meer bobbeltjes op de huid die op het hele lichaam kunnen voorkomen. Handen en voeten zijn de meest favoriete lichaamsdelen voor wratten. Genitale wratten komen voor op de geslachtsorganen. Wratten zijn doorgaans niet pijnlijk, behalve voetwratten die bekneld raken. Wratten worden veroorzaakt door diverse virustypen, maar zijn zelden besmettelijk voor anderen. Alleen genitale wratten kunnen via seksueel contact gemakkelijk worden overgedragen. Vermijden van krabben aan de wrat voorkomt verdere verspreiding op het eigen lichaam. Het virus komt vaak voor in zwembaden, doucheruimten en sportzalen. Dragen van schoenen of badslippers verkleint het risico van besmetting evenals wassen en goed drogen van de voeten na een bezoek aan deze plaatsen. Veilig vrijen vermindert de kans op genitale wratten. Bij genitale wratten ga naar de huisarts, als de wrat vanwege zijn plaats last bezorgt, bij veel wratten op één plek, en er zich steeds meer wratten vormen, ook.  Indien de wratten niet snel genoeg verdwijnen kan de huisarts de wratten verwijderen door ze te bevriezen of weg te snijden. Wratten verdwijnen vaak uit zichzelf, maar soms duurt het wel twee jaar. Vrij verkrijgbare medicijnen, zoals antistipvloeistof (salycylzuur) kunnen helpen.

Z.

* Vroeger aten vissers haring met knoflook of zure bommen. Ook brood met azijn werd gegeten om niet zeeziek te worden. Blijf bij zeeziekte in de buitenlucht en adem mee met de bewegingen van de golven. Inademen als het schip zakt en uitademen als het weer omhoog komt. Een schrale troost is dat u zich weer prima zult voelen als u weer vaste grond onder de voeten heeft.

* De zesde ziekte kenmerkt zich door drie tot vijf dagen koorts (38.5 tot 40 C) zonder andere ziekteverschijnselen. Daarna daalt de koorts snel en verschijnen er kleine, lichtrode vlekjes in de hals, het gezicht en later ook op de romp. De vlekjes veroorzaken geen jeuk en verdwijnen na een dag of twee spontaan. Komt vrijwel alleen voor bij kinderen tussen de 6 maanden en drie jaar oud. De zesde ziekte wordt veroorzaakt door besmetting met het humaan herpesvirus 6 en/of 7. Besmetting vindt waarschijnlijk plaats via speekseldruppeltjes bij praten en hoesten. De naam berust op de klassieke zes kinderziekten die gepaard gaan met rode vlekjes op de huid (waterpokken, roodvonk, mazelen, rode hond, vijfde ziekte, zesde ziekte). Het is onduidelijk in welke fase de ziekte besmettelijk is. Besmetting met de virussen die de zesde ziekte veroorzaken is daardoor niet te voorkomen. ALs er complicatie, bv. koortsstuipen optreden, de huisarts waarschuwen, dit is echter zeer zeldzaam. Kind laten rusten, voldoende te drinken geven, eventueel een ijslolly. Laat het kind tijdens de koortsperiode dunne kleren dragen. Als het kind zich erg ziek voelt, kan de koorts eventueel verminderd worden met paracetamol.

* Hebt u een ziek kind, en heeft u huisdieren? Laat dat huisdier dan bij het zieke kind. Er is nog nooit een kind gestorven aan een huisdier in bed. Wel zal het kind minder vaak om zijn/haar moeder roepen. Het heeft immers gezelschap.

* Tips voor de zomer:
1. Als u witte kleding draagt, zorg er dan voor dat uw ondergoed niet doorschijnt. Onder wit kunt u geen wit dragen, neem liever huidkleurige lingerie.
2. Als u uw figuur niet waardeert, er is corrigerend ondergoed genoeg te koop.
3. Witte was vergeelt in de zon: dat klopt voor synthetische stoffen, maar niet voor katoen. Een vage vlek in een witte katoenen sprei, overtrek of overhemd: even wassen en in de zon laten drogen en er is grote kans dat de vlekken verdwijnen of in elk geval vervagen.
4. Een onmisbaar attribuut voor de zomer is een rieten mand. Handig voor een dagje strand, een picknick of om boodschappen mee te doen.
5. Een handig kledingstuk voor de zomer is een maxidress, oftewel een wijdvallende zomerjurk. Met een paar hakken eronder en u hebt een jurk om uit te gaan en anders lekker om over een badpak aan te trekken.
6. Eens een ander ijsje: neem een banaan en vries die in. Pel ze, steek er eventueel een stokje in en vries ze in. U kunt de banaan natuurlijk ook in een blender doen samen met ander fruit en melk. U krijgt dan een milkshake-achtig ijsje.
7. Als u denkt aan een dagje strand, doe dan de avond tevoren een fles water in de vriezer. Doe deze ’s ochtends in de koeltas en de rest van uw spullen blijven koud. Aan het eind van de dag heeft u dan gekoeld water.
8. Gekoeld water is erg goed bij hitte, maar varieer eens met ijsblokjes met bosbessen, munt of basilicum. Ook partjes citroen, rode vruchten of appels geven een verfrissende smaak.
9. Kokosbriketten voor de BBQ zijn milieuvriendelijker dan houtskool. U heeft er ook minder van nodig, want ze branden langer.
10. Neem een alcoholvrije cocktail in plaats van al die biertjes en wijn. Pers een limoen uit in een longdrinkglas, leng aan met water en voeg suiker naar smaak toe. Goed roeren, paar ijsklontjes erbij en u heeft een heerlijke drank.
11. Probeer eens vitamine B-complex in te nemen. Vitamine B zou uw lichaam onaantrekkelijk maken voor muggen. Er zijn voor- en tegenstanders, maar kwaad kan het niet.
12. Groene aanslag op terrastegels is te verwijderen met schoonmaakazijn. Gebruik het onverdund in een plantenspuit, laat het twee dagen zitten en spoel het af. Op een groot oppervlak gebruikt u een emmer en autowasborstel. Doe dit op een droge dag, want in de zon is het effect nog beter.
13. Hou het binnen koel: houd de ramen en gordijnen in de ochtend gesloten.  Gebruik huishoudelijke apparaten overdag zo weinig mogelijk, die geven warmte af.
14. Niet nodig op een zonnige zomerdag: ramenwassen! Ondanks dat u dan juist ziet hoe vuil ze zijn, wacht daar even mee. Als de zon schijnt, drogen de ramen sneller, waardoor er strepen achterblijven. Lappen doet u bij voorkeur in de vroege ochtend of in de namiddag als de zon van de ramen is.
15. Fruitvliegjes zijn in dit jaargetijde in groten getale aanwezig. Ze hebben een hekel aan de geur van kruidnagel. Ook een fles met een bodem wijn in een verre hoek van de tuin kan de fruitvliegjes op een afstand houden.
16. Bij mooi weer zit iedereen buiten. Het recept voor ergernis. Lawaaioverlast, BBQ geuren e.d. Doet het nu eens anders: nodig die buren uit voor een BBQ het ijs is dan gebroken u leert ze beter kennen en dan is het gemakkelijker de ander aan te spreken. Bovendien is overlast van iemand die u aardig vindt, makkelijker te verdragen dan een onbekende.
17. De plantjes in de zomer krijgen het aardig te verduren. Geef ze eens anders water: bij grote planten een fles, gevuld met water op de kop in een perk of pot, het water druppelt er langzaam uit. Bij kleinere planten is het handig een fles te vullen met water en touwtjes in het water te hangen.Elke plant eromheen zetten en uw planten krijgen druppelsgewijs water.
18. Als u niet uitkijkt, wordt u in uw tuin, vooral tegen de avond, gestoken. Plant in de tuin planten en kruiden waar muggen een fan van zijn. Van rozemarijn, goudsbloemen, citroengras, kattenkruid en munt wordt u heel blij, muggen minder.
19. Maak aan het begin van de zomer een kalender met allerlei leuke activiteiten in uw buurt. Zo hoeft u nooit lang na te denken waar u heen kunt op een mooie of minder mooie dag en u vergeet de leukste activiteiten niet.
20. Een bescheiden moestuintje kan iedereen onderhouden. Zaai rucola, trostomaten, paprika, citroenmelisse en aardbeien. Trostomaten en paprika eerst voorzaaien in uw vensterbank, zodat het plantje sterk is voordat het naar buiten gaat.
21. Zorg ervoor dat u ingesmeerd bent voordat u in de zon gaat. Niet vergeten om geregeld bij te werken, maar een goed begin is het halve werk.
22. Op een hete dag kunt u verlangen naar een koude douche. Maar dat is niet handig, uw lichaam moet dan warmte aanmaken. Een lauwwarme douche is de beste remedie tegen een verhit gevoel.
23. Uw voeten vinden het heerlijk om zonder slippers of sandaaltjes te lopen. Met blote voeten in het zand lopen krijgen uw voeten bovendien een natuurlijke scrubbeurt.
24. Sommige mensen hebben last van hooikoorts in de zomer. Een idee zou kunnen zijn om een beetje vaseline te smeren rond de neusgaten. Een deel van het stuifmeel plakt daar dan op. Baat het niet, dan schaadt het ook niet.
25. In de zomer droogt uw huid snel uit door de zon en een duik in de zee of zwembad. Het kan lekker zijn om kokosolie te gebruiken. Ook voor een perfect strandgevoel (de geur) werkt het goed.

* Zomersproeten kunt u proberen te voorkomen door al vroeg in het voorjaar te beginnen met het goed insmeren met creme. Als u ze toch krijgt, bewerken met zure melk of citroensap.

 * Zonneallergie zorgt voor jeukende bultjes en uitslag.  Iedereen kan er last van krijgen, ook als u er nooit eerder last van heeft gehad. Ontstaan meestal pas na een dag (of nog later) na de blootstelling aan zonlicht. Soms roodheid, zwelling en schilfering van de huid. Bij huiduitslag in de vorm van netelroos die binnen enkele min. na blootstelling aan de zon  ontstaat spreekt men van urticaria solaris. Oorzaken: overgevoeligheid van de huid voor ultraviolet licht. De oorzaak van deze overgevoeligheid is niet bekend. Soms het gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen of ziekten. De overgevoeligheid is doorgaans niet te voorkomen. De klachten zijn te voorkomen door blootstelling aan de zon te beperken of te vermijden. Langzaam laten wennen van de huid aan zonlicht (in het voorjaar) kan de klachten beperken. Gebruik daarbij zonnebrandcreme met hoge beschermingsfactor.  Bij zonneallergie is het zinvol een arts te raadplegen om onderliggende ziekten te laten uitsluiten. De remedie is, lange mouwen, lange broek, schaduw en binnen blijven. Binnen een week zou het dan over moeten zijn. Verkoelende aloë gel of mentholpoeder helpen tegen de jeuk. Vermijd blootstelling aan de zon tussen 11.00 en 15.00 uur.

 

* Zonnebaders moeten er rekening mee houden dat de zon op een natte huid sterker inwerkt dan op een droge. Het dag voor dag iets langer aan de zon blootstellen, moet dus met een droge huid geschieden en niet direct na het zwemmen.

* Zonnebrand geeft klachten als rode, pijnlijke huid, blaren op de gezwollen huid. Soms rillerig, koortsig. Na enige tijd gaat de huid vervellen. Oorzaak: te lange blootstelling van de huid aan zonlicht. Sommige medicijnen verhogen de gevoeligheid van de huid voor zonnebrand. Ook roken verhoogt de gevoeligheid van de huid voor zonlicht. Blootstelling aan zonlicht beperken, met name tussen 11.00 en 15.00 uur is de zon het gelst. Rgelmatig gebruik van zonnebrandvcreme met voldoende hoge beschermingsfactor (hoogte is afhankelijk van huidtype) . Dragen van beschermende kleding. Als een groot deel van de huid fors verbrand is (blaren) en er sprake is van koorts, rillerigheid, hartkloppingen en ziek voelen, ga dan naar de huisarts. Huid koelen met natte handdoek. Blaren niet openprikken wegens infectiegevaar. Eventueel pijnstiller tegen pijn.
Zonnebrand verdwijnt snel als u de plekken afdekt met compressen, gedrenkt in het verse sap van rauwe zuurkool.
Verbranden door de zon is slecht voor de huid. Gebeurt het toch, dan kan de pijn worden verzacht door de huid in te smeren met kwark, zure melk, karnemelk, sterke koude thee, geraspte rauwe aardappel (zonder schil), wijnazijn en komkommersap. Zonnebrandcreme in diverse beschermingsfactoren is zonder recept verkrijgbaar. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een onststekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.

* In plaats van zonnebrandcreme kunt u heel voordelig olijfolie gebruiken om uw huid in te vetten. U krijgt er ook een egaal bruine kleur mee.
Pas op met zonnebrandcreme, sommige stoffen en afbeeldingen kunnen verkleuren wanneer ze in aanraking komen met zonnebrandcreme. Het handigste is om u een half uur voordat u in de zon gaat in te smeren. Na een half uur is de creme ingetrokken en kunt u uw badpak of bikini aantrekken.|
Welke factor heeft u nodig voor het zonnen?
type 1: zeer licht huidtype, verbrand snel, bruint nooit.
advies: factor 30 of hoger
type 2: licht huidtype, verbrandt vrij snel, bruint langzaam
advies: factor 15-20
type 3: vrij licht huidtype, verbrandt niet snel, wordt makkelijk bruin
advies: factor 10-15
type 4: iets getint huidtype, verbrandt (vrijwel) nooit, bruint snel
advies: factor 5-10
Advies voor kinderen tot 16 jaar: factor 30-50 (bij elk huidtype).
* Een heerlijke zonnebrandolie maakt men van een halve liter olijfolie met gedroogde kruiden: bv. een eetl. tijm, gelijke hoeveelheden rozemarijn en munt en een paar goudsbloemen. Het mengsel ong. drie weken laten staan, daarna zeven, een scheut citroensap erbij doen en vervolgens afgesloten bewaren. Een vuistregel bij het maken van dit zonnebrandmiddel is dat de hoeveelheid kruiden ong. de helft van de hoeveelheid olie moet zijn.

* Klachten bij een zonnesteek zijn: duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, warme rode huid, hoofdpijn, misselijkheid, overgeven, snelle hartslag en snelle, oppervlakkige ademhaling, desoriëntatie, verwardheid, epileptische aanval, coma. Oorzaken: oververhitting van het lichaam (lichaamstemperatuur stijgt tot boven 40C) meestal als gevolg van inspanning bij hoge ongevingstemperatuur. Oudere mensen en baby’s zijn extra gevoelig voor een zonnesteek, Ook sommige ziekten (hart- en vaataandoeningen, diabetes) overgewicht en het gebruik van sommige medicijnen vergroten het risico van een zonnesteek. Voorkomen door afstemmen van de mate van lichamelijke inspanning aan de omgevingstemperatuur. Voldoende drinken. Bij een zonnesteek is snelle opname in het ziekenhuis gewenst. Herkennen van eerste tekenen van zonnesteek (duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, warme huid) meteen inspanning verminderen, lichaam koelen en voldoende drinken. Aanvullen verloren zout.

* Met het liefdesspel een zuigzoen opgelopen? Dat is erg zichtbaar. Probeer het eens met aloë vera erop te smeren en dan met een koude lepel over de plek wrijven en de zuigzoen is weg.

* Klachten bij zweepslag plotselinge felle pijnscheut in spier tijdens belasting van die spier. Alsof er met een hard voorwerp tegen de spier wordt geslagen. Meestal tijdens sporten in kuit, bilspieren (hamstring), bovenbeenspieren of spieren in de liezen. Verdere belasting van de spier is onmogelijk. Oorzaak: scheuring van de spier als gevolg van overbelasting, oververmoeidheid, ongetraindheid. Soms is tevens de pees waarmee de spier is aangehecht aan het bot ingescheurd. Vermijden van overbelasting van spieren, zorgen voor voldoende getrainde spieren, dragen van juiste sportschoenen verkleint de kans op spierscheuringen. Naar de huisarts als er twijfel bestaat over de precieze aard van de blessure. Spier koelen met een ijszak of stromend water. Been stilhouden, aanleggen drukverband om zwelling te beperken, been hoog leggen. Massage van de spier werkt averechts. Pas als de zwelling en de pijn verdwenen zijn been weer voorzichtig belasten. Herstel kan weken duren. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvolvoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketprofen, naproxen, Om te koelen: coldpack of verdovingsspray.

* Bent u rechtshandig, dan zweet u onder de rechteroksel meer. Logisch: die arm gebruikt u ook meer.
Als u sport, worden ook uw zweetklieren getraind. Vandaar dat sporters meer en sneller transpireren. Ook als ze niet aan het sporten zijn, prima, want zo worden afvalstoffen door het transpiratievocht sneller afgevoerd.
Jonge kinderen ruiken nooit naar zweet. De eccriene zweetklieren, die u vanaf uw geboorte heeft, produceren reukloos zweet. Pas in de puberteit ontwikkelen zich de apocriene zweetklieren. En dat zweet gaat door bacteriën wel ruiken. Omdat u op uw rug en voorhoofd alleen eccriene zweetklieren heeft, is het zweet daar reukloos.
Jonge kinderen hoeven daarom voor de puberteit geen deodorant te gebruiken.
Deodorant neutraliseert de geur. Antitranspirant zorgt ervoor dat u minder transpiteert.
Vervelende bijkomstigheid van antitranspirant: de aluminiumzouten die erin zitten kunnen lelijke strepen en vlekken op kleding veroorzaken.
Tips tegen zweetgeur: 1. Vaker wassen met Ph-neutrale zeep, want zonder zeep verwijdert u de bacteriën niet
2. Maskeren lukt niet, dus iedere dag schone kleren aan
3. Kies een natuurlijke deodorant met antibacteriële werking die de zweetklieren niet blokkeert
4. Ook voor mannen, scheer de plekken waar u last van zweet heeft, zodat bacteriën niet kunnen blijven hangen in het haar
5. Zweetplekken laten zich door bovenstaande tips niet verminderen, verkleuring in kleding wel. Wilt u zeker zijn dat er niet te zien is, draag dan zwart.

* Rozemarijn heeft een antibacteriële werking en is goed tegen zweetvoeten. Net als calendula trouwens.
Aanmaak van sterk onaangenaam ruikend zweet door de huid van de voeten zijn de klachten bij zweetvoeten. Oorzaak: verhoogde aanmaak van zweet door de huid van de voeten bij warm weer of het dragen van slecht ventilerende schoenen. Bacteriën op de huid vermenigvuldigen zich in de warme, vochtige omgeving en maken stoffen aan die sterk, onaangenaam ruiken. Te voorkomen door het dragen van goed ventilerende schoenen, dragen van schone, katoenen sokken. regelmatig wassen van voeten met water. Naar de huisarts als de voeten beschadigd en ontstoken raakt door het zweten. Voeten regelmatig wassen met water, sokken vaak verwisselen, voeten bestrooien met talkpoeder, dragen van ventilerend schoeisel (geen kunststof of rubber), gebruiken van geurvreters of antitranspirant voor de voeten.  Verkrijgbaar zonder recept: geurvreters, talkpoeder, diverse antizweetmiddelen (aluminiumzout).

* Geen zin in zwemmen op een zomerse dag, maar u wilt toch verkoeling. Neem dan een spuitflacon met mineraalwater mee. Een neveltje tussendoor is lekker verfrissend als de zon te heet wordt.

Wie tweemaal in de week gaat zwemmen (ong. 10 min.) blijft fit.
Zwemmen is een ideale sport voor mensen die zittend werk doen. Alle spieren worden gelijkmatig gemasseerd en getraind. Daardoor worden de vetkussentjes aan de buik, dijbenen en de kussentjes op de rug minder. Het calorieverbruik bij zwemmen is ca. 400 per uur.

R.

*Reinigingscrème kunt u zelf maken.
-voor een droge huid is het volgende mengsel aan te bevelen. Gelijke delen olijf-, wonder-, paraffine- en amandelolie mengen. Grotere voorraden bewaren in de koelkast.
-voor een normale huid gelijke delen olijf-, sesam- en amandelolie mengen, eveneens in de koelkast bewaren, opdat de vetten niet ranzig worden.
Na afloop de huid afnemen met een watje met rozenwater.

Tips voor reisziekten:
1. Lees niet in een rijdend voertuig
2. Zorg voor voldoende frisse lucht
3. Rij zelf of ga voorin zitten
4. Kijk met de bestuurder mee naar voren
5. Drink tijdens de reis geen koolzuurhoudende dranken
6. Eet een lichte maaltijd voor vertrek.
Klachten van reisziekte: misselijkheid, overgeven, hoofdpijn, duizeligheid, bleek worden, extreem zweten tijdens reis met vliegtuig, auto of bus. De klachten zijn over als de reis stopt. Oorzaak: Hersenen ontvangen uit het evenwichtsorgaan en andere zintuigen tegenstrijdige informatie over de beweging van het lichaam (ogen zien beweging, lichaam voelt geen beweging).  Ga na of de combinatie van medicijnen tegen reisziekte goed is met uw eigen medicatie. Zorg dat de ogen zicht hebben op de buitenwereld. Vooraf medicijnen innemen tegen reisziekte. Tabletten ter voorkoming van reisziekte zijn, cinnarizine, cinnarizine gecombineerd met chloorcyclizine, meclozine). Deze middelen kunnen het concentratievermogen verminderen. Eventueel domperidon tegen de misselijkheid.

* Reizigersdiarree voorkomen:
1. Eet geen ongekookt voedsel en rauwkost
2. Drink geen water uit de kraan
3. Gebruik flessen water om koffie en thee te zetten en uw tanden te poetsen
4. Eet vooral niets bij obscure stalletjes of kraampjes
5. Eet geen schepijs
6. Zwem niet in zoet stilstaand water
7. Geen ijsblokjes in de limonade al is het nog zo warm
8. Schil uw fruit altijd zelf
9. Drink mineraalwater, melk, limonade uit flesjes, blikjes of pakjes.

* Bij reuma en jicht is het goed eens per week als groentegerecht brandnetels te eten. De jonge topjes koken en op smaak brengen als spinazie.
Een ander middel tegen reuma: kompressen, gedrenkt in een aftreksel van de naalden of groene appels van de grove den (Pinus Sylvestris). Minstens een pond naalden of vier dennenappels op een halve liter kokend water laten trekken.
Ook thee van elsenknopjes drinken of een selderijknol koken, heel fijn maken, weer mengen met het kookvocht en dit drankje iedere morgen bij het opstaan innemen als middeltje bij reuma.
Om pijnlijke gewrichten kan men een compres van koolbladeren doen. Neem witte of groene koolbladeren, was ze goed schoon, droog ze en maak ze warm en soepel met een strijkbout. Leg ze op de gewrichten en doe er een zwachtel om.
Als u last heeft van reuma in de handen is vaak afwassen een goede therapie. Het warme water in combinatie met de beweging is een weldaad voor uw gewrichten. Ook uw aanrecht blijft keurig opgeruimd.
Een oud middeltje bij reuma en jicht is het kauwen op jeneverbessen. Elke dat goed en langdurig.
Verder is het aan te raden niet teveel vlees te eten, maar juist wel rauwe groente en fruit. Draag warm ondergoed en zorg voor een droge woonomgeving, goed tegen reuma.
Reumatische pijnen kunnen bestreden worden met omslagen van mais- en gierstepap.
Reuma is de verzamelnaam voor ruim 200 aandoeningen die spieren, pezen, gewrichten en het bijbehorende bindweefsel aantasten. De voornaamste vorm van reuma is reumatoïde artritis in de volksmond beter bekend als artritis. Het verhaal dat reuma in droge zonnige streken minder zou voorkomen is nog nooit overtuigend aangetoond,. Wel staat vast dat droge warmte door reumatici beter wordt verdragen dan vochtige kou.

* Een middel tegen rimpels in het gezicht is een aftreksel van groene appels van de zilverspar, vermengd met een scheut azijn. De in vieren gesneden sparappels worden gekookt, waarna de dikke brij gezeefd wordt door een linnen doek.

* Ringen die vast om de vinger geklemd zitten kunnen vaak gemakkelijk worden afgedaan indien men een schaaltje koud water ter hoogte van het hoofd zet en de hand erin houdt. Na 5 min. de hand goed afdrogen, dan zal de ring er gemakkelijk afglijden.
Of de handen in zeer koud water leggen, eventueel een paar ijsblokjes toevoegen en dan de handen flink inzepen. De zeep werkt als glijmiddel.
Of wind om de vinger van de top tot aan de ring heel strak een dikke draad. Na 5 min. de draad eraf halen en de vinger nog 5 min. in de hoogte houden. Als de ring er nog steeds niet afgaat, de behandeling herhalen.

* De ademhaling piept, fluit en reutelt, bij het opstaan moet u uzelf op gang hoesten en u kunt niet lekker diep ademhalen. Waarschijnlijk is het een virusinfectie, bronchitis, stof, rokershoest, overgewicht of gebrek aan conditie wat het rochelen veroorzaakt.
Als het hoestje en de benauwdheid na twee weken nog niet over zijn, ga dan naar de huisarts. Het is dan zinvol om naar de longen te laten luisteren en een longfunctietest te laten doen.

* Tips om te stoppen met roken: Er zijn tal van redenen om te stoppen met roken: een betere gezondheid, de alsmaar stijgende kosten van roken,  het feit dat roken op steeds meer plaatsen niet toegestaan is. Stoppen met roken is echter niet eenvoudig. Velen proberen het, maar steken na korte of lange tijd toch weer een sigaret op.
– maak een lijst van voor- en nadelen van roken
– prik een datum om te stoppen en leef hiernaar toe
– licht de omgeving in over het plan te stoppen
– bespreek de stoppoging eventueel met de huisarts
– maak een lijst met situaties waarin niet-roken moeilijk zal zijn (’s ochtends vroeg, na het eten, feestjes, uitgaan e.d.) en bedenk vooraf hoe in dit soort situaties de handelen
– beloon jezelf op gezette tijden voor het volhouden
– onderneem nieuwe activiteiten om te breken met het (rook)verleden
– geef de stoppoging niet meteen op als u toch een sigaret heeft gerookt.
Hulpmiddelen bij stoppen: nicotinevervangers (kauwgom, pleisters, zuigtabletten, medicijnen op recept, advies en begeleiding door huisarts, apotheker, verloskundige, groepstraining via GGD of Thuiszorgorganisatie, ondersteuning en begeleiding via internet.


* Roodvonk: klachten, plots verlies van eetlust, keelpijn, hoofdpijn, (hoge) koorts, overgeven, (niet jeukende) rode vlekken die snel uitspreiden over de hals, oksels en romp. Rode strepen in huidplooien. Tong eerst wit, later rood en bobbelig (frambozentong). Vervellen na zakken van koorts. De ziekte geneest meestal binnen tien dagen. Oorzaak: besmetting met bacterie (Streptococcus pyogenes) via uitgehoeste speekseldruppeltjes. Twee dagen na besmetting ontstaan de klachten. Ziekte is ong. 10 dagen besmettelijk. Ziekte is tegenwoordig zeldzaam, komt voor bij jonge kinderen (3 tot 12 jaar). Goede hygiëne verkleint de kans op besmetting. Bij ernstige ziekteverschijnselen, als het kind twee tot drie weken na de klachten bleek en lusteloos wordt, de oogleden opzwellen, de plas rozerood kleurt, last heeft van kortademigheid of gezwollen gewrichten, waarschuw dan een arts. Mogelijk is er dan sprake van complicaties aan de nieren en/of het hart. Rusten en voldoende drinken. Pijn en koorts eventueel bestrijden met pijnstillers. Antibioticumkuur, indien voorgeschreven, helemaal afmaken. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalisylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.  )

* Witte schilfers in het haar, vaak ook sterke aanmaan van talg op de hoofdhuid (vet haar). Soms jeuk op het voorhoofd, dat is roos. Oorzaak: te snelle aanmaak en afsterven van cellen in de hoofdhuid. De aanwezigheid van schimmels op de hoofdhuid kan de klachten verergeren. Roos is moeilijk te voorkomen bij mensen die er gevoelig voor zijn. Als de schilers maar op enkele plaatsen in het haar ontstaan, als de schilfers (ook) op het voorhoofd en/of gezicht ontstaan, als er korstvorming op de hoofdhuid optreedt, ga dan naar de huisarts. Hoofdhaar regelmatig wassen met antiroosshampoo. Shampoo met ketoconazol is de eerste keus, eventueel antiroosshampoo met seleensulfide.
Een ergerlijk kwaaltje waar veel mensen last van hebben is roos. Gebruik van föhn en synthetische shampoos  zijn dan af te raden. In ieder geval altijd een schone kam en borstel gebruiken.
Scherpe kammen en harde borstels beschadigen een toch al gevoelige huid veroorzaakt door roos.  Krabben is natuurlijk helemaal uit den boze.
Masseren van de hoofdhuid bevordert de bloedcirculatie. Een van de oorzaken van roos. Bij het achterhoofd beginnen en stevig doorwerken naar de kruin. Vervolgens vlak boven de oren beginnen met kleine draaibewegingen tot boven op het hoofd.
Een middel tegen hardnekkige roos is een mengsel van 2,5 dl. gedistilleerd water, 100 gr. rozenwater, 50 gr. alcohol, 25 gr. zwavel en 5 gr. glycerine.

* Rozemarijn werd veel toegepast als geneesmiddel voor reumatische kwalen en als hartversterker.

* Veel mensen hebben last van hun rug. Het is verstandig er niet in te berusten, maar ook zelf te zoeken naar de oorzaak. Een goed bed is belangrijk, maar ook goede schoenen en ‘beter bewegen’ . Probeer desnoods of balletlessen of gymnastiek helpt. Wel onder deskundige begeleiding. Maar blijf bewegen en ga niet te lang liggen. Daar wordt u stijf van.

* Vervelend tintelend, krampachtig gevoel in de (onder)benen, onbedwingbare neiging de benen te bewegen, zijn rusteloze benen. Treedt meestal ’s nachts op, verstoort de nachtrust. Gebruik van alcohol, koffie, sommige medicijnen (antidepressiva), ijzertekort, en zwangerschap verergeren de klachten. Oorzaak is onbekend, roken, weinig bewegen en overgewicht vergroten het risico van rusteloze benen. Treedt meestal op bij oudere mensen (50-plus) en zwangere vrouwen. Ook mensen die afhankelijk zijn van nierdialyse hebben er vaak last van. Een gezonde levensstijl (voldoende bewegen, niet roken, gezond gewicht) vermindert de kans op rusteloze benen. Als onderstaande maatregelen niet helpen en de klachten leiden tot een toenemend slaaptekort, ga dan naar de huisarts. Zelf doen: stoppen met roken, geen koffie voor het slapengaan, max. twee glazen alcohol per dag, dagelijks voldoende lichaamsbeweging). Bij ernstige klachten kan de huisarts medicijnen voorschrijven die uitsluitend op recept verkrijgbaar zijn.

S.

* Salie heeft de naam gunstig te werken bij infecties aan de luchtwegen. Daarnaast kan men het toepassen als versterkingsmiddel voor lever, nieren, longen en darmen.

*Er bestaan twee soorten salicylzuur: voor inwendig gebruik is dat acidum acetyl salicylicum, onder de naam Aspirine.
Voor uitwendig gebruik is dat acidum salicylicum.

*  Het is belangrijk dat de afvalstoffen uw lichaam kunnen verlaten via de zweetkliertjes. Een saunabad is daarbij een uitstekend hulpmiddel.

* Sausje bij de friet of de gebakken aardappelen? Neem een rode saus zoals ketchup of curry. Deze bevatten veel minder calorieën dan witte sauzen. Dit geldt ok voor pastasauzen. Kiest u toch liever voor een witte saus, neem dan fritessaus in plaats van mayonaise. Die bevat de helft minder calorieën.

* Als men schaamluis heeft kan men het beste zijn toevlucht nemen tot een bestrijdingsmiddel. Een oplossing van potas en carbolzeep en daarmee lichaam en kleding wassen.
Regelmatig het lichaam ’s avonds met groene zeep insmeren en dit ’s morgens wegwassen is een ander middel in de strijd tegen schaamluis.

* Scheerbultjes en ingegroeide haartjes kunt u voorkomen door eerst te scrubben en daarna met de haargroei mee te scheren. Overigens werkt ook strakke kleding ingegroeide haartjes in de hand.
Het scheermes is bij vrouwen nog steeds de meest populaire manier van ontharen. 50% van de vrouwen onthaart hiermee.
Scheerschuim beschermt uw huid tijdens het scheren en maakt de haartjes zo zacht, dat het scheermes ze moeiteloos afscheert.
Als ik mijn benen scheer, komen de haartjes dan versneld terug? Dat lijkt misschien zo omdat de haargroei nog niet door de zon gebleekt en daardoor donkerder zijn. Dat ze wat stug en stoppelig teruggroeien, komt doordat u ze recht en dus bot afscheert.  
Gladde, afgeschoren oksels ruiken minder. Logisch, want er kunnen geen bacteriën in de haartjes achterblijven. Geen gek idee dus om zeker ’s zomers, uw oksels te scheren. 
* Een laatste stukje scheerzeep kunt u met kokend water opnieuw op uw nieuwe staaf plakken.

* Altijd gedacht dat voeten stevige schoenen nodig hadden? Dat is een fabeltje, Het lichaam is niet ontworpen om op schoenen te lopen. Een goede schoen moet vooral soepel zijn, u moet de zool met één hand kunnen dubbelvouwen en met name de tenen moeten voldoende bewegingsvrijheid hebben. Medisch gezien maakt het niet uit of u op slippers, gympen of soepele kalfslederen schoenen loopt.

*Een schoonheidsmasker kunt u zelf maken:
-om de huid aan te spannen, klop een eiwit los, smeer op het gezicht en in rusthouding 20 min. laten inwerken. Niet te vaak topassen, omdat dit masker ontvet.
– voedend voor de huid is een masker van fijngedrukte bananen of schijfjes sinaasappel.
– ook schijfjes komkommer en gist, die met een beetje yoghurt is aangeroerd, zijn uitstekend
-of een mengsel van honing en eigeel
– ook kwark vermengd met een beetje honing en citroensap of gekookte aardappelen met hete melk en citroensap vermengd op uw gezicht leggen. Daarbij ontspannen! Nawassen met melk is altijd goed.

* Om dode huidcellen te verwijderen en uw huid weer zijdezacht te maken kunt u scrubben, dan nu enkele tips:
* Maak het gezicht eerst goed nat
* Breng de scrub met ronddraaiende bewegingen aan op het gezicht. Doe dit voorzichtig, anders kan de huid beschadigen
* Scrub niet rond de ogen en lippen, deze huid is dun en kwetsbaar
* Spoel uw gezicht af met lauwwarm water
* Droog af met een zachte handdoek, let op: deppen, niet schuren!
* Smeer wat dag- of nachtcreme op uw gezicht.
Een scrub is gemakkelijk zelf te maken: een half kopje zeezout, dezelfde hoeveelheid amandel- of olijfolie, en beetje geraspte citroenschil. Mengen en scrubben maar.

* Selderij is een goed middel bij het afvallen vanwege de vochtafdrijvende werking. Vooral bleekselderij is hierbij goed bruikbaar.
Ook nierstenen en reuma kunt u behandelen met selderij.

* Het is niet mooi om sieraden tegelijkertijd te dragen van verschillend materiaal. Draagt men bv. een gouden ketting, dan hoort daar geen zilveren ring bij.

* Om goed te kunnen slapen, neemt u een beker hete melk met een paar lepels honing.

Een ander drankje om te kunnen slapen is een beker hete melk met suiker en kaneel.
Beproefde slaapmiddelen zijn thee van duizendblad, het sap van 1 of 2 uien en kamillethee, waaraan een paar druppels valeriaan zijn toegevoegd.
Een heerlijk warm bad met wat druppels dennennaaldenextract werkt ontspannend. Ga een kwartier in het bad liggen met een koud washandje op het voorhoofd en stap direct na het bad in bed voor goed slapen.
* Een flinke hoeveelheid gedroogde hop in het hoofdkussen schijnt een middel tegen slapeloosheid te zijn. In ieder geval is het een goede oplossing voor astmapatiënten die geen kussens met veren of dons gebruiken.
Elke avond het sap van 1-2 uien drinken en u heeft geen last van slapeloosheid.
Ook het drinken van kamillethee, eventueel met een paar druppels valeriaan erin bevordert het inslapen.
Probeert u bij slapeloosheid ook eens: anijsthee, warme melk met honing, een appel eten of op het blad van een paardebloem kauwen.
Het drinken van een glas rode wijn ’s avonds  bevordert het in slaap vallen.
Het nemen van een warm bad bevordert het inslapen.
Voor het slapen gaan een wandeling maken werkt ook kalmerend bij slapeloosheid.
Wanneer u moeite heeft met inslapen dan kunt u beter geen spannende tv-series vlak voor het slapengaan bekijken of meteen na een inspannende vergadering naar bed gaan.
Grijp niet te snel naar slaappillen. Die kunnen in crisissituaties uitkomst bieden, maar op langere termijn zult u er meer schade dan voordeel van hebben bij slapeloosheid.
* Bij mensen die slaapwandelen kan men het beste een kletsnatte dweil voor het bed leggen. Ze zullen direct wakker worden als ze er met hun blote voeten op stappen.
Tijdens de slaap uit bed opstaan en door het huis wandelen. Soms ook aankleden of andere dagelijkse handelingen uitvoeren. Na enige tijd weer naar bed gaan. De slaapwandelaar is zich hier niet van bewust en herinnert zich er na afloop ook niets van. Komt vooral voor bij jonge kinderen. De oorzaak van slaapwandelen is niet bekend. Erfelijke aanleg lijkt er een rol in te spelen. Vermoeidheid en spanningen werken slaapwandelen in de hand, evenals een te sterk werkende schildklier. Slaapwandelen is niet te voorkomen. Slaapwandelen gaat meestal over bij het ouder worden. Indien slaapwandelen niet overgaat of problemen veroorzaakt, ga dan naar de huisarts. Opletten dat de slaapwandelaar zich niet kan bezeren. Slaapwandelaar is zich niet goed bewust van de omgeving en ziet geen gevaar. Slaapwandelaar liever niet wakker maken (is dan gedesoriënteerd) maar rustig naar het bed terug leiden. Er bestaan geen medicijnen of hulpmiddelen tegen slaapwandelen.

* (Zeer) onaangenaam ruikende adem, soms ook onaangename smaak in de mond dat is slechte adem. Oorzaken: slechte mondhygiëne, waardoor voedselresten in de mondholte achterblijven en gaan rotten. Groei van bacteriën op achterste gedeelte van de ton. Ontstekingen van tandvlees, aantasting van tanden en kiezen (cariës) kunnen oorzaken zijn van slechte adem. Ook enkele voedingsmiddelen (knoflook, uien), gebruik van alcohol en roken geven een specifieke geur aan de adem. Diverse ziekten )maagaandoeningen, longaandoeningen, ontstekingen in de neus-keelholte, diabetes, lever- en nierziekten) kunnen gepaard gaan met een onaangename adem. Een droge mond, soms als bijwerking van medicijnen, vergroot de kans op slechte adem. Te voorkomen dor goede mondhygiene, regelmatig bezoek aan de tandarts, behandeling ziekten die slechte adem veroorzaken. Als de slechte adem gepaard gaat met klachten die wijzen op onderliggende ziekten (diabetes, lever- of nietziekte, longaandoening) ga dan naar de huisarts. Zelf doen een goede mondhygiëne, (regelmatige) gebitscontrole door tandarts en niet roken. Tandpasta, tandenborstel, flosdraad, mondwater, tongschraper, eventueel mondspoeling met bacteriedodend middel (chloorhexedine, waterstof peroxide).

* Sleutelbloemthee geeft rust wanneer men nerveus is.

* Smalle Weegbree als thee, met wat honing, werkt goed tegen hoesten

* Snurken is luidruchtig inademenen tijdens de slaap doordat de ingeademde lucht het zachte gehemelte in trilling brengt. Soms gepaard gaand met tijdelijke ademstilstand. (slaap-apneu). Vooral storend voor anderen in de slaapkamer. Oorzaken: verslapping van de keelholte tijdens de slaap, overgewicht, alcoholgebruik, op de rug slapen en door de mond ademenen tijdens het slapen vergroten de kans op snurken. Gezond gewicht, matig met alcohol en/of op de zij slapen verminderen de kans op snurken. In sommige gevallen is operatie aan het gehemelte nodig. Als het snurken gepaard gaat met vermoeidheid overdag, ga dan naar de huisarts, er is dan mogelijk sprake van slaap-apneu. Geen alcohol gebruiken voor het slapen, op de zij of op de buik slapen. Zonodig afvallen. Hulpmiddelen tegen snurken (bv. CPAP-apparaat) zijn uitsluitend op voorschrift verkrijgbaar. (CPAP= Continous Positive Airway Pressure).

* Het bloeden van snijwonden houdt verrassend snel op als de wind met een in heet water bevochtigd watje of een stukje keukenrol wordt bedekt. De hitte van het water brengt het eiwit in het bloed tot stollen.
Ook een vloeitje op een snijwondje helpt snel.

* Bij een soja-allergie kunt u geen ketjap gebruiken. U kunt het vervangen door zout, bouillon of Maggi. De zoete variant van ketjap kunt u vervangen door wat zout en honing of gembersiroop. Vissaus bevat geen soja.

* Gebruik eens een sok,waarvan u het teenstuk en de boord heeft afgeknipt om een verband om een elleboog of knie goed vast te houden en bovendien blijft het verband beter schoon.

* Spataderen zijn duidelijk zichtbare oppervlakkige aderen, doorgaans in de (onder)benen. Soms bij staan pijn en snelle vermoeidheid in de benen, jeuk, kramp of opzwellen van enkels. Ook in combinatie met ontstaan van pigmentvlekken op benen en/of slecht genezende wonden op benen (open benen). Bij mannen kunnen spataderen ook ontstaan in de zaadballen (varicokèle). Oorzaken: verzwakken en daardoor wijder worden van de aderen,. Hierdoor kan het bloed niet goed genoeg terugstromen naar het hart en hoopt het op. Als door de verwijding de kleppen in de aderen niet meer sluiten, zakt het bloed bij staan gemakkelijk in de benen. Precieze oorzaak van de verzwakking van de aderen is onbekend. Erfelijke aanleg en hormonen lijken een rol te spelen. Veel staan of het doorgemaakt hebben van veneuze trombose vergroot de kans op spataderen. Tijdens de zwangerschap kunnen tijdelijk spataderen ontstaan. Doordat de oorzaak van het ontstaan van spataderen niet bekend is, is het niet mogelijk spataderen gericht te voorkomen. Vel bewegen en vermijden van langdurig stilstaan verminderen de kans op spataderen. Voor de aanschaf van elastische kousen geeft de huisarts een verwijzing. Als spataderen lichamelijke klachten geven of erg ontsierend zijn, kan de huisarts verwijzen naar een behandeling (dichtspuiten, lasertherapie, wegsnijden). Gebruik van op maat gemaakte elastische kousen kunt u zelf doen, de thuiszorg kan helpen bij het aantrekken hiervan. Hulpmiddelen en ingrepen bij spataderen gaan op voorschrift van de huisarts.

* Wonden likken gebeurt instinctief, ook bij mensen. Wie brengt niet automatisch zijn vinger naar zijn mond wanneer hij zich snijdt? Speeksel versnelt namelijk het genezingsproces. Vroeger werd gedacht dat het een proteïne bevatte die de bacteriën doodt. Wetenschappers van de Universiteit van Amsterdam ontdekten echter dat de proteïne histatine in het speeksel ervoor zorgt dat de cellen op het wondweefsel  sneller groeien en kleine wondjes daardoor sneller sluiten. Histatine kan gemakkelijk worden nagemaakt. De verwachting is dat het binnen afzienbare tijd zal worden verwerkt in verband, pleisters en gaas. Gehoopt wordt dat mensen met slecht helende wonden daar baat bij hebben.
Functies van speeksel: – voedsel verteren
– smaak bevorderen
– gebit beschermen
– tegen bacteriën behoeden

* Een gloeiend heet bad, waarin een kopje azijn is gedaan, doet wonderen bij stijve spieren.
* Mensen die last hebben van spierpijn bij het opstaan kunnen het beste een wisseldouche nemen, eerst lang warm, daarna even heel koud douchen. Goed afdrogen met een ruwe handdoek en de huid inwrijven met brandewijn.
Drink aardappelsap in geval van spierpijn, kneuzingen of lichte ontstekingen.
Spierpijn (kramp) in de kuiten kan heel lastig zijn. Vooral zwangere vrouwen hebben daar veel last van. Wassen met koud water of stampen met het been wil wel eens helpen.
Ook het brengen van de tenen naar boven wil wel eens helpen, dus het strekken van de kuit, maar daar hebt u hulp van een ander voor nodig.
Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus, bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcmiu, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen. Lokaal aan te brengen creme of gel met warmtemiddel (salicylzuur of capsicum) of met pijnstillend middel (benzydamine, diclofenac of ibuprofen) van deze smeermiddelen is niet bewezen dat de spierpijn eerder overgaat.

* Spierweefsel is zwaarder dan vet. Wie meer gaat bewegen, kan dus in gewicht aankomen en in omvang afnemen

* Een spitaanval is het beste te bestrijden met stoombaden en mosterdomslagen.
Een goed middel tegen spit is een warm kompres van gestoofde prei – alleen de witte delen gebruiken. Zo’n kompres moet minstens tien min. op de pijnlijke plaats gelaten worden.
Plotselinge, hevig stekende pijn onder in de rug. Rugspieren verkrampen zodanig dat er nog maar één houding mogelijk is. Voelbare verhardingen in de rugspieren. Klachten van spit gaan meestal vanzelf over. Verkeerde beweging, overbelasting rugspieren (bv. bij verkeerd tillen of ongewoon werk), afkoeling rugspieren zijn de meest voorkomende oorzaken. Verkeerd tillen vermijden of andere vormen van overbelasting rugspieren kan spit voorkomen. Als de pijn niet overgaat binnen enkele dagen de huisarts waarschuwen. Zelf doen: rug(spieren) warm houden, zoveel mogelijk gewone dagelijkse bewegingen blijven uitvoeren. Pijnstillers: als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.)

* Voor kinderen is het verwijderen van een splinter dikwijls een nachtmerrie. Wrijf eerst even met een ijsblokje over de plek waar de splinter zit. Hierdoor wordt de huid een beetje verdoofd en doet het minder pijn.
Een ander, tegenovergestelde manier is de plek, waar de splinter zit, boven een fles met heet water houden. De damp die daar van af komt maakt de vinger zacht, zodat de splinter makkelijker verwijderd kan worden.
Splinter (hout, glas, kunststof, metaal) is binnengedrongen in de huid, meestal vinger, hand, voet. Soms splinter in oog. Oorzaken: werken met hout, glas, metaal of kunststoffen, werken in de tuin. Te voorkomen door: dragen van handschoenen en beschermende kleding, verkleint de kans dat een splinter de huid binnen kan dringen. Naar de huisarts bij een splinter in een oog, als het niet lukt de splinter te verwijderen, indien de huid rondom de splinter (al of niet verwijderd) na enige tijd rood kleurt, opzwelt en warm aanvoelt. Als er straatvuil in de wond gekomen is en de laatste tetanusinjectie langer geleden is dan 10 jaar, ga dan naar de huisarts. Zelf doen: huid rondom splinter schoonmaken, wondje 10 min. laten weken in warm water, splinter met ontsmet pincet (alcohol, gasvlam) proberen vast te pakken en uit de wond te trekken. Indien de splinter diep zit met ontsmette naald splinter proberen naar boven te drukken. Na verwijderen splinter enige bloeddruppels uit de wond knijpen om vuil te verwijderen. Wondje schoonwassen, ontsmetten en zonodig verbinden. Verkrijgbaar zonder recept: pincet, ontsmettingsvloeistof (chloorhexedine of povidonjood).

* Met een spons onder de douche jezelf reinigen, geeft meer schuim dan wassen met een washandje. Dus u heeft uiteindelijk minder doucheschuim nodig.

* Sporten op een lege maag, bv. ’s ochtends voor het ontbijt, is zeker voor mensen die vet willen verbranden bijzonder lonend. Juist dan heeft het lichaam de minste beschikking over vrije bloedsuikers en zal het sneller overschakelen op vetverbranding. Wilt u ’s ochtends echt presteren, wees dan gewaarschuwd, want sporten om uw vetverbranding is als fietsen met tractorbanden. Afvallen gegarandeerd, maar snelheid zeker niet.

* Sproeten zijn bruine, onregelmatig verdeelde hoopjes pigment onder de huid. Moedervlekken lijken op sproeten, maar deze pigmentophopingen liggen dieper in de huid. Moedervlekken kunnen kwaadaardig zijn, sproeten niet.
Sproeten worden bij voorkeur niet behandeld. U kunt er wel voor kiezen ze te bleken met een speciale creme, citroen- of komkommerrasp. Een chemische peeling bij een schoonheidsspecialiste helpt sproeten op te lichten. Definitief verwijderen kan met lasertherapie.
Sproeten zijn één van de zeven schoonheden.
Roodharige mensen hebben vaak meer sproeten.
Of een mens veel of weinig sproeten krijgt, is genetisch bepaald.

* Een trage spijsvertering wordt gestimuleerd als men vóór iedere maaltijd wat rauwkost gebruikt (geraspte wortel, witte kool, appel) Ook uien en prei bevorderen de spijsvertering.
Een goede spijsvertering is belangrijk voor een gezond leven, het voedsel moet lang en goed gekauwd worden.
Tips voor een goede spijsvertering:
1. Eet vezelrijke voeding
2. Drink minimaal 1,5 – 2 liter water per dag
3. Eet regelmatig
4.  Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

* Rode plek op de huid (vaak in huidplooien of op plaatsen waar kleding over de  huid schuurt, die opzwelt, dat kan een steenpuist zijn. Zwelling vult zich met pus, voelt hard en warm aan en doet pijn. Zwelling verdwijnt of puist barst open, waarna de pus eruit stroomt. Soms enkele steenpuisten bij elkaar (karbonkel of negenoog). Oorzaken: ontsteking van haarzakje door huidbacterie (Staphylococcus aureus). Mensen met diabetes of met een verminderde afweer lopen meer kans steenpuisten te krijgen. Ook slechte persoonlijke hygiëne werkt het ontstaan van steenpuisten in de hand. Als de steenpuist erg veel pijn veroorzaakt en/of gepaard gaat met koorts is het raadzaam de huisarts te raadplegen. Deze kan de steenpuist opensnijden. Steenpuist met rust laten (niet knijpen of drukken). Een warme kompres kan de rijping van de steenpuist versnellen. Goede hygiëne (handen wassen, nagels kort houden) voorkomt verspreiding van steenpuisten). Huid rondom opengebarsten steenpuist goed schoonhouden en ontsmetten. Indien regelmatig last van steenpuisten de huid wassen met desinfecterende zeep of shampoo. Verkrijgbaar zonder recept: desinfecterende zeep, shampoo of ontsmettingsvloeistof (chloorhexedine of povidonjood).

* Er zijn tegenwoordig oplosbare stents ter beschikking om dichtgeslibde aderen in het lichaam op te rekken en vernauwingen tegen te gaan. Ze worden gemaakt van lange-keten melkzuur, een lichaamseigen stof. Daardoor zijn de resultaten gelijk, maar er zijn twee duidelijke voordelen, 1. er blijft niets permanents over in het lichaam, 2. als dat zou moeten, een volgende behandeling op dezelfde plek gaat makkelijker. En hoe ouder we worden, des te groter de kans is dat de situatie zich voordoet dat zo’n behandeling nodig is.
Na een dotterbehandeling stut de oplosbare stent de verzwakte vaatwand en geeft gedurende enige tijd medicatie af. De stent is na twee of drie jaar volledig door het lichaam opgenomen. De vaatwand blijkt daarna weer te werken zoals dat zou moeten; hij kan weer uitzetten en zich samentrekken. Ook dat is een voordeel ten opzichte van de reguliere metalen stents. Die houden de zaak wel open, maar verhinderen de samentrekking. Eigenlijk is een stent alleen nodig in de eerste maanden na een dotterbehandeling en daarom geniet de oplosbare variant de voorkeur.
Vijf jaar geleden hebben in ons land 30 patiënten de oplosbare stents gekregen. Daarna volgden wereldwijd nog 700 patiënten. Verwijzingen lopen via de eigen cardioloog en beperken zich nu nog tot de wat simpelere ingrepen.

* Er zijn allerlei foefjes om de stoelgang wat regelmatiger te maken. Probeer deze eens:
– Drink een groot glas lauw water direct na het opstaan
– Drink overdag veel (koffie, thee, vruchtensap, karnemelk, yoghurt, bouillon)
– Start het ontbijt met een glas vers geperst vruchtensap, een plak ontbijtkoek of zes gedroogde gare pruimen
– Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
– Bruin of volkoren brood, roggebrood of krentenbrood zijn prima
– Eet bij het ontbijt eens een boterham met (appel)stroop
– Eet veel fruit en slaatjes van rauwe groenten
– Zet eenmaal per week peulvruchten op tafel
– Tot slot: noten, rozijnen, vijgen, dadels en tutti-frutti helpen  op een lekkere manier uit de narigheid.
Vetarm eten helpt ook niet voor een soepele stoelgang, neem iedere dag toch minstens één eetl. margarine, boter, olie of vet.

* De één komt aan van een glas water, en de ander kan eten en drinken wat hij/zij wil. Hoe komt dat? De ene persoon heeft een snelle stofwisseling (ook wel metabolisme genoemd) en de ander niet. Wel kunt u er iets aan doen, nl. uw stofwisseling verhogen. De volgende 11 tips komen van gezondheidsnet.nl:
1. Ontwikkel spieren. Spiermassa verbrandt meer energie dan vet, ook in rust. Krachttraining is dan ook de perfecte manier om uw rustmetabolisme op te krikken. Een halve kg. spier verbruikt op een dat 6 kilocalorieën om zichzelf te onderhouden, bij vet is dit slechts 2.
2. Beweeg intensief. Ook cardiotraining is een goede manier om uw stofwisseling te verhogen. Het zal u geen grotere spieren opleveren, maar zorgt ervoor dat u meer energie verbruikt in de uren na de training. Twee trainingen van 30 min. zijn effectiever voor een verhoogde stofwisseling dan één training v an een uur. Pak elke mogelijkheid om uw hartslag te verhogen aan: ga op de fiets naar uw werk of neem de trap.
3. Drink water Het lichaam heeft vocht nodig voor het aan- en afvoeren van afvalstoffen en bij onvoldoende vocht vertraagt de stofwisseling. Daarnaast zorgt water ervoor dat de organen optimaal functioneren. Drinken, en dan vooral water, is dus ontzettend belangrijk.
4. Eet vaker: Drie grote maaltijden op een dag zorgen ervoor dat u tussen de maaltijden door uw stofwisseling vertraagt. Het is daarom beter om verdeeld over de dag meerdere kleine porties te eten. Met 5 t0t 7 kleine maaltijden houdt u uw metabolisme constant. Vergeet vooral niet te ontbijten. Niet alleen u, ook uw stofwisseling moet wakker worden.
5. Kruid uw eten. Met peper brengt u niet alleen uw maaltijd op smaak, maar kunt u ook nog eens uw stofwisseling een beetje versnellen. Groene en rode chilipepers verhogen het metabolisme met 20% gedurende een half uur na de maaltijd. Geen spectaculair effect, maar alle beetjes helpen.
6. Eet eiwitten. Eiwitten zijn in het lichaam moeilijker af te breken dan vet of koolhydraten, dit kost dus meer energie. Dat wil echter niet zeggen dat u uzelf tot eiwitten moet beperken. Een uitgebalanceerd voedingspatroon is van groot belang. Het is belangrijk dat wat u eet voldoende bouwstoffen bevat en uw stofwisseling heeft bepaalde mineralen en eiwitten nodig om optimaal te functioneren. Gezonde eiwitten vindt u in tofu, eieren, vis, mager varkens- en rundvlees, noten, bonen en zuivelproducten.
7. Drink uw koffie zwart. Een koffiedrinker ervaart ’s ochtends na zijn eerste kopje koffie vaak een kleine ernergieboost en dit klopt wel. Als u koffie met mate drinkt kan het een licht stimulerend effect hebben op uw stofwisseling. Zwarte koffie wel te verstaan, want melk en suiker doen dit effect weer teniet.
8. Drink groene thee. Groene thee staat ook bekend asls middel om uw stofwisseling te verhogen. Zowel de cafeïne als de catechine in de hee geven uw metabolisme gedurende enkele uren een boost. Verwacht geeen wonderen vand e groene thee of producten met groene theeextract. Ze vormen vooral een goede ondersteuning.
9. Vermijd crashdiëten. Crashdiëten met minder dan 1000 calorieën zijn desastreus voor uw stofwisseling. Deze diëten zorgen er vaak voor dat u snel afvalt, maar dit gaat ten koste van een gezonde voeding en van uw spieren. Doordat u veel spiermassa verliest daalt ook uw stofwisseling.  Een crashdieet leidt dan ook tot een lichaam dat minder calorieën verbrandt (en dus sneller aaknomt) dan het lichaam dat u had voor het dieet. Bij een normaal voedingspatroon zullend e kilo’s er dan ook weer aanvliegen.
10. Slaap voldoende. Te weinig slaap kan uw stofwisseling flink verstoren. Het tast vooral de koolhydraatverwerking aan met mogelijk glucose-intolerantie, honger en een vertraagde stofwisseling tot gevolg. Daarbij kan vermoeidheid er ook voor zorgen dat u meer gaat eten.
11. Pas uw omgeving aan. Warmteproductie is een belangrijke energieverbrander van het lichaam. Als u het lichaam dwing om meer warmte te produceren zal het liuchaam dus harder moeten werken en zal de stofwisseling versnellen. De verwarming wat lager zetten of een trui minder aantrekken, is dus helemaal nog niet zo’n slecht idee. (Bron: Gezondheidsnet.nl.)

* Stomen is een prima manier om vis, gevogelte, rijst en groente klaar te maken. Zonder extra vet. Bovendien blijven voedingsstoffen en smaken beter bewaard.
* Stoombaden met citroen of kamille zorgen ervoor dat de poriën van uw huid opengaan en u deze daarom beter schoon kunt maken. Met warm water en daarna een plakje citroen wordt uw gezicht heerlijk zacht.

* Langdurige stress betekende vroeger over het algemeen dat we niet genoeg te eten en drinken hadden of kou leden. Ons lichaam heeft daar verschillende overlevingsstrategieën voor ontwikkeld. Een ervan is het aanmaken van cortisol. Dat is een hormoon dat ervoor zorgt dat het lichaam meer vet en vocht vasthoudt. Bovendien wordt de trek in zoete, vette en zoute dingen vergroot. Zoet en vet vanwege de energievoorraad die zo kan worden aangelegd, en zout omdat het lichaam daarmee vocht kan vasthouden. Bij stress is het daarom belangrijk goed te eten en vooral niet te gaan lijnen. Dat betekent namelijk nog meer stress en cortisolaanmaak. Het is beter om te proberen te ontspannen.

* Striae  (scheurtjes in het bindweefsel die te zien zijn  op de huid), komen niet alleen voor bij zwangerschappen, maar ook als iemand snel in gewicht is toegenomen. Behandel de huid met verzachtende cremes. Ook heupen, billen en borsten kunnen gevoelig zijn voor striae.

* Een half kopje rozenwater (van de drogist) met een mespunt borax voorzichtig verwarmen. De beginnende ontsteking verdwijnt weer snel, als het ooglid regelmatig met deze vloeistof wordt gedept. Beslist iedere keer een nieuw watje nemen om het strontje te laten verdwijnen.

* U komt stijf uit bed en hebt pijnlijke gewrichten en spieren. Waarschijnlijk is het iets onschuldigs. Lang en diep in één houding slapen, verkeerd zitten, tocht, op andere schoenen hebben gelopen, gevoeligheid voor warm, koud of weer, het kan allemaal stijfheid en pijnlijke gewrichten verorzaken. Een warme douche, een beetje bewegen, eventueel een paracetamol en het ongemak verdwijnt vaak vanzelf.  Ga naar de dokter als de klachten wekenlang aanhouden en/of  een bepaald gewricht zichtbaar dikker is.

* Suikers (koolhydraten) zijn de perfecte brandstof voor ons lichaam, zonder suikers kun je de Tour de Frane niet winnen. Niet elke suiker wordt echter op dezelfde manier verteerd. Sommige eenvoudige suikers worden snel verteerd en komen daardoor razendsnel in het bloed. Andere, met een complexe opbouw, worden veel langzamer verteerd en komen traag in het bloed. Met name voor mensen met suikerziekte maakt die verteringssnelheid uit. Hiertoe is de glucemische index ontwikkeld: hoe hoger de GI waarde, des te sneller de suiker. Snelle suikers zijnn ongezonder dan langzame. De snelle jongens zitten in gebakken aardappen, wit- en bruinbrood, cornflakes en popcorn (mais). Suikers met een lage GI bevinden zich in peulvruchten, fruit en volkoren pasta’s. De bloedsuikers van suikerpatiënten verbeteren als zij voeding met een lage GI nuttigen. Als u gezond wilt afvallen, let dan op dat u zo min mogelijk snelle suikers eet.

Wat is syndroom X? Het is een resistentie tegen insuline – het hormoon dat nodig is om voedsel in energie om te zetten – in combinatie met een hoog gehalte aan cholesterol of triglyceriden, een hoge bloeddruk of te veel lichaamsvet. Syndroom X doet je voortijdig verouderen en doet het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, overgewicht, oogziekte, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, diabetes, de ziekte van Alzheimer, kanker en andere ziekten, die met leeftijd in verband staan, toenemen. Klik op het plaatje voor het boek.


Een suikerklontje tegen een tand door de lip is een probaat middel om bloed te stelpen en er is geen kind dat hier een hekel aan heeft.

 

T.

* Wie zijn tanden goed poetst, heeft daar minstens 2 min. voor nodig.
Tanden worden mooi wit door ze in te wrijven met een salieblaadje of met een stukje kalmoeswortel.
Poets de tanden eenmaal per week met keukenzout om mooie witte tanden te krijgen.
Tanden zijn dikwijls van nature een beetje gelig, zodat allerlei middeltjes geen resultaat hebben.
Geef de tanden eens een ferme borstelbeurt met aardbeimoes, om vlekjes te verwijderen.
Een behandeling met gewone bakpoeder maakt de tanden stralend wit.
Als u uw kippen rood stift, lijken uw tanden witter. In tegenstelling tot roze en oranje lippenstift met een warme ondertoon: deze laten tanden juist geler lijken.
Tandaanslag verdwijnt door poetsen met aardbeiensap. Goed borstelen en een paar min. laten inwerken, daarna gewoon met water spoelen.
*Spoel een tandenborstel, hetzij een gewone of een elektrische, nooit om met warm water. Het nylon wordt zacht, gaat vervormen en verliest hierdoor zijn werkzaamheid.
* Zuren kunnen tandglazuur aantasten, wat is zuur?
(hoe lager, hoe slechter)
– zuiver water 7.0
– halfvolle melk 6.8
– kruidenthee    6.0
– karnemelk   4.4
– bier   4.3
– wijn 3.4
– limonadesiroop 3.0
– cola light 2.9
* Klachten van tandenknarsen: met kracht over elkaar schuiven van tanden en kiezen, vaak onbewust tijdens de slaap. Kan leiden tot abnormale slijtage aan tanden en kiezen, afbreken van vullingen, spierpijn in kaken en problemen in kaakgewricht. Meestal van voorbijgaande aard. Tandenknarsen is deels erfelijk, slaapstoornissen, stress, roken, alcohol- en medicijngebruik kunnen tandenknarsen in de hand helpen. Voorkomen door bewustwording van het tandenknarsen kan het (0nbewust) tandenknarsen overdag verminderen. Als er schade ontstaat aan tanden en kiezen, als het kaakgewricht pijn doet raadpleeg dan een arts. Vermijden van stress, roken en alcoholgebruik kan de klachten verminderen. Apparaatjes die schade aan het gebit door tandenknarsen kunnen beperken, worden uitsluitend via de tandarts aangemeten.
* Welke tandpasta u kiest is uw zaak, maar belangrijk is dat u niet teveel gebruikt, want niet de tandpasta, maar de borstel moet het werk doen. Goed spoelen om de losgepoetste etensresten te verwijderen.
Voor het verzorgen van een brandwond, door bv. stoom, kunt u heel goed tandpasta gebruiken. Tandpasta trekt alle brand eruit en zorgt er ook voor dat je geen brandwonden krijgt.
Tandpasta  helpt tegen jeuk van een muggenbult. De jeuk zal even erger worden, maar dat is een teken dat het werkt. Er zitten namelijk zoutdeeltjes in tandpasta, dit vermindert de jeuk.
Als u uw handen na een smerig karweitje niet schoon krijgt, kunt u tandpasta nemen in plaats van zeep. Afspoelen met lauw water. U kunt ervan verzekerd zijn dat de vieze geur verdwijnt.
Geen tandpasta bij de hand? Neem verkruimelde zwarte Norittabletjes end e tanden worden blinkend schoon. Ook met geraspte, gedroogde citroen- of sinaasappelschil werkt het.
Zelf tandpasta maken kan als volgt:
– 2 el. kokosolie,, even verwarmen,
– el. bakingsoda (natriumbicarbonaat),
– 10 druppels etherische pepermunt olie
– 2 el. etherische tea tree olie
– paar druppels stevia (voor een zoetere smaak)
Alle ingrediënten door elkaar roeren tot een pasta. Dit in een potje doen en hard laten worden. Met een spateltje kunt u dan een beetje op een tandenborstel doen.
* Poets uw tanden voor het ontbijt, als u vruchtensappen drinkt bij het ontbijt. Zuur en tandpasta is een slechte combi voor uw tanden, dus tandenpoetsen is dan uit den boze. Wacht voor de rest van de dag een uur als u zure dranken heeft genuttigd met tandenpoetsen.
* Voedselresten en mondbacteriën worden vernietigd door het zuur van vruchten. Een appel is dus goed voor de mond- en tandverzorging.
* Rood en gezwollen tandvlees dat gemakkelijk bloedt tijdens het poetsen. Oorzaken: ontsteking van het tandvlees (gingivitis) en/of ontsteking van steunweefsel van tanden en kiezen (parodontis). Meestal als gevolg van onvoldoende mondhygiëne (tandenpoetsen, flossen) in zeldzame gevallen door vitaminegebrek, medicijngebruik en infecties. Ook tijdens zwangerschap is er meer kans op tandvleesontstekingen. Tanden dagelijks goed poetsen (niet te hard), niet poetsen vlak na het nuttigen van zure dranken (fruitsappen, witte wijn) het tandbeen is dan extra kwetsbaar. Naar de tandarts: als een betere mindhygiëne niet voldoende is om het bloeden te stoppen, als het bloeden in verband lijkt te staan met medicijngebruik of gepaard gaan met ziekteverschijnselen. Verkrijgbaar zonder recept: tandpasta met fluoride, fluoride bevattend mondwater, overige middelen voor een goede mondhygiëne (flosdraad, ragers).
* Tandvleesontstekingen zijn te verhelpen door het tandvlees te masseren met het sap van zwarte bessen.

* Een ingegroeide teennagel wordt niet veroorzaakt door een te lange nagel, maar juist door een te korte.  De huid groeit dan als het ware om de nagel heen. Dit kan drukpijn geven en een ontsteking veroorzaken. Ga er niet zelf aan peuteren, maar laat ernaar kijken door een podotherapeut of pedicure.
Om te zorgen dat de teennagel  niet naar beneden (krom) groeit maar over de huid van de teen heen kunt u het beste de teennagels vijlen en daardoor dunner maken, dit lijkt een preventief effect te hebben.
De teennagels recht afknippen en ruime schoenen dragen is om meer dan een reden aan te bevelen. Sodabaden voorkomen niet dat een teennagel ingroeit, wel geeft het vaak pijnverlichting als er ook sprake is van een ontstoken teen.
Is er sprake van een ingegroeide teennagel die niet meer over gaat dan  kunt u het beste een huisarts raadplegen voor advies, ook de hulp van een pedicure kan hierbij zinvol zijn.

* Bij een schilferige huid kunt u tea tree olie gebruiken bij wijze van ontsmettingsmiddel. Deze olie schijnt ook te helpen bij kalknagels of schimmelinfecties.

* Door het gezicht geregeld te wassen met gedistilleerd melissewater krijgt men een mooie teint. De werking wordt nog verhoogd door het gezicht af te spoelen met koel water, waaraan een paar druppels benzoëtinctuur zijn toegevoegd.
Een prachtige teint kan men verkrijgen door de gezichtshuid geregeld een sauna te geven. Kook daartoe 2 l. water met rozemarijn en laurierblad, laat het even trekken. Houd het gezicht boven het stoombad en hang een handdoek over uw hoofd, 15 min. laten stomen.

* Klachten bij een tekenbeet: Aanvankelijk geen klachten, teek is zichtbaar als bruin zwart bolletje in/op de huid. Rood plekje op huid. Oksels, hoofdhuid, liezen, knieholten en bilspleet zijn voorkeursplaatsen. Bij besmetting met bacterie (Borellia) door teek ontstaat binnen dagen tot maanden na de tekenbeet een langzaam uitdijende blauwe of rode kring rondom de beetplek. Soms daarbij ook grieperig gevoel. Maanden tot jaren later mogelijk verlies van spierkracht, aantasting gezichtvermogen, hartkloppingen, pijn aan gewrichten, huidaandoeningen (ziekte van Lyme). Oorzaken: wandeling door natuur, park of tuin met (hoog) gras. Met name tussen maart en oktober zijn teken (kleine spinachtige beestjes) actief. Teken klimmen of kruipen op mensen en dieren en bijten zich vast in de huid om bloed op te zuigen. Te voorkomen door: bedekkende kleding en pet dragen bij wandeling in natuur. Huid insmeren met een insecterwerend middel dat het middel DEET bevat. Lopen door hoog gras en struiken vermijden. Als het niet lukt om de teek zelf te verwijderen, als zich na enkele dagen tot drie maanden na de tekenbeet een rood-blauwe uitdijende kring om de beetplek vormt, er griepachtige verschijnselen optreden, er problemen met het zien of gewrichtsklachten ontstaan. Zelf doen: na bezoek aan gebied waar teken kunnen voorkomen huid ’s avonds controleren op teken. Eventuele teken verwijderen met tekenpincet. Wondjes pas na verwijderen van teek ontsmetten met alcohol. Noteer datum en plaats op de huid waar de tekenbeet zat om controle te vergemakkelijken. Ter voorkoming van een beet: DEET-houdend middel, setje om teken te verwijderen, ontsmettingsvloeistof (chloorhexedine of povidonjood).
Een eenvoudige manier om een tekenbeet te behandelen is: neem een klodder vloeibare zeep en een prop watten. 15-20 seconden deppen en dan ligt de teek in de prop en kunt u het weggooien.

* Pijn aan de buitenzijde (bij tenniselleboog) of binnenzijde (bij golfarm) van de elleboog. Oorzaken: irritatie, beschadiging en ontsteking van de aanhechting van de onderarmspieren aan de elleboog. In geval van een golfarm is de aanhechting aan de binnenste elleboogknobbel Iepicondylus medialis) geïrriteerd, in geval van een tenniselleboog de aanhechting aan de buitenste elleboogknobbel (epicondylus lateralis). Bij sommige mensen ontstaat gemakkelijker schade aan de aanhechtingsplaatsen van de spieren in de elleboog. Langdurig uitvoeren van eenzelfde beweging met de onderarm bevordert het ontstaan van de irritatie en/of beschadiging. Overbelasting kan dit proces versnellen. Te voorkomen door: rustige trainingsopbouw versterkt de onderarmspieren end e aanhechting ervan in de elleboog. Vermijden van langdurig eenzelfde beweging uitvoeren met de arm. Naar de huisarts als de klachten niet overgaan bij verminderen van belasting of als de pijn ondraaglijk is. De belasting van aangedane arm tijdelijk verminderen. Meer pauzes inbouwen tijdens het gebruik van de arm. Nagaan waardoor de belasting ontstaat (bv. werkhouding) en hier, zo mogelijk, iets aan doen. Pijn bestrijden met pijnstillers. Eventueel koelen met ijs. Soms kan het dragen van een steunband of onderarmbrace verlichting bieden. Als pijnstiller is paracetamol een eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.

* Ergens pijn, vermoedens van gezondheidsproblemen of informatie nodig over een ziekte? Laat u niet misleiden door onbetrouwbare informatiebronnen. Voortaan kunt u terecht op www.thuisarts.nl. De informatie op deze website, een initiatief van het Nederlands Huisartsen Genootschap, is samengesteld door huisartsen en is onafhankelijk en wetenschappelijk verantwoord. De informatie kan op drie manieren worden opgezocht: in de letterbalk, op zoekwoord of door op het bewuste lichaamsdeel te klikken. www.thuisarts.nl

* Tinnitus is een aandoening waarbij men last heeft van een constante piep, of suis in het oor. Het wordt daarom ook wel oorsuizen genoemd.

Van de volwassenen boven de 60 krijgt 30% ermee te maken, maar ook bij jongeren komt het voor, door blootstelling aan te harde muziek.
1. Er zijn twee vormen van tinnitus. De objectieve vorm, waarbij het geluid na versterking ook door de arts kan worden waargenomen, en subjectieve tinnitus, waarbij alleen de patiënt de geluiden hoort.  
2. Hoewel de oorzaak vaak niet duidelijk is, gaat tinnitus  soms samen met met slechthorendheid, plotsdoofheid, de ziekte van Menière of een tumor. Ook treedt oorsuizen op als bijverschijnsel van een (infectie)ziekte, allergie, verwonding of trauma.
3 . Door oorsuizen kunnen concentratieproblemen ontstaan, maar ook angst, prikkelbaarheid, depressieve gevoelens en slaapstoornissen.
4.Tinnitus is in de meeste gevallen blijvend en onbehandelbaar.
5. Soms wordt een gehoorapparaat of tinnitusmaskeerder gebruikt om het geluid te overstemmen.
6. Hartritmestoornissen, te hoge bloeddruk- of cholesterolwaarde, overgewicht, bloedarmoede, vaatproblemen en verstoring van de hormoonhuishouding zijn risicofactoren . (bron: Nationale Hoorstichting)

* Met behulp van glycerine kan een heerlijk toiletwater (eau de toilette) worden gemaakt. In een schaaltje met glycerine (i.p.v. water) worden geurige bloemen gelegd, seringen, hyacinten, violen, rozen of jasmijn e.d. Na drie weken zal de glycerine de geur van de bloemen hebben overgenomen en heeft men een olieachtige vloeistof gekregen, die in elke verhouding met water kan worden vermengd.
Nog een ander toiletwater (rozentinctuur) maakt men door een fles voor de helft te vullen met bladeren van de gewone tuinroos, er drie delen water en 1 deel spiritus op te gieten en de fles af te sluiten. Het mengsel van tijd tot tijd schudden en het vier weken op een zonnige plaats laten staan.
Rozenwater een ander toiletwater wordt als volgt gemaakt: twee koppen rozenblaadjes koken met een liter gedistilleerd water, het vocht zeven en in goed afgesloten flesjes bewaren.
Een ruwe of vlekkerige huid kan worden gedept met toiletwater bestaande uit 2 gr. borax op 1/4 dl. oranjebloesemwater en 1 dl. rozenwater. Het middel wordt ook wel gebruikt bij zomersproeten.
Voor een onzuivere huid is een toiletwater aan te bevelen, bestaande uit 15 gr. borax, 1 gr. salicylzuur, 12 gr. glycerine en 150 gr. rozenwater. Het mengsel goed afgesloten bewaren.

* Transpiratie wordt minder als we de handen en voeten regelmatig baden in water met een aftreksel van vers wilgen- of eikenblad.
Als u last heeft van transpirerende handen of voeten is een sauna aan te raden.
Klamme handen (transpiratie) regelmatig afwrijven met kamferspiritus.
Overmatige transpiratie is lastig, vooral op warme dagen. Botox is zeer effectief in sommige gevallen, maar moet wel na een paar maanden herhaald worden.
Voor wat mildere gevallen blijven aluminiumhoudende cremes en deo’s  de beste oplossing. Gebruik ze echter wel goed, een antiperspirant brengt u het beste voor het slapengaan aan.

* Tijgerbalsem bestaat uit o.a.: kruidnagel, kaneel, pepermunt, kajapoetolie, menthol en kamfer. Het helpt tegen insectenbeten, spierpijn, kneuzingen, ontstoken insectenbeten, migraine, hoest, catarre van de luchtwegen en gewrichtsbandblessures.

* Tijm werkt genezend bij infecties in de mond en keel en wekt ook de eetlust op.
Zelf tijmsiroop maken gaat als volgt: 20 gr. tijm samen met 250 gr. water au-bain-marie verwarmen. Niet laten koken en dit mengsel 10 min. zo warm laten worden.
Een steriele pot pakken en het mengsel door een zeef drukken. Het mengsel weer terugdoen in de bereidingspan en 60 gr. rietsuiker toevoegen. Door die werkwijze kookt de siroop een beetje in en kan ze 2-4 weken in de koelkast worden bewaard.

U.

* Om uien zitten quercetine, kunt u direct vergeten, wel is het goed bij:
hooikoortspatiënten zijn gebaat bij uien: het verlaagt de afgifte van histamine, waardoor allergische reacties minder kans krijgen
ze hebben een ontstekingsremmende werking
zijn goed voor hart en bloedvaten (helpen kans op bloedklontering verminderen)
gaan luchtweginfecties tegen
zijn goed voor de spijsvertering
bevatten veel vezels
hebben een bloeddrukverlagende werking.

* Ongewenst en ongecontroleerd urineverlies. Soms alleen bij extra druk op de buik, bv. tillen, niezen, lachen (inspanningsincontinentie of stress-incontinentie). In de meeste gevallen ontstaat er plotseling, hevige aandrang (aandrangsincontinentie), soms steeds kleine beetjes urineverlies (overloopincontinentie). Oorzaken: bij aandrangincontinentie zijn de spieren van de blaaswand overgevoelig voor prikkels, soms als gevolg van een ontsteking. Ook dementie en een beroerte kunnen leiden tot aandrangsincontinentie. Bij inspanningsincontinentie is de sluitspier van de blaas te zwak om de druk vanuit de blaas te weerstaan. Soms als gevolg van een operatie in de onderbuik, of door verslapping van de bekkenbodemspieren (vooral bij vrouwen na bevalling of bij ouder worden). Overgewicht bevordert inspanningsincontinentie. Bij overloopincontinentie kan de blaas niet goed leeglopen (bv. door een vernauwing in de plasbuis (bij mannen als gevolg van prostaatvergroting) of door verzwakte of verlamde blaasspieren (na operatie in het bekkengebied). Diverse soorten medicijnen veroorzaken of verergeren urine-incontinentie. Te voorkomen door: stevige bekkenbodemspieren verminderen de kans op inspanningsincontinentie. Schaamte is vaak een reden om niet naar de huisarts te gaan. Ten onrechte! Een onderzoek naar de reden van het ongewenst urineverlies is altijd gewenst. Zelf doen: oefeningen om bekkenbodemspieren te trainen, gebriuk van incontinentiemateriaal. Indien slecht ter been, zorgen dat er ’s nachts een po in de buurt van het bed is. Incontinentiemateriaal, medicijnen die urineverlies beperken zijn uitsluitend op recept verkrijgbaar.

L.

* Lavendelthee heeft een kalmerende werking op de zenuwen en maag en darmen. Lavendel kan heel goed gebruikt worden om een kamer of een kast een lekker geurtje te geven. Gewoon wat lavendel in een zakje doen en even in heet water leggen. Vervolgens op een plekje hangen waar u ervan wilt genieten.

* Lenzen bestaan in diverse soorten, zoals
– maandlenzen: verreweg de meeste mensen kiezen voor maandlenzen, die per half jaar worden geleverd. Deze lenzen worden in vloeistof bewaard. –
daglenzen: deze worden iedere dag vervangen, er komen geen houdertjes of vloeistof aan te pas, wat deze lenzen hygiënisch maakt in gebruik. Er hangt wel een hoger prijskaartje aan.
– nachtlenzen: deze gaan ’s nachts met het oog aan het werk. Tijdens de slaap vervormen de lenzen het hoornvlies waardoor overdag geen bril nodig is. Maar de oogartsen in Nederland zijn daar geen vorstander van.

* Om een kilo lichaamsgewicht kwijt te raken moet u 7000 kcal. verbranden.

* Meestal geleidelijk opkomende bobbel in de lies, bij mannen soms tot in de balzak, die verdwijnt bij liggen en groter wordt als de buikwand wordt aangespannen (tillen, persen, hoesten). Zeurderige pijn in de liesstreek, komt vooral voor bij mannen, soms al bij de geboorte aanwezig. Soms rode, pijnlijke, niet terugduwbare bobbel (beklemde liesbreuk).  Oorzaken: uitrekken van buikwand op een zwakke plek. Onder invloed van de druk in de buik stulpt een deel van de darm naar buiten. Overgewicht, zwaar tilwerk, langdurig moeilijke stoelgang en langdurig veel hoesten vergroot de kans op een liesbreuk.
Een liesbreuk kan aangeboren zijn. Zwaar tillen vermijden, het verkleint de kans op een liesbreuk.
Bij tekenen die wijzen op een liesbreuk is het raadzaam de huisarts te bezoeken. Is er sprake van een beknelde breuk dan is een spoedopname in het ziekenhuis nodig. Zelf doen: liggen en vermijden  van druk op de buikwand verminderen de omvang van de bobbel. Voor genezing is een operatie nodig.

* Likdoorns bestrijden door het ongerief af te dekken met gesmolten was van een kaars. Laat het dunne laagje minstens vier dagen zitten. Daarna de voeten een half uur in water met zout doen en verwijder de likdoorn die nu helemaal los zit.
Likdoorns kunnen worden losgeweekt door er wat groene zeep op te smeren of door er een pleister met een stukje ui op te doen. De behandeling drie dagen achtereen herhalen en steeds verse zeep en ui nemen.
Dikwijls laat de likdoorn zich daarna gemakkelijk verwijderen.
In azijn geweekte klimopbladeren om van likdoorns af te komen, u moet wel volhouden en net zolang de bladeren verversen tot de likdoorns verdwenen zijn. Pijnlijke, plaatselijke verdikking van de huid (eelt) met een harde, naar binnen gerichte kern, meestal onder de voet of bovenop een teen. Soms tussen twee tenen of in de handpalm. Soms rood ontstoken, met name bij mensen met diabetes mellitus. Oorzaken: overmatige druk op één bepaalde plaats op de huid als gevolg van slecht zittend schoeisel, scheefstand van een voet of teen, misvorming van teen (hamerteen). Te voorkomen door het dragen van goed zittend schoeisel. Het corrigeren van de voetafwijking.  Naar de huisarts als de likdoorn ontstoken raakt. Zelf doen: gebruik van likdoornpleisters, wegschuren of -snijden van overmatig eelt, zacht maken met behulp van salicylzuurpleister. Verkrijgbaar zonder recept: likdoornpleisters, salicylzuurpleister.

Linde heeft bekendheid vanwege de geneeskrachtige werking bij verkoudheid en vanwege de versterkende werking op het algemene afweermechanisme.

* Gesprongen lippen kunt u behandelen met cacaoboter. Heel goed helpt ook een mengseltje van glycerine met een oplossing van 10% borax.
Schrale lippen worden meestal behandeld met lippenbalsem zoals Labello. U kunt ze ook geregeld insmeren met lanoline.
Ook een manier om gesprongen lippen te behandelen is door ze verschillende keren per dag in te wrijven met room of ongezouten roomboter.
Pijnlijke, gesprongen lippen  kan men behandelen met een zelfgemaakte olijfoliezalf. Doe twee el. olijfolie, drie el. bijenwas en een paar rozemarijnblaadjes in een pannetje en kook het au bain marie, ong. een half uurtje. Daarna zeven en in een potje doen. Als het afgekoeld is, kunt u het gebruiken. Een weldaad voor uw lippen.
Een dagelijkse borstelbeurt met een zachte tandenborstel maakt de lippen mooi rood en stevig. Daarna invetten met een goede crème. De lippen zullen dan niet zo gauw uitdrogen en barsten.
Zijn de lippen al schraal, dan kunt u het vliesje aan de binnenkant van een ei erover plaatsen.
Een dunne bovenlip kunt u gemakkelijk camoufleren door de kipcontour iets te wijzigen. Breng eerst wat vloeibare make-up op de bovenlip aan. Daarna trekt u de uiterste liprand met een witte stift na. Als de mond met een penseeltje wordt ingevuld, zo dat de witte lijn net niet meer zichtbaar is, lijkt de lip veel voller.
* Lippenstift blijft langer zitten als u het aanbrengt op droge lippen. Opbrengen, even ‘afbijten ‘op een tissue en nogmaals opbrengen geeft het beste resultaat.

* Luieruitslag is een helderrode uitslag op de huiddelen die bedekt zijn door de luier. Veroorzaakt irritatie en pijn. Oppervlakkige ontsteking van de huid als reactie op langdurig contact met irriterende bestanddelen uit urine en ontlasting. Soms (mede) door infectie met schimmel Candida albicans, dan met name uitslag in de huidplooien. Gebruik van geparfumeerde huidproducten kan klachten verergeren. Te voorkomen door regelmatig verschonen van luier, met name bij diarree, insmeren van de huid met zinkzalf of vaseline. Als de luieruitslag niet verdwijnt en scherp begrensd is, mogelijk is er een schimmelinfectie in het spel, dan de huisarts waarschuwen. Luier vaker verschonen, huid reinigen met water, vervolgens goed laten drogen. Huid insmeren met zinkzalf of -olie. Geen geparfumeerde huidproducten gebruiken. Baby zoveel mogelijk zonder luier laten. Bij gebruik katoenen luiers: wasmiddel goed uitspoelen. Zinkzalf of zinkolie zonder recept verkrijgbaar.

M.

* Last van uw maag? Neem een glas muntthee. Doe een paar takjes munt in kokend water en uw maag kalmeert.
Pijn in de maagstreek (gebied tussen de navel en de onderkant van het borstbeen) en mogelijk daarbij een opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken, opboeren, zuurbranden, veel speeksel in de mond. De oorzaak is vaak onbekend, wel zijn er verschillende factoren die het ontstaan van de klachten kunnen beïnvloeden, zoals :verkeerde eetgewoonten (te snel en te veel eten), roken, alcohol, koffie, thee, te vet of te gekruid eten, spanningen, onregelmatig leven, bacteriële besmetting, vertraagde maagwerking.
Daarnaast kunnen een maagzweer, een maagslijmvliesontsteking (gastritis) en een middenrifbreuk maagklachten veroorzaken. Eten vermijden dat last geeft, alcohol- en koffiegebruik beperken, afvallen bij overgewicht, minder roken, spanningen vermijden kan maagklachten voorkomen.
Als de maagpijn samen gaat met zwarte ontlasting, opgeven van bloed of gewichtsverlies, als het eten niet goed meer wil zakken, raadpleeg een arts. Verkrijgbaar zonder recept: middel dat maagzuur bindt (combinatie van algeldraat met magnesiumzout of antancidum met calciumcarbonaat.
Middel dat de aanmaak van maagzuur remt (famotidine of ranitidine. Bij misselijkheid en een opgeblazen gevoel kan het middel domperidon worden overwogen. Indien deze niet voldoende (meer) helpen, kan de huisarts andere middelen voorschrijven.
* Maagpijn verdwijnt door het drinken van thee van alsem, kummel, pepermunt of valeriaanwortel.
Bij maagpijn of -kramp wil een kop hete melk met honing wel eens helpen.
Ook melk met een paar druppels pepermuntolie is een weldaad voor de maag bij maagpijn.
Om maagpijn en brandend maagzuur te voorkomen is het belangrijk niet te gekruid te eten, niet teveel alcohol te drinken. Af en toe een dag alleen water drinken geeft de maag de gelegenheid tot rust te komen.  
Ook anijsmelk is goed tegen maagpijn of een kruidenthee van kamille, duizendblad of venkel.
* Een lepeltje zuiveringszout op een glas water helpt tegen maagzuur.
Goede middelen tegen brandend maagzuur zijn rauwe zuurkool, zout water en geregeld een paar slokjes lauwe melk. Vette voeding, hete of erg koude gerechten kan men beter vermijden. Rasp een rauwe aardappel en verdun het sap met warm water. Drink het onmiddellijk na de bereiding op. De beste tijdstippen zijn ’s morgens voor het ontbijt, ’s middags voor het eten en ’s avonds voor het naar bed gaan. Het maagzuur zal minder worden.
Branderig gevoel of branderige pijn achter het borstbeen soms uitbreidend naar keel en hals. Zure smaak in de mond, soms braken met enig bloed.  Opstijgen van maagzuur en spijsverteringsenzymen in de slokdarm als gevolg van een lekkende sluitspier van de maag. Liggen na een zware maaltijd, overgewicht, zwangerschap, scherp gekruid voedsel, roken en het nuttigen van veel alcohol en/of koffie tijdens de maaltijd laten de sluitspier van de maag gemakkelijker lekken. Soms zijn een vernauwing in de slokdarm of een zweer in de slokdarm betrokken bij het ontstaan van brandend maagzuur. Te voorkomen door: niet te zwaar tafelen, niet gaan liggen vlak na de maaltijd, overgewicht voorkomen en vermijden van voedingsmiddelen die eerder klachten veroorzaakten, verminderen de kans op brandend maagzuur. Als brandend maagzuur ondanks voorzorgsmaatregelen regelmatig terugkomt, ga dan naar de huisarts.
Ook als er geen relatie van de klachten bestaat met eten, mogelijk worden de klachten dan verward met die bij angina pectoris, een hartkwaal.
U kunt zelf het hoofdeinde van uw bed omhoog zetten. Gebruik van middelen die het maagzuur neutraliseren of de aanmaak ervan remmen geeft verlichting van de klachten.
Een middel dat maagzuur bindt (combinatie van algeldraat met magnesiumzout of van antacidum met calciumcarbonaat, middel dat de aanmaak van maagzuur remt (famotidine of ranitidine) , het middel domperidon tegen misselijkheid en een opgeblazen gevoel kan overwogen worden en zijn zonder recept verkrijgbaar, indien deze niet voldoende (meer) helpen, kan de huisarts andere middelen voorschrijven.
Soms geen klachten bij een maagzweer, meestal zeurende pijn of onaangenaam gevoel in de bovenbuik. Pijn wordt minder na het eten en heviger ’s nachts. Brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, misselijkheid., (bloederig) overgeven. Soms zwarte ontlasting. Oorzaak: aantasting van de beschermende slijmlaag in de maag en/of twaalfvingerige darm door een bacterie (Heliobacter pylori) of door langdurig gebruik van sommige pijnstillers (aspirine).
Roken vergroot de kans op maagzweren.
Stress kan mogelijk de klachten van een bestaande maagzweer vergroten. Stoppen met roken en matig gebruik van pijnstillers uit de NSAID-klasse verminderen de kans op een maagzweer. Bij klachten die wijzen op een maagzweer is het raadzaam de huisarts te bezoeken om de oorzaak van de klachten te laten vaststellen en de maagzweer te laten behandelen. Roken en gebruik van alcohol vermijden. Als pijnstiller bij voorkeur paracetamol gebruiken. Kleine porties eten, vermijden van voedsel dat veel klachten geeft (bv. vet en/of gekruid voedsel, koolzuurhoudende drank, koffie. Maagzuur neutraliserende middelen (antacida) verlichten de pijn. Uitsluitend paracetamol gebruiken tegen de pijn. Middel dat maagzuur bindt (combinatie van algeldraat met magnesiumzout of van antacidum met calciumcarbonaat. De genezing van maagzweren vereist medicijnen doe uitsluitend op recept verkrijgbaar zijn.

* Een aromatisch kruidenbad is makkelijk te maken met de madeliefjes en paardebloemen. Doe de bloemen in een zakje en bind het aan de kraan. Zo komt u niet onder de bloemen te zitten als u uit uw bad komt. Ook kunt u van de bloemen (een handvol bloemknoppen in een halve liter water) een aftreksel  maken en dat in het badwater gieten. Dit aftreksel moet 10 min. trekken. Zeef het en giet dit in het badwater.

* Het volgende middeltje helpt goed tegen maden in de ontlasting. Eet om de paar uur een boterham met verse knoflook en drink melk waar knoflook in gekookt is (2 teentjes per liter melk)

* Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Zo is het onmisbaar voor een goede weerstand, de energieproductie en -opslag, in- en ontspanning van de spiercellen.
Magnesium remt de opname van calcium in het spierweefsel van de bloedvaten wat goed is voor ontspannen spieren, waardoor de bloeddruk normaal gehouden wordt.
Zo kan magnesium het functioneren van het hart- en bloedvatenstelsel ondersteunen.
Magnesium is verder nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van onder andere spieren.

* Maïzena kan gebruikt worden bij geïrriteerde huidplooien. Een dun, droog laagje aanbrengen volstaat. Ook tegen luieruitslag.

* Het verwijderen van make-up gaat heel makkelijk met een microvezeldoekje. De make-up wordt direct opgenomen in het doekje. Zelfs de mascara gaat eraf zonder het beruchte zwarte randje achter te laten.

* Algehele malaise: in korte tijd opeens last van spierpijn, zwakte, hoofdpijn, koude rillingen, snotterig, koorts, moe en algehele lamlendigheid. Een stevige verkoudheid of griep is waarschijnlijk .Uitzieken, veel drinken, (thee, kippensoep, sap) , een paracetamolletje en heel veel slapen. U moet naar de dokter als het niet overgaat. Een verkoudheid duurt een week, voor griep staat doorgaans tien tot veertien dagen. Gaat het daarna nog niet beter, dan is het tijd voor de huisarts. Voor die tijd kan die u niets geven wat u niet ook zelf bij drogist of apotheker kunt halen, antibiotica doen niets tegen virussen.

* Verzorgingsproducten voor haar zijn niet geschikt voor hem. De mannenhuid verschilt namelijk in een aantal opzichten van de vrouwenhuid. Zo worden er meer afvalstoffen in de huid geproduceerd waardoor de poriën eerder verstopt raken. De huis is kwetsbaarder omdat de celvernieuwing trager verloopt dan bij een vrouwenhuid. De huid van de man is 24% dikker van de vrouwenhuid, waardoor de huid minder snel oud wordt. Maar als het verouderingsproces eenmaal begint, krijgt hij wel diepere rimpels. Ook scheren kan de huid behoorlijk irriteren. Verzorgingsproducten voor vrouwen zijn met name gericht op hydratatie omdat de vrouwenhuid met de leeftijd steeds droger wordt. Mannen kunnen dus beter een product kiezen dat specifiek is afgestemd op de behoefte van de mannenhuid.

* Marjolein of marjoraan bevorderen de afscheiding van afvalstoffen en werken ook gunstig bij zenuwziekten. Thee getrokken van marjolein is een goed middel tegen hooikoorts en het versterkt de maag.

* Veel klontjes in de mascara? Leg de roller een kwartiertje in een glas heet water. En de klontjes zijn verdwenen. Mascara te droog doe er dan een druppel olijfolie in. Even schudden en hij kan weer een hele poos mee.

* Met een masker krijgt de huid, net als met een kompres, een extra goede schoonmaakbeurt. Een eimasker is geschikt voor alle huidsoorten. Voor de vette huid moet de eierdooier los geroerd worden met een paar druppels citroen- of komkommersap, voor de droge huid met een tl. amandelolie. Het masker moet op het gezicht blijven zitten tot het helemaal droog is (ong. een kwartier) en daarna met lauw water worden verwijderd. Het losgeklopte eiwit (voor de vette huid met een tl. citroensap erbij) vormt een heel goed maskertje voor de oudere, rimpelige huid.
Een vrij goedkope, maar uitstekende schoonmaakbeurt krijgt de huid met een mengsel van havermout en water. Smeer de pasta op het gezicht, laten drogen tot de huid strak trekt. Dode huiddelen en meëeters verdwijnen met de maskerresten.
Tegen grove poriën helpt een masker van schuimig geklopt eiwit met een paar druppels citroensap. Opbrengen met een breed penseel, 20 min. laten drogen en afwassen met lauw water.
Een droge huid vindt baat bij een masker van kwark, wortel- of banaanmoes. Na een masker mag de huid niet behandeld met een alcoholhoudende lotion. Een heerlijk verfrissend huidmasker is voor weinig geld gemakkelijk zelf te bereiden. Een mengsel van gelijke delen yoghurt met honing of kwark op een goed schoongemaakte huid smeren. Twintig min. laten intrekken en afwassen met lauw water.

* Met een zachte hoofdhuidmassage tijdens het haarwassen masseert u alle spanningen uit uw hoofd. Zet uw vingertoppen op uw hoofdhuid en masseer in cirkels over uw schedel. Doe dit plekje voor plekje, vooral bij uw slapen. Daarna kunt u de hele wereld weer aan.
1. Gebruik een goede, natuurlijke massageolie die de huid niet irriteert.
2. Zorg ervoor dat degene die gemasseerd wordt echt lekker ligt.
3. Zet een ontspannend muziekje op.
4. Dek de lichaamsdelen die niet gemasseerd worden af tegen de kou.
5. Draag als masseur makkelijke luchtige kleding. Hier kunt u voor uw partner natuurlijk een pittig tintje aan geven!
a. Voorbereiding. Breng de olie aan en begin uw massage met strijken. Deze techniek staat voor lange streken die de bloedsomloop stimuleren. Begin met een stevige streek in de richting van het hart. Strijk zachtjes ritmisch terug en neem daarbij een zo groot mogelijk gebied.
b. Kneden: De warme spieren kunnen nu worden gekneed. Kneden is een krachtige massagebeweging die het spierweefsel stimuleert, de bloedsomloop bevordert en de vermoeidheid doet afnemen. Maak knedende en rollende bewegingen zoals bij het kneden van brooddeeg. Aan het eind van iedere strook laat u uw handen rustig terug glijden naar het beginpunt. Gebruik de vingers om kleinere oppervlakken te kneden, zoals de binnenkant van de knieën,  bovenarmen en kuiten. Gebruik de hele handen om grotere oppervlakten te kneden, zoals de heupen, dijen en buik.
c. Drukken: Vervolgens kan de bloedsomloop nog beter gestimuleerd worden met drukken. Drukken stimuleert de bloedsomloop nog actiever en zorgt voor betere afvoer van afvalstoffen. Druk met uw handpalmen in uw partners huid en beweeg deze in kringetjes door het geven van een weinig druk. Verschuif uw handpalmen na enkele drukbewegingen naar een ander gedeelte van het lichaam, maar blijf altijd huidcontact houden. Gebruik voor kleinere huidoppervlakken uw duimen in plaats van uw handpalmen.
d. Afsluiten: Beëindig de massage door stevig en diep te wrijven (zoals in stap 1) van de handen en voeten in de richting van het hart. Dit zorgt ervoor dat vrijgemaakte vetophopingen omhoog vloeien, zodat ze door de metabolische processen van lymfedrainage en de normale bloedcirculatie afgevoerd kunnen worden.

* Medicijnen vergeten in de ochtend? Doe het eens zo: zet een sportdrankfles gevuld met water op uw nachtkastje. Als de wekker gaat, ziet u het flesje en vergeet niet meer uw medicijnen in te nemen voordat u gaat douchen en aankleden. U bent dan gauw een half uur verder. De badkamer is geen goede plek om uw medicijnen op te bergen. Vocht en temperatuurwisselingen kunnen de werking van de medicijnen beïnvloeden. Kies er een droge plek voor uit. Noteer stof- en merknaam van uw medicijnen, zodat u eventueel aan een buitenlandse arts duidelijk kunt maken wat u nodig heeft. Uw apotheek kan een overzicht uitdraaien van de medicijnen die u gebruikt. Neem een ruime voorraad van uw medicijnen mee, voor het geval u onverhoopt ergens langer blijft. En omdat koffers zoek kunnen raken. bewaar wat in uw handbagage.
Gebruik specifieke doseringen voor volwassen en kinderen of baby´s.
Check de houdbaarheidsdatum van het product,
Iedereen zijn eigen neussprayGeneesmiddel
Controleer op koorts.
Stomen kan verlichting geven
Zorg voor rookvrije ruimtes
Verhoog de hygiëne in huis en probeer besmetting binnen het gezin tegen te gaan.
Gebruik tissues maar één keer.
Was uw handen vaker.
Nies of hoest in uw elleboog. Door hoesten-niezen in uw handen verspreid u juist de bacteriën.

* Medicijnkastje organiseren: 1. Sorteren: wat kan blijven? Wat moet echt weg? De THT datum geldt alleen voor ongeopende verpakkingen. Eenmaal open gelden de volgende regels: druppels en drankjes een maand, tubes gel drie maanden,  zalfjes een half jaar, crèmes drie maanden (potje) of een halfjaar (tube). Bij twijfel nooit onnodig risico nemen.
2. Retourneren: oude medicijnen mogen niet in de vuilnisbak. U kunt alles kwijt bij uw apotheek.
3. Noteren: met watervaste stift in het kastje: handig om de openingsdatum plus de naam van de gebruiker op elk geneesmiddel te schrijven, zoals neusdruppels: één sniffende huisgenoot is wel genoeg.
4. Organiseren: aparte plankjes voor kind en volwassene, aangeduid met een sticker op de plank. Oppas hoeft dan niet zolang te zoeken. Ook slim: hang belangrijke nummers in het kastje van huisarts, werk ouders, school, etc.
5. Optimaliseren: zorg in ieder geval in herfst en winter voor verkoudheid- en griepmiddelen, en in de zomer bv. voor zonnebrand- en muggenmiddelen.
* Mediteren: 1. Een mens heeft minstens 50.000 gedachten per dag.
2. Meditatie wordt steeds vaker erkend als de meest effectieve methode om stress te verminderen.
3. Veel zorgverzekeringen vergoeden meditatiecursussen. Meditatie is een manier om tot rust te komen. Gaat u liggen en concentreer u op uw ademhaling. Adem rustig in en uit. Laat uw gedachten voorbij gaan. Laat de inhoud niet toe en richt u puur op het in- en uitademen. Ook een manier is om als u ligt, elke spier aan te spannen en langzaam weer los te laten, één voor één, U zult zien hoe moeilijk dat is, maar ook rustgevend.
Doe het de eerste keer zo’n 10 minuten en breidt dat uit tot bv. een half uur. U moet het fijn vinden en u moet er tijd voor nemen.
Nog een idee is een mantra: het herhalen van een zin of een woord- het liefst een positieve gedachte – , u kunt dan nergens anders aan denken.
Nog een vorm is mindfullness meditatie. Met uw gedachten niet blijven hangen in het verleden, of piekeren over morgen, maar concentreer u alleen op wat u nu waarneemt.

* Meidoorn kan toegepast worden in geval van nervositeit, hoge bloeddruk en kortademigheid.

* Een kalmerend kopje melissethee voor het naar bed gaan is een probaat middel om in slaap te komen.

* Vlak voor en/of tijdens menstruatie gedurende een dag of twee kramp in de onderbuik, eventueel uitstralend naar de onderrug en benen, pijnscheuten of zeurende pijn in het bekken. Soms ook hoofdpijn, misselijkheid, gevoelige borsten en/of opgezette buik.
Primaire menstruatiepijn begint meestal een paar jaar na de eerste menstruatie en neemt in hevigheid vaak af na het dertigste levensjaar. Secundaire menstruatiepijn begint op latere leeftijd plotseling. Bij primaire menstruatiepijn doet overmatige aanmaak van hormoonachtige stoffen (prostaglandines) tijdens de eisprong de baarmoeder (pijnlijk) samentrekken.
Secundaire menstruatiepijn ontstaat als gevolg van aandoeningen aan de baarmoeder (endometriose, vleesboom, vernauwde baarmoederhals of als gevolg van een ontsteking in het bekken.
Gebruik van de anticonceptiepil kan menstruatiepijn soms voorkomen. Gebruik van pijnstillers vanaf twee dagen voor het verwachte begin van de menstruatie. Als de klachten ernstige overlast veroorzaken, ga naar de huisarts voor de anticonceptiepil.
Bij secundaire menstruatiepijn als de pijn anders voelt dan anders. Zelf kunt u door rust, ontspanning, warm bad, massage van de onderrug en pijnstillers iets doen. Ontstekingsremmende pijnstiller als diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.

* 5 metalen waar we niet zonder kunnen:
1. Chroom- weinig wit, zoals suiker, witte rijst en wit brood en zoveel mogelijk volkoren producten, denk aan paddenstoelen, broccoli, noten en eieren. Dat is het devies om genoeg chroom binnen te krijgen.  Belangrijk, want een optimaal chroomgehalte zorgt voor een gezonde bloedsuikerspiegel, een optimale insulinewerking en een goede stofwisseling. Een tekort verhoogt de kans op een te hoog cholesterolgehalte en op diabetes type 2.
Hoe het zit met afslanker, van die speciale chroomcapsules om hongergevoel tegen te gaan? Water en/of voedingsvezels zijn bewezen effectieve.
2. Mangaan- is een multifunctioneel goedje. Het werkt namelijk mee aan een sterk botweefsel, een prima bloedsuikerspiegel en een optimale stofwisseling. Eet u geregeld (tropisch) fruit, groene groente, zaden en volkoren graanproducten, dan krijgt u mangaan binnen.
Wie dagelijks een paar koppen thee drinkt, komt zelfs al aan de helft van de dagelijkse benodigde hoeveelheid.
3. IJzer- de term hemoglobine zal niet iedereen direct iets zeggen. Toch is het goed om te weten dat dit eiwit via de rode bloedcellen zorgt voor het transport van zuurstof door ons lichaam. Het metaal dat onmisbaar is voor de productie van hemoglobine is ijzer, onder andere te vinden in vlees, bonen, groene groenten, noten, gedroogde vruchten en volkoren producten.
Twee dingen die handig zijn om te weten: dierlijk ijzer wordt beter opgenomen dan plantaardig ijzer en een tekort kan bloedarmoede veroorzaken. Al kan – oewel minder vaak – de oorzaak van zo’n tekort aan rode bloedcellen ook te weinig vitamine B12, koper of foliumzuur zijn, of een infectie. Kleine teleurstelling: de zogeheten “Popeye-mythe” is ook echt een mythe, spinazie bevat helaas niet extreem veel ijzer.
4. Zink- Eet u gezond, dan eet u ook automatisch een gezonde hoeveelheid zink. Zink zit namelijk in kaas, schaal- en schelpdieren, noten, vlees, peulvruchten en granen. Het is nodig voor een goede stofwisseling, een goed immuunsysteem en voor de opbouw van gezond weefsel en eiwitten.
Heeft u langdurig last van stress of drinkt u geregeld alcohol, dan kan het zinkgehalte afnemen.
4. Koper- Klein van stuk (want minimaal aanwezig), maar van groot belang. Koper is onmisbaar bij de productie van rode en witte bloedcellen en voor de afgifte van ijzer. Daarnaast speelt koper een rol bij de ontwikkeling van onze hersenen, botopbouw, pigmentvorming en immuunsysteem. Koper zit in zeevis, schaal- en schelpdieren, groente, fruit, orgaanvlees, graanproducten, pinda’s en pure chocolade.

* Veruit de meeste deeltjes microplastic zitten in de diverse soorten scrubs.
Ook in veel shampoos is het vervuilende polyethyleen terug te vinden. Consumenten die gevrijwaard willen blijven van het microplastic, kunnen producten waarin een kleurtje of glitters zijn verwerkt zoals lipgloss beter links laten liggen.
Via codecheck.info een Zwitserse informatiesite die binnenkort ook een Nederlandse versie krijgt, kan worden nagegaan in welke producten het microplastic is verwerkt.

* Mierikswortel zal de weerstand verhogen en werkt bovendien remmend op het slijtageproces. Ook reumapatiënten kunnen baar hebben bij dit kruid, evenals mensen die last hebben van infecties in mond- en keelholte.

* Mint werkt kalmerend en is goed bruikbaar bij spanningshoofdpijnen. Bij het afslanken kan mintthee, omdat het verwarmt, het rillerige gevoel verminderen dat bij lijnen vaak optreedt.

* Kinderen, die hangerig en misselijk zijn, geeft men een paar keer per dag een kop (slappe) venkel- of kamillethee. De thee mag worden gezoet met een halve theelepel honing.
Een ander middeltje, waarvan ze meestal snel weer opkikkeren, is een thee van zoethout en lindebloesem. Drie delen fijngesneden zoethout en vier delen lindebloesem nemen op een liter water. De thee een kwartiertje laten trekken. Goed tegen de misselijkheid. Misselijkheid door een te overvloedige maaltijd of een bedorven maag, gaat meestal wel over als men een beker warme melk met nootmuskaat drinkt.
Misselijkheid veroorzaakt door spanningen kan men verminderen door thee te zetten van een halve liter gekookt water met een handvol basilicum. De thee een min of 10 laten trekken, zeven en drinken wanneer de misselijkheid op zijn hevigst is. Onaangenaam gevoel in de maagstreek, vaak aanleiding gevend tot overgeven is misselijkheid. Oorzaken; teveel of te vet eten, teveel alcohol of bedorven voedsel, prikkeling van het evenwichtsorgaan, (reisziekte), nervositeit, zwangerschap, migraine, griep, menstruatie, pijn en stress. Ook sommige medicijnen (o.a. cytostatica) veroorzaken misselijkheid en braken. Niet teveel of te vet eten, geen voedingsmiddelen gebruiken waarvan de houdbaarheidsdatum is verlopen, geen bedorven voedsel eten, matig met alcohol. Vermijd omstandigheden die misselijkheid oproepen.
Als er bloed in het braaksel zit, overgeven na een val, bij suf zijn, flauwvallen, oorsuizen of doofheid, als misselijkheid en overgeven meer dan twee dagen duren, bij veel en overmatig zwangerschapsbraken en als misselijkheid en braken samengaan met hevige pijn die langer dan een uur duurt, raadpleeg een arts. Bij verkeerd of overmatig drinken of eten, braken en afwachten of maag weer tot rust komt.
Bij veelvuldig overgeven voldoende drinken (ORS) om uitdroging te voorkomen. Verkrijgbaar zonder recept: orale rehydratievloeistof gemaakt uit ORS-poeder (een oplossing van suikers en mineralen in water), voorkomt uitdroging en vult mineralen aan.
Middelen ter voorkoming van reisziekte (cyclizine, cinnarizine, cinnarizine gecombineerd met chloorcyclizine, meclozine) eventueel domperidon tegen de misselijkheid zijn zonder recept te verkrijgen.

* U ziet een moedervlek die er eerder nog niet zat. Waarschijnlijk is het meer pigmentering, wat bij het ouder worden hoort. Rustige moedervlekken zijn vrijwel altijd onschuldig. Als moedervlekken groter worden, van kleur veranderen, steken, jeuken, pijn doen of bloeden ga dan naar de dokter. Het risico dat moedervlekken ontaarden in een melanoom is (zeer) klein, maar veranderen ze, dan is het wel zaak om snel naar een huisarts te gaan.

* Als men tijdens het eten de mond verbrandt, kan men het beste snel wat boter oplikken of langzaam wat gezoete room drinken.
Pijnlijke zweertjes in de mond zijn vaak heel hardnekkig. Iedere dag spoelen met saliethee en aanstippen met boraxglycerine is vaak een goed middel.
Heeft u uw mond gebrand door kerrie, peper, tabasco of cayenne te eten?  Niet in het wilde weg drinken, maar een theelepel suiker eten.

* Slappe mondhoeken krijgen weer een goede vorm door regelmatig oefeningetjes te doen. Eerst de o, dan de ij en vervolgens nog de z zeggen. De mond daarbij overdreven bewegen.

* Muggenbulten veroorzaken jeuk. Dat kan worden tegengegaan door azijn onverdund op een watje te doen en even de muggenbulten deppen.
Een muggenbult ontstaat doordat de mug steekt en dan scheidt hij een eiwit uit. Het lichaam reageert daarop door een muggenbult te veroorzaken. Door te krabben krijgt u meer jeuk; u activeert opnieuw het bloedverdunnende stofje dat de mug inspuit.
De anti-muggenmiddelen werken het best als er DEET (diethyltoluamide) in zit. Het zorgt ervoor dat hun geursensoren in de war raken, waardoor de u moeilijker kunnen vinden en dus dan geen muggenbulten veroorzaken.
Gaat een muggenbult sneller weg door er een kruis in te zetten? Niet perse, maar de jeuk wordt vervangen door een kortstondige pijn.
Komen muggen op licht af? Nee, maar wel op de warmte die lampen afgeven. Toch ramen dicht dus, als u het licht ’s avonds aandoet.
Zorg ervoor dat binnenshuis niet teveel muggen zijn. Denk dan aan emmers water, afvoeren en plantenschoteltjes die vol water staan. Maak ze leeg, Muggenvrouwtjes leggen hun eitjes in stilstaand water.
Muggen komen af op zweet, melkzuur, urinezuur en cholesterolproducerende mensen.

Muziek kan voor veel mensen een heilzame werking hebben.
1. Mensen die iedere dag naar muziek luisteren hebben minder stress, zijn positiever en beter gehumeurd.
2. Muziek stimuleert het geheugen, kinderen die muziekles nemen, scoren beter in testen op school waarbij u woorden moet onthouden.
3. Mensen die veel muziek luisteren of zelf muziek maken, kunnen op latere leeftijd beter tonen onderscheiden. (behalve als de muziek te hard staat).
4. Muziek leidt af van pijn en kan daarom pijnverzachtend werken.
5. Muziek training houdt het ouder wordende brein scherp.
6. Er schijnt een link te zijn tussen een gezond hart en het luisteren van muziek. Opgewekte melodieën schijnen de bloedvaten te verwijden.
7. Muziek wordt gelinkt aan de verbetering van het verbale geheugen.
8. Mensen die ernstig ziek zijn en muziek luisteren, hebben minder angsten en een betere bloeddruk.
9. Muziek schijnt het herstel na een beroerte te stimuleren.
10. Muziek werkt net zo goed als een massage voor het verlagen van angsten en spanningen.

N.

Nachtmerries kunnen onder andere ontstaan door teveel en te zwaar eten. Drink warme kamillethee of een glas Franse cognac voor het slapengaan. Wanneer de nachtmerries het gevolg zijn van teveel spanningen overdag dan kan men voor het naar bed gaan wat thee van citroenmelisse nemen. Ook een glaasje warme melk kan helpen.

* Smeer uw ingegroeide nagels elke dag in met groene zeep. Na ong. vijf weken is de nagel gewoon recht geworden.
Als uw nagels afbreken is dat een teken van kalkgebrek. Neem elke avond een kalktablet en uw nagels zullen weer sterk worden. Zwakke breekbare nagels worden sterk als men ze geregeld baadt in olijfolie.
Geef de nagels af en toe een goede beurt in een badje met warm water met het sap van een halve citroen. Goed droogdeppen en de nagelriemen terugduwen. Daarna flink afwrijven met een stuk citroenschil en oppoetsen met een zacht doekje.
Als u uw nagels voor u een vies karweitje moet doen insmeert met zeep of vaseline, dan worden ze niet zo vuil.
De witte halvemaantjes in uw nagels bestaan uit lucht tussen de nagel en de huid.
Bij de nagelriem zit de nagel niet strak op de huid en verderop wel.
Nagels die te zacht zijn; wrijf de vingertoppen bij iedere gelegenheid in met citroensap,
Brokkelige en afgebroken nagels worden weer gezond door een wattenstaafje in kleurloze jodium te dopen en de nagels daarmee tweemaal daags te behandelen. Resultaat kunt u verwachten na ongeveer vier weken.

* Wilt u nagellak snel laten drogen, zet uw föhn dan op z’n koudste stand en blaas hiermee over u nagels.
Handcrème pas inmasseren na het nagellakken.
Gekleurde nagellak houdt beter en droogt egaler op als er eerst een kleurloze basislak wordt aangebracht. De eerste laag goed laten drogen.
Als de gekleurde nagellak in drie strepen wordt aangebracht, waarbij het maantje en de zijkanten van de nagel ongekleurd blijven lijken de nagels langer. Het is altijd handig om bij het nagellakken een in remover gedrenkt wattenstaafje bij de hand te houden om ongelukjes direct weg te werken.
Nagellak droogt sneller als men de vingers even in ijskoud water houdt wanneer de lak nog niet helemaal droog is.
Nagellak die te dik is geworden, kunt u verdunnen met remover.
Nagellak die in de koelkast wordt bewaard, droogt niet zo snel in.
Nagellak is een goede ladderstop in uw panties. De lak kan tevens tegen een sopje.
Voordat u nagellak opdoet, ga even met een beetje remover over de nagel, de nagel wordt dan ontvet en de nieuwe nagellak houdt beter.
Nagellak opgedaan, maar toch niet tevreden over de kleur? Doe er nog een laagje op en haal dat er direct af met aceton. Even met warm water de restjes eraf spoelen en u heeft weer blanke nagels.
Wrijf de binnenkant van de dop van een flesje nagellak in met vaseline, dan gaat hij niet vastzitten. Een elastiekje om de bovenkant van een nagellakflesje heeft hetzelfde effect. Als de hals van een nagellakflesje onverhoopt toch vastzit, haal er dan een watje met remover langs voordat u de fles sluit.
* Vuile nagelriemen zijn makkelijk schoon te maken met een schijfje citroen. Masseer voorzichtig de nagelriemen in. Even laten inweken, afspoelen en schoon zijn ze. Bovendien worden ze soepel en gaan de nagels glanzen.
Mooie nagelriemen kunt u krijgen door ze met een wattenstaafje gedoopt in olijfolie te masseren. Laat even intrekken. De overtollige olie kunt u met een keukenpapiertje afvegen.
Rood worden en pijnlijk opzwellen van nagelriem en nagelrand. Na enige tijd hoopt er pus op onder de rode huid. Ontsteking kan zich zonder behandeling uitbreiden tot de hele vingertop. Oorzaak: beschadiging van de nagel en nagelriem door nagelbijten of hardhandige nagelverzorging. Hierbij kunnen bacteriën de nagelriem en het omringende weefsel infecteren. Voorkom verwondingen aan de nagelriem. Als er zich pus heeft gevormd in de gezwollen huid, ga dan naar de arts. De ontsteking moet dan worden opengesneden en de bacterie zo nodig met medicijnen bestreden. In vroeg stadium ontsteking bestrijden door vinger in een warm sodabad te houden. Ook natte kompressen kunnen helpen. Ontsmettingsvloeistof (chloorhexedine of povidonjood), soda zijn verkrijgbaar zonder recept.
* Een vuile nagelvijl is goed schoon te maken door er een plakbandje op te drukken en er weer af te halen.

* Uitpuilen van de buik ter hoogte van de navel, omvang neemt toe als de druk in de buik toeneemt (opstaan, hoesten, persen). Vaak bij de geboorte aanwezig, met name bij te vroeg geborenen.
Gebruik geen zeep bij het wassen van uw navel. Ga niet in uw navel peuteren.
Geef uw navel de ruimte, dus niet te strakke kleding. En houd uw navel droog. Stof, kledingvezels, zweet en huidschilfers verzamelen zich in de kleinste hoekjes van uw navel. Voor u het weet heeft u een stinknavel en met nog meer pech een schimmelnavel.
* Soms op latere leeftijd een navelbreuk. Via een zwakke plek in de buikwand puilt een deel van het buikvlies, eventueel ook enige buikinhoud, onder druk naar buiten.
Een navelbreuk op latere leeftijd kan het gevolg zijn van zwaar tillen, verzucht, veel hoesten of zwangerschap. Vermijden van zware druk op de buikwand (goed tillen, gezond gewicht) vermindert de kans op een navelbreuk.
Als een aangeboren navelbreuk na drie jaar nog niet spontaan genezen is, als de breuk groter wordt of pijn veroorzaakt, als de navelbreuk op latere leeftijd ontstaat, raadpleeg dan een arts. Als de breuk extreem veel pijn doet en de buikinhoud niet teruggeduwd kan worden (beknelde breuk) is een spoedoperatie gewenst. Controleer dus zelf of de breuk niet groter wordt of bekneld is geraakt. De behandeling van een navelbreuk vergt een operatie.

* Nerveuze gespannen mensen zijn vaak geholpen als ze een paar maal per dag een kop thee van St.-Janskruid drinken. Vier theelepels gedroogd kruid (bloem en blad) even in water laten koken.
Thee van geroosterde hagedoornpitten is ook een goed middel, evenals een glas verdund citroensap vlak voor het naar bed gaan.

* Klachten van netelroos: jeukende uitslag op (delen van) de huid in de vorm van bleke, licht verhoogde zwellingen (‘kwaddels’ ) omgeven door een duidelijk begrensd rood gebied. Indien de zwelling een groot gebied (meestal in het gezicht of keel) bestrijkt en tevens dieper in de huid plaatsvindt, spreekt men van angio-oedeem.
Oorzaken: allergische reacties op voedselbestanddelen, medicijnen, planten, zonlicht, insectenbeet. Soms als gevolg van virusinfecties (rodehond, hepatitis, ziekte van Pfeiffer). Erfelijke aanleg voor galbulten kan een rol spelen. De aanleg voor het krijgen van galbulten is niet te voorkomen. Vermijden van (uit eerdere gebeurtenissen bekende) uitlokkende factoren voorkomt het (opnieuw) ontstaan van galbulten.
Als de galbulten geen duidelijke oorzaken hebben of als ze ontstaan na een bijen- of wespensteek, de arts waarschuwen. Bij regelmatig optreden van galbulten kan de huisarts medicijnen voorschrijven die het ontstaan ervan beperken. Bij angio-oedeem in de mond moet snel 112 worden gebeld. Er kan verstikking dreigen. Galbulten verdwijnen doorgaans vanzelf. Dit kan enkele minuten, maar ook enkele dagen duren. Indien medicijnen zijn voorgeschreven, deze volgens voorschrift gebruiken. Vermijden van uitlokkende factoren. Tablet die het ontstaan van galbulten tegengaat (loratidine of cetrizine), gel tegen de jeuk (menthol, lidocaïne) mentholbevattende middelen niet in het gezicht bij jonge kinderen gebruiken wegens gevaar van benauwdheidsaanval.

* Het glimmen van de neus kan worden tegengegaan door regelmatig te deppen met citroen- of komkommersap. Wrijven met een stuk rauwe aardappel wordt ook vaak aangeraden.    Een rode neus wordt voorzichtig gedept met verse melk of wasbenzine (denk aan het brandgevaar). Een rode neus kan men bestrijden door weinig vlees en kruiden te eten. Het eten van veel groente en fruit heeft juist een gunstige werking. Wisselbaden willen ook weleens helpen, evenals een massage, cirkelvormig van de onderkant van de neus naar boven.

* Neusverkoudheid wordt minder als u een beetje uitgeknepen citroensap in uw holle hand doet en dit met kracht in de neus opsnuift. Moeilijk kunnen ademen door de neus. Soms gepaard gaand met keelpijn, koorts en/of hoesten, dat is neusverkoudheid.
Opzwellen van neusslijmvlies als gevolg van infectie met virus (verkoudheid, griep) of een allergische reactie (hooikoorts). Verminderde doorgankelijkheid van de  neus door groei van neuspoliepen of de aanwezigheid van een ‘vreemd voorwerp’ (kraaltje, knikker).
Een verstopte neus is niet te voorkomen. Als de neusverstopping niet overgaat en niet veroorzaakt wordt door een verkoudheid, ga dan naar de huisarts. Vreemd voorwerp altijd door de huisarts laten verwijderen. Uitzieken, zwelling slijmvlies tegengaan met neusspray of zout water. Stomen (gebruik bij kinderen geen menthol of kamfer). Verkrijgbaar zonder recept: neusspray of neusdruppels met een zoutoplossing of een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymetazoline) slijmslinkend middel niet langer dan 5 dagen achtereen gebruiken. Bij een allergische reactie (hooikoorts) en als er geen oogklachten zijn, gaat de voorkeur uit naar een lokaal werkende spray met azelastine.

* Voor het verwijderen van nicotinevlekken van uw handen kunt u ze wassen met een beetje afwasmiddel en wat spiritus. Ook helpt tandpasta of een fijn schuurmiddel met citroensap.

* Bij slecht werkende nieren kan men zijn toevlucht nemen tot deze middeltjes – veel peterselie eten, – drink thee van rozebottel, guldenroede of heermoes – eet weinig zout en vlees – neem warme douches of kruidenbaden en pas op voor afkoeling.

* Komt het niet gelegen te niezen ga dan met het puntje van uw tong langs het verhemelte heen en weer, dan kunt u het niezen beperken. Wilt u het niezen juist opwekken, kijk dan eens in een lamp die brandt.

* Last van een nikkelallergie? Als u daardoor geen horloge of armband kunt dragen, is het misschien een oplossing de plek in te spuiten met vloeibare pleister. Wel enkele keren per dag herhalen.

Nood anticonceptie, geen klachten, behalve de ongerustheid van de mogelijkheid  van een zwangerschap. Oorzaken: geen voorbehoedsmiddel gebruikt bij het vrijen, falen van het condoom (gescheurd of lek) de pil, ring of pleister niet volgens de gebruiksaanwijzing (bv. op het aangegeven tijdstip) toegepast. Te voorkomen door stipt naleven van de gebruiksvoorschriften zodat de pil, ring of pleister tijdig en op de juiste wijze wordt gebruikt. Juist gebruik van condoom vermindert de kans op scheuren en/of lekken. Voor het verkrijgen van de noodanticionceptie (morning-after pil) is geen recept van de huisarts nodig. Neem in geval van zwangerschap contact op met de huisarts of als het te laat is om de morning-afterpil te gebruiken. Binnen 72 uur (3 dagen) na het vrijen morning afterpil innemen. Dit heeft geen zin als de zwangerschapstest positief is. Verkrijgbaar zonder recept: morning-afterpil met levonorgestrel, zwangerschapstest.

O.

* Obstipatie (verstopping) kan verholpen worden met veel water drinken, vezelrijk voedsel te eten, vezelrijk fruit te eten, kiwi’s, sinaasappels, druiven, vijgen en dadels. Ook bewegen is nuttig. Teveel en langdurig zitten werkt obstipatie in de hand.

* Om oedeem aan te pakken kan men vlierbessen- of pepermuntthee drinken en bleekselderij eten. Dit bevordert het plassen en dat is precies wat men wil bereiken om van deze onderhuidse waterophoping af te komen.

* Ogentroost geeft verlichting wanneer men last heeft van ontstoken of vermoeide ogen. Thee van zetten, laten afkoelen en de ogen spoelen.
* Last van vermoeide, branderige ogen? Ga dan even een kwartiertje liggen en laat uw ogen intussen tot rust komen door er gebruikte theezakjes op te leggen. Die zakjes zullen behalve voor het zetten van de thee, ook buitengewoon geschikt zijn als oogcompressen. Vooral na een lange autorit of als men lang achter de computer heeft gezeten.
Ook door computerwerk kunnen branderige ogen ontstaan. Besprenkel uw ogen met koud water en daarna met een warm, nat washandje deppen. Dit een paar keer afwisselen en eindigen met koud water. Dan even gaan liggen of in een luie stoel uw ogen rust gunnen eventueel met een schijfje komkommer erop.
Deppen met kamillethee helpt bij dikke, opgezette ogen. Wie veel schrijf- of naaiwerk heeft, moet de ogen zo nu en dan even rust gunnen door in de verte te staren. Draagt u een bril, zet hem af en toe even af. Voor wie contactlenzen draagt, laat ze af en toe even uit.
Werken of lezen met onvoldoende licht zou bijziendheid in de hand werken. Zorg daarom voor voldoende lucht, bij voorkeur daglicht voor uw ogen,. Laat uw ogen  nooit te moe worden.
De juiste afstand tussen een boek en uw ogen is 20 tot 30 cm.
Ook te dichtbij TV kijken kan leiden tot droge ogen, maar als uw kind dat soms te dicht op de TV staat, ook andere dingen doet, zoals buitenspelen, dan geeft het niet zoveel.
UV stralen zijn schadelijk voor uw ogen. Draag daarom bij fel zonlicht altijd een zonnebril en kijk nooit rechtstreeks in de zon.
Zorg voor een goede luchtvochtigheid in huis en op de werkplek.
Verwijder en breng uw lenzen altijd met schone handen in, en wrijf nooit met vuile vingers in uw ogen.
Laat uw ogen regelmatig controleren door een opticien, zodat eventuele problemen zo vroeg mogelijk kunnen worden ontdekt en behandeld.
Tranende en branderige ogen worden behandeld met venkelwater.
Het klinkt raar, maar toch: tranende en branderige ogen zouden kunnen worden veroorzaakt door te droge ogen. Het veelvuldig computeren zou dit in de hand kunnen werken. U knippert dan te weinig met uw ogen en daardoor drogen ze uit. Iemand met droge ogen produceert te weinig traanvocht of traanvocht van slechte kwaliteit. Aangezien droge ogen geïrriteerd kunnen aanvoelen gaat de betrokkene steeds meer knipperen. Dat leidt tot nieuwe irritatie, waardoor de traanklier meer tranen gaat aanmaken. Dit tranen dragen niet bij tot het smeren, enz. U zou dus misschien meer moeten knipperen. Verder kunnen kunsttranen worden voorgeschreven: de ogen worden dan beter bevochtigd waardoor de traanfilm ook beter wordt.
Een vuiltje in het oog wordt verwijderd door het bovenste ooglid over het onderste te trekken. Ook kan men een paar druppels zuivere olijfolie in het oog druppelen.
Ogen bijziend= min: u ziet van dichtbij goed, maar slecht in de verte.
Verziend= plus: in de verte goed zien, maar moeite hebben met lezen.
Oudziend= leesbril: het oog kan niet meer goed inzoomen, het aanpassingsvermogen van de lens verloopt minder soepel.
Slechtziend= loep: u kunt alles veel minder zien
Cilindrische afwijking= de breking van het hoornvlies en de lens is niet in alle richtingen even sterk. Het beeld wordt vervormd.
Nachtblind= u kunt overdag wel goed zien, maar als het donker wordt het zicht snel minder. Het netvlies is ongevoeliger voor licht.
* Ontstoken oogleden worden voorzichtig schoon gebet met lauw (gekookt) water of honingwater.

* Harde nagelriemen en geen handcrème in de buurt? Masseer eens een paar druppels olijfolie rondom uw nagels en u voelt meteen de verzachtende invloed.
Olijfolie heeft ook een kalmerende werking op vermoeide voeten. Even inmasseren en klaar.
Zelfs voor gevoelige spieren haalt u de olijfolie uit het keukenkastje. Ga de pijn te lijf met een mengsel van olijfolie en rozemarijn. De werking is verbazingwekkend krachtig .

* Omega-3 is een essentieel vetzuur met ontstekingsremmende werking. Belangrijk voor de huid. Het lichaam kan geen omega-3 aanmaken, maar het komt voor in vis. Probeer dus minimaal 2x in de week vis te eten.

* Tegen een onderkin werken massage, koude kompressen met zout water en lijnen.

* Ontbijten is belangrijk. Uw ontbijt levert de energie voor de start van de dag en voorkomt een flauw gevoel in de loop van de ochtend

* Gouden tips voor ontharen: – kies voor een scheermesje met verschillende lemmetjes naast elkaar en met een beweegbare kop. Hierdoor kunt u makkelijker uw oksels en rondom uw enkels scheren.
– gebruik scheermesjes met een vochtinbrengend stripje, waardoor uw huid minder snel uitdroogt
– bij epileren: houd vol, ook al is het geen pretje, het is de moeite waard. Verbijt in het begin de pijn. Gedurende de behandeling zult u merken dat u er steeds minder van voelt. – epileer uw wenkbrauwen na het douchen. De huid is dan soepel en nog wat warm. De poriën staan wijder open. Haartjes uittrekken gaat dan veel makkelijker.
– twee dagen na de ontharing zachtjes scrubben helpt om ingegroeide haartjes te voorkomen.
ontharingshars verwijdert u eenvoudig met babyolie – ga niet meteen na een harsbeurt in de zon.

* Ontstoken ogen en strontjes kunnen worden behandeld met een kamillebad. Ook wrijven met knoflook wil wel eens helpen.
Ontstoken tandvlees, gebruik sap van zwarte aalbessen. Bij bloedend tandvlees wordt ook aangeraden enkele keren per dag te kauwen op verse, ongekookte waterkers.
Blaasontsteking daar hebben vrouwen meer last van dan mannen. Wanneer het nog niet zo erg is dan kan men warme doeken, baden of kruiken gebruiken en veel warme citroenthee drinken. In ernstiger gevallen altijd de huisarts raadplegen.
Kauwen op knoppen van naaldbomen helpt goed als u slijmvliesontsteking hebt. Dit helpt ook bij verkoudheid.
Koude melk compressen geven verlichting bij een galblaasontsteking. Raadpleeg een arts.

* Oorpijn is heel vervelend. Houdt het oor boven de damp van kamillethee. Een watje, gedrenkt in het verse sap van een ui, beschermt het pijnlijke oor tegen kou.
Ook een pakje maken van droge kamillebloempjes, bv. in een zakdoek en het pakje af en toe warm makend met een strijkijzer, wil helpen tegen oorpijn. Pijn in het oor, tijdelijk gehoorvermindering, oorsuizen, jeuk. Soms bijverschijnselen als braken, hoge korts, pusafscheiding.
Oorzaken: Ontsteking van de uitwendige gehoorgang of het middenoor. Dit laatste komt vooral voor bij kinderen. Soms kan door de druk ni het middenoor het trommelvlies een klein beetje scheuren, waarna slijm en etter naar buiten lopen (loopoor).
Oorpeuteren (bv. met wattenstaafjes) vermijden. Vooral kinderen tot 6 jaar zijn gevoelig voor oorontstekingen. Het water in (sub)tropische zwembaden kan bacteriën bevatten, oordoppen bieden bescherming.
Als het kind jonger is dan 6 maanden, als het kind jonger is dan 2 jaar en de pijnklachten langer dan 1 dag duren, twee weken na het begin van een loopoor, en als het kind 3 maanden na de oorklachten minder is gaan horen, ga dan naar de huisarts.
Zelf kunt u het hoofdeinde van een bed wat hoger zetten. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus, bij onvoldoende effect overstappen op ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen.
Om de verbinding tussen het middenoor en de keelholte open te houden eventueel een neusspray of neusdruppels et een zoutoplossing of een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymetazoline) gebruiken. Slijmslinkende middelen niet langer dan 5 dagen achtereen gebruiken.
Klachten van oorsmeer zijn jeuk in de gehoorgang van het  oor, gehoorverlies. Oorzaken: ophoping van (ingedroogd) oorsmeer als gevolg van aandrukken van oorsmeer met wattenstaafje. Soms overmatige aanmaan van oorsmeer. Bij ouder worden en sommige ziekten (diabetes, eczeem) droogt het oorsmeer sneller in. Gehoorgang niet met wattenstaafjes schoonmaken, gehoorgang houdt zichzelf schoon. Alleen zichtbaar oorsmeer verwijderen (met washandje en zeep). Ga naar de huisarts als er jeuk of gehoorverlies optreedt.
Als er tevens dunne afscheiding uit het oor komt (wijst op middenoorontsteking en beschadigd trommelvlies).
Druppelen van oor met slaolie kan het oorsmeer dunner maken. Commercieel verkrijgbare oorsmeeroplossers doen dit niet effectiever. Verkrijgbaar zonder recept: oorsmeeroplosser.

* Last van oorsuizen, doe eens een watje in het oor dat met een paar druppels uiensap is bevochtigd. Al dan niet voortdurend horen van een fluitend, zoemend, ruisend, dreunend of sissend geluid dat niet afkomstig is uit de omgeving en dat niet door anderen wordt gehoord. Als gevolg hiervan soms moeite met in slaap komen. In veel gevallen ook slechthorendheid. Soms duizeligheid. Oorzaken: beschadiging van het gehoor door lawaai, ziekte van ménière, veroudering, beschadiging van binnenoor door infectie of medicijnen. Soms symptoom bij ziektes als bloedarmoede, schildklierafwijkingen, hoofdletsel. De oorzaak van oorsuizen is in veel gevallen onduidelijk en daardoor moeilijk te voorkomen. Gebruik van gehoorbescherming vermindert de kans op oorsuizen door lawaai. Als het oorsuizen overlast geeft, als het oorsuizen alleen in één oor optreedt, (mogelijk een tumor in het spel), ga dan naar de huisarts. De aanwezigheid van achtergrondmuziek, ontspannen (yoga) of juist geconcentreerd bezig zijn kunnen het oorsuizen minder hinderlijk maken. Er zijn geen (hulp)middelen die het oorsuizen verminderen vrij verkrijgbaar. In een audiologisch centrum kan een tinnitus-maskeerder worden aangemeten, dit oorapparaatje maakt een geluid in het oor dat het oorsuizen overstemt.

* Jeneverbessen in de openhaard werken luchtzuiverend. De lucht wordt ook verbeterd door suiker op het vuur in de openhaard te strooien of door er een appel van de zilverspar in te leggen.

* Sommige voedingsmiddelen zijn berucht als het gaat om gasvorming. Wie een opgeblazen gevoel of winderigheid wil voorkomen, kan dit beter laten staan± – eten met veel vet of suiker, zoals snacks, gebak, koek of chocolade – peulvruchten, koolsoorten, uien, knoflook, paprika en nieuwe aardappelen – wit brood – pruimen, meloenen, bananen en abrikozen – scherpe kruiden en specerijen – bier, bubbeltjeswijn en frisdrank met prik.

* Snel opkomend gevoel het te warm te hebben, hevig zweten, rood kleuren van hals en hoofd noemen we opvliegers. Meestal kortdurend, treden vaak ’s nachts op bij vrouwen in de overgang en kunnen daardoor slaapgebrek veroorzaken Opvliegers zijn een bekend verschijnsel tijdens de overgang. Schommelingen in de aanmaak van hormonen leiden waarschijnlijk tot een ontregeling van het temperatuurcentrum in de hersenen. Het lichaam wil dan snel lichaamswarmte afvoeren. Alcohol, cafeïne en stress bevorderen het ontstaan van opvliegers. Een goede lichamelijke conditie- gezond eten, voldoende bewegen- kan de hevigheid van opvliegers (en andere overgangsklachten) soms verminderen. Als de klachten, eventueel in combinatie met andere overgangsklachten, het dagelijkse leven ernstig ontwrichten. Een behandeling met hormonen of clonidine kan helpen. Katioenen kleding liefst in laagjes dragen Koud washandje in nek leggen. Diverse middelen die tegen overgangsklachten zouden helpen, effectiviteit is niet altijd aangetoond, zijn zonder recept verkrijgbaar.

P.

* Paardenbloemen werken gunstig bij allerlei ziekten die met de spijsvertering te maken hebben. Bv. bij lever- en galkwalen, suikerziekte, bloedarmoede.

*Vlecht u van wollen draadjes van één kleur, of leuker nog van 3 of 4 verschillende kleuren, een serie ong. 40 cm. lange wollen vlechtjes. Zo kunnen paardenstaarten en vlechten op een originele manier bij elkaar houden en hebben het voordeel dat het haar niet breekt.

* Gebruik pannen met een anti-aanbaklaag, dit scheelt in de hoeveelheid boter of olie en dus calorieën.

* Koop altijd twee panties in dezelfde kleur. Als bij ieder paar een been stuk is, gewoon het kapotte been afknippen, vlak onder het broekje. De eenbenige pantybroekjes over elkaar aantrekken.
* U kunt iets doen aan knellende pantykousjes.  U kunt een klein knipje in het boord zetten, zo’n 1/2 cm.

* Peterselie is bij de meeste mensen bekend. Dat het niet alleen lekker is, maar ook geneeskrachtig, weten minder mensen. Het stimuleert niet alleen de stofwisseling maar het werkt ook gunstig bij maag-, nier- en blaasaandoeningen.

* Pillen slikken is voor veel mensen een probleem. Probeer het eens zo: neem een drinkflesje met een uittrekbare zuigdop. U zuigt als het ware de pil meteen uw keel in.

Plasklachten zijn: vaak aandrang tot plassen, zwakke urinestraal, nadruppelen bij plassen, niet helemaal leeg kunnen plassen. Oorzaken: toename omvang prostaat, een orgaan dat om de urinebuis ligt. Bij toegenomen omvang drukt de prostaat de urinebuis langzaam steeds verder dicht. De toename van de prostaat is een normaal verschijnsel van het ouder worden. In een minderheid van de gevallen is de vergroting het gevolg van een kwaadaardige groei van de tumor (kanker). Als de klachten het normale leven belemmeren, in sommige gevallen helpen medicijnen de groei van de prostaat te beperken. Als plassen pijn doet, is er mogelijk sprake van een bijkomende blaasontsteking. Als het helemaal onmogelijk is om te plassen, is het direct nodig medische hulp in te schakelen. Regelmatig naar het toilet gaan, tijd nemen om zo goed mogelijk leeg te plassen. Medicijnen die verdere groei van de prostaat remmen zijn uitsluitend op recept te verkrijgen. Van diverse vrij verkrijgbare middelen is de effectiviteit niet aangetoond.

* Een vastzittende pleister? U kunt hem makkelijk verwijderen door er wat olie overheen te druppelen en dan een paar min. laten intrekken. De olie lost de kleefpasta van de  pleister op zodat u hem er makkelijk van aftrekt. Een pleister die niet meer plakt kan men weer bruikbaar maken door er een beetje alcohol op te wrijven.

* Prikkelbare darmklachten zijn: opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid, perioden met verstopping en diarree, slijm in de ontlasting, misselijkheid, overgeven. Soms ook hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid. De ernst van de klachten varieert in de tijd. De dikke darm is om onbekende reden overgevoelig voor prikkels. Dit leidt tot hevig samentrekken van de spieren in de darmwand. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de samentrekkingen uitlokken. Stress kan de klachten verergeren. Aangezien de oorzaak van het ontstaan van de prikkelbare darm onbekend is, is voorkomen ervan moeilijk. Het is zinvol na te laten gaan of er een oorzaak is aan te wijzen voor de darmklachten (chronische darmontsteking, voedselallergie, glutenovergevoeligheid). Ook als de klachten hevig zijn en/of lang aanhouden is het raadzaam de huisarts te raadplegen. Ga zelf na welke voedingsmiddelen de meeste klachten geven, deze vermijden. Regelmatig, rustig en gezond eten, met name veel vezelrijk voedsel. Veel (water) drinken, matig met alcohol. Voldoende lichaamsbeweging, vermijden van overmatige psychische spanning. Als pijnstiller is paracetamol de eerste keus. Bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, naproxen. Bij diarree: middel dat de activiteit van de darmwand remt (loperamide).

* Klachten van pseudo-kroep: verkoudheidsverschijnselen die na ruim een week overgaan in heesheid, blafhoest en zwaar en gierend inademen. Geen koorts of gevoel van ziekte. Vooral bij kinderen tot vijf jaar. Klachten treden vooral ’s avonds op. De naam pseudo-kroep verwijst naar ‘kroep’ ofwel de door vaccinatie uit Nederland verdwenen ziekte difterie. Oorzaak: besmetting van de keel met een virus (parainfluenzavirus, RS-virus, influenzavirus), waardoor met name het gebied rond de stembanden opzwelt. Dit bemoeilijkt de ademhaling. Angst en huilen maken het ademen nog moeilijker. Goede hygiëne, met name handenwassen, vermindert de kans op verspreiding van de virussen die pseudo-kroep veroorzaken. Als er sprake is van toenemende benauwdheid, een snelle hartslag en blauwverkleuring van de lippen (wijst op zuurstoftekort) raadpleeg dan een arts. Kind geruststellen. Kind moet voldoende drinken (verzacht de keel) en rusten. Inademen van warme, vochtige lucht (bv. in badkamer waar warme douche loopt) vermindert de hoestprikkel. Koele lucht (’s avonds naar buiten gaan vermindert de ademhalingsklachten. De behandeling van pseudo-kroep vergt geen medicijnen Bedenk dat elk geneesmiddel bijwerkingen heeft, lees de bijsluiter altijd goed. Bestel dit boek als u er meer over wilt weten. .

* Praten met een puber is vaak lastig. probeer het eens tijdens het koken of bakken. Duik eens in de keuken en bereid samen een smakelijke maaltijd. Niet alleen is het ontspannen manier om te weten te komen wat er speelt in het leven van uw puber maar u geeft hem/haar tevens receptideeën waar ze wat aan hebben als ze op kamers gaan.

*Een puimsteentje is handig om eeltlagen en eksterogen te verwijderen, dit na een bad.
Na verloop van tijd schuurt de puimsteen niet meer, omdat de huiddeeltjes de kleine openingetjes verstoppen. Als u de puimsteen over grof schuurpapier haalt, kunt u hem weer zonder moeilijkheden gebruiken voor het afschuren van een dikke eeltlaag.

*Weg met die puistjes:
– Eet geen sinaasappels, citroenen, chocolade, suiker en met suiker bereide levensmiddelen
– veel worteltjes en kwark eten
– veel kamillethee drinken
– versterk het effect door een maand lang dagelijks 1/8 l. rode bietensap te drinken
De puistjes ontstaan meestal door te sterke afscheiding van de talgklieren. Ze komen niet tot ontwikkeling, als u bij het eerste symptoom de plek driemaal daags bet met waterstofperoxyde
Bij puistjes die al tot ontwikkeling zijn gekomen, de uiterste hygiëne betrachten. Wattenstaafjes natmaken met waterstofperoxyde en de puistjes daarmee behandelen.
Of  karnemelk met citroensap mengen, op de puistjes doen, laten drogen en nog tweemaal herhalen
Of u mengt 50 gr. vaseline met 10 gr. zwavelmelk en doet deze crème ’s avonds na grondige reiniging op de geïnfecteerde plekken
Of de getroffen huidgedeelten schoonmaken met zwavelzeep en de puistjes iedere avond aanstippen met jodiumtinctuur.

F.

* Vrouwen die vaak op de fiets zitten, kunnen last krijgen van hun schaambeen. Dit wordt weer veroorzaakt door een te laag stuur. De remedie is het stuur dus  hoger zetten, minder aerodynamisch, maar wel beter voor uw botten.  U verplaatst de druk van uw bekken naar de zitbotten. Het voorkomt klachten.

* Kortdurend verlies van bewustzijn, meestal voorafgegaan door een licht gevoel in het hoofd en duizeligheid, dat is flauwvallen. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Oorzaken: onvoldoende toevoer van bloed naar de hersenen als gevolg van (zeer) lage bloeddruk, ernstig bloedverlies, lang rechtop stilstaan, snel overeind komen, snelle bewegingen waarbij het bloed richting de benen wordt gestuwd (looping in achtbaan) heftige emoties, pijnbeleving. Een warme omgeving en een lege maag bevorderen het flauwvallen. Slechts in weinig gevallen is een hartziekte, een hersenaandoening of een inwendige bloeding de oorzaak van flauwvallen. Voorkomen kunt u door situaties te mijden die flauwvallen oproepen, bv. kijken naar bloederige operatie, bij eerste tekenen van flauwvallen benen kruisen en been- en bilspieren aanspannen. Als flauwvallen regelmatig voorkomt zonder duidelijke uitlokkende factor ga dan naar de huisarts. Flauwvallen is doorgaans van voorbijgaande aard en korte duur. Indien iemand langer dan 1 min. bewusteloos is, blijft het raadzaam 112 te bellen. Ook als flauwvallen gepaard gaat met bloedbraken of andere vormen van (hevig) bloedverlies.  Eventuele onderliggende ziektes bij flauwvallen worden behandeld met medicijnen die uitsluitend op recept verkrijgbaar zijn.

* Ziet u op tegen de pijn die straks bij uw bevalling komt kijken? Misschien dat de volgende tip dan enige verlichting kan bieden. Voeg twee eetlepels frambozenblaadjes (natuurvoedingswinkel) toe aan een halve liter kokend water. Laat dit tien min. trekken en drink er vervolgens drie maal daags een kopje van, warm of koud. Begin hiermee zo’n zes weken voor de uitgerekende datum. Frambozenbladthee versterkt de baarmoederspieren waardoor weeën geleidelijker verkopen en bloedingen tijdens de bevalling worden ingeperkt. Een andere fijne bijkomstigheid is dat het drinken van deze thee de melkproductie stimuleert.

* Koolzuurhoudende frisdranken bevatten veel suiker (tot wel 25 suikerklontjes per liter) en nemen alleen de dorst weg en niet de honger. U krijgt dus veel calorieën binnen die weinig voor u doen.

G.
* Gal is een dikke, gelige vloeistof die wordt aangemaakt in de lever.Gal zorgt ervoor dat de vette stoffen in ons voedsel worden verteerd. Als het spijsverteringssysteem de gal niet direct nodig heeft, wordt het tijdelijk opgeslagen in de galblaas. Dit is een klein peervormig orgaan dat aan de onderkant van de lever ligt, rechtsboven in de buik. Via gangetjes is de galblaas verbonden met de lever en de dunne darm. Zodra er voedsel in de darmen komt, perst de galblaas de gal via de afvoerbuis naar de dunne darm, waar de gal helpt bij de vertering
* Heeft u hevige pijnaanvallen in de bovenbuik, misselijkheid en braken. Kunt u geen vet verdragen en moet u geregeld boeren, dat heeft u mogelijk last van U kunt dan met eten opletten op :1. eet niet te vet 2. zorg voor voldoende vezels 3. verdeel de maaltijden goed over de dag 4. vermijd gefrituurd eten, rood vlees en eieren 5. wees voorzichtig met zuivel 6. eet voldoende groente en fruit 7. knoflook en bittere groenten (lof, andijvie, artisjokken) passen goed in een dieet tegen galstenen
* Gele verkleuring van de huid en het oogwit, kan wijzen op geelzucht. Soms ook vermoeidheid, misselijkheid, overgeven en/of gezwollen buik. Oorzaken: overmaat aan bilirubine, een afbraakproduct van rode bloedcellen, in het bloed. Gevolg van een verminderde afbraak van bilirubine in de lever (door een leverontsteking (hepatitis) en/of leverbeschadiging), afsluiting van de galwegen, medicijngebruik of verhoogde afbraak van rode bloedcellen. Bij pasgeborenen is de lever vaak de eerst levensdagen nog niet in staat bilirubine voldoende snel af te breken. Te voorkomen door veilig vrijen en vermijden bloedcontact voorkomt overdracht van diverse hepatitis veroorzakende virussen. Matig alcoholgebruik voorkomt beschadiging van de lever. Tegen het hepatitis-A-virus en hepatitis-B-virus bestaat een vaccin.

* Gember staat bekend als natuurlijk middel tegen misselijkheid en braken. Kauw minimaal een halfuur voor vertrek op een stukje verse gemberwortel of drink een kop sterke gemberthee. Gember(extract) is ook in capsule en poedervorm verkrijgbaar.

* Een gerstekorrel ‘strontje’ is een rode, pijnlijke zwelling van de rand van het ooglid, waarop na enkele dagen een geel, met pus gevuld bultje ontstaat. Het oog kan gaan tranen en overgevoelig worden voor het licht. Het voelt aan alsof er een vuiltje in het oog zit. Na enkele dagen barst het bultje open. Soms bevindt het bultje zich onder het ooglid (inwendig strontje). Oorzaak is een ontsteking van een klier aan de rand van het ooglid door de huidbacterie Staphylococcus aureus. Het dragen van contactlenzen en het gebruik van make-up kunnen het ontstaan van een gerstekorrel bevorderen. Sommige mensen zijn gevoeliger voor het krijgen van een gerstekorrel dan anderen. U moet naar de huisarts als de gerstekorrel niet vanzelf openbarst. De huisarts kan een antibioticum voorschrijven. De gerstekorrel kunt u enkele keren per dag met en warme, vochtige kompres behandelen, dit bespoedigt het openbarsten ervan. Na het aanraken van het ontstoken ooglid altijd goed de handen wassen om verspreiding van de infectie te voorkomen. Gerstekorrels verdwijnen vanzelf.

* Slechte gewoontes:1. Roken: kan tien  jaar van uw leven afsnoepen 2. Alcoholmisbruik: brengt hersenschade toe en kan het leven 10 tot 15 jaar korter laten duren3. Teveel suiker: leidt tot vetzucht en obesitas, twee tot 10 jaar eraf4.Te weinig fysieke beweging 5. Uw autogordel niet omdoen.6. Slechte geestelijke gesteldheid. Een gelukkig huwelijk, rust vinden in religie of op een andere manier balans in het boofd bereiken kan het leven met 10 jaar verlengen

* Stijf en/of gevoel in één of meerdere gewrichten. Gewricht kan rood zijn, gezwollen en warm aanvoelen. Oorzaken: overbelasting van een gewricht (o.a. door overgewicht), langdurig dezelfde beweging maken, overstrekken van het gewricht (‘verkeerde beweging’), ontsteking van gewricht (‘artritis’), beschadiging van kraakbeen in gewricht (‘artrose’). Een gezond gewicht en regelmatig bewegen en enige voorzichtigheid bij sporten voorkomt overstrekken en/of acute beschadiging van gewrichten. Als het gewricht zonder duidelijke oorzaak dik, rood en warm wordt, als zwelling en pijn niet na enkele dagen verdwijnen, als het gewricht na 6 weken nog steeds stijf en/of pijnlijk is en als pijnstillers niet helpen, ga dan naar de huisarts. Zelf kunt u pijnstillers gebruiken, gewrichten hoog leggen, rust geven en eventueel koelen met ijs of natte omslagen. In ieder geval geen warmte veroorzakende smeersels gebruiken. Zodra de pijn gezakt is weer bewegen om stijfheid te voorkomen. Zonder recept te verkrijgen: als pijnstilller is paracetamol de eerste keus, bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, of naproxen, coldpack of verdovingsspray om te koelen, eventueel lokaal aan te brengen creme of gel met pijnstillend middel (benzydamine, diclofenac, of ibuprofen) Van deze smeermiddelen is niet bewezen dat de gewrichtspijn eerder overgaat.

* Het aan weer en wind blootgestelde  gezicht, dat bovendien ons visitekaartje is, heeft de meeste verzorging nodig. Wil men het gezicht met zeep wassen, dan kan men het beste een zachte babyzeep gebruiken.
Heerlijk verfrissend is om het gezicht te wassen met een aftreksel van citroen-, sinaasappel- en/of mandarijnschillen. Verzamel de schillen en doe de samen met een schepje borax in een kan water. De schillen goed wassen om eventuele conserverings- en bestrijdingsmiddelen te verwijderen.Ook een aftreksel van meloenpitten (of komkommerpitten) is een weldaad voor het gezicht. De pitten moeten ong. een nacht trekken (heet water nemen) en het aftreksel wordt vervolgens aan het waswater toegevoegd
.Een heel oud reinigingsmiddel voor het gezicht is melk. Aan de melk (of karnemelk) kan nog een druppeltje citroen- of sinaasappelsap worden toegevoegd.
Door het gezicht regelmatig met gedistilleerd melissewater te wassen krijgt men een mooie teint. Helemaal goed is het om het gezicht daarna nog af te spoelen met water, waaraan een paar druppels benzoëtinctuur zijn toegevoegd.
Het is eenvoudiger om de gezichtshuid in te wrijven met een citroenschil of een schijf komkommer en het resultaat is een zuivere, frisse huid.Ongezouten boter is een goed reinigingsmiddel voor het gezicht. Insmeren, een paar min. laten intrekken en met een zacht papier verwijderen. Ook een eierdooier vermengd met een beetje rozenolie is een ideaal schoonheidsmiddel voor uw gezichtshuid. Opbrengen, een tijdje laten intrekken (5 á 10 min) en met lauw water afwassen.
In geval van een vette huid kan men er nog wat citroensap aan toevoegen.  Een gezichtshuid met grote poriën kan men het beste wassen met hete melk.Giet een flinke scheut appelciderazijn in een bakje lauw water en dep hiermee het gezicht.  Zeer verfrissend en goed voor het chemische evenwicht van de gezichtshuid. Op laten drogen zonder handdoek te gebruiken.
Ook mineraalwater is een verfrissing voor de gezichtshuid, vooral als het met een verstuiver of plantenspuit is aangebracht.
Een vette of grauwe gezichtshuid wordt weer mooi en gaaf na stoombaden met kamille of salie.
Een droge gezichtshuid kan men beter geen sauna geven. Kompressen zijn dan veel nuttiger.
Lelijke, glimmende plekken verdwijnen als men de gezichtshuid regelmatig afdept met warm water met een scheut azijn.
Een slappe gezichtshuid wordt steviger als men dagelijks warme melkomslagen gebruikt.
Een verfrissende tonic voor het gezicht kan men maken van 2 delen vers sinaasappelsap of 1 deel rozenwater

.* Gifwijzer: Haal die voor een klein  prijsje bij de apotheek en hang hem op in een keukenkastje o.i.d.

* Glas- en steenwolisolatie kan de huid en de ademhalingsorganen irriteren, draag handschoenen en doe iets voor de mond zolang u hiermee aan het werk bent.

* Als u een mogelijke gluten-allergie hebt, ga dan niet alvast glutenvrij eten. De darmen herstellen dan en u bereikt er niets mee. Alleen door een bloedonderzoek via de huisarts is de juiste diagnose te stellen.
Waar zitten gluten in: – cornflakes, dropjes, soja, ketchup, bepaalde soorten vleeswaren, slasauzen, ijssoortren, bier, likeuren, whisky en kant- en klaargerechten
– klei, gom, zelfklevende producten, etiketten met plakrand, enveloppen, behangplaksel en lijm
– kleefpasta’s voor kunstgebitten en tandpasta voor rokers kunnen gluten houdend zijn.
– er zijn medicijnen die gluten bevatten zonder dat dit vermeld staat.

* Een tintelend gevoel, jeuk, pijn, meestal één helft van de romp wijst op gordelroos. Na een paar dagen pijnlijke vochtblaasjes op de huid omgeven door een klein rood gebied, koorts, rillingen. De aangedane huid is gevoelig voor aanraking.Na een dag of vier drogen de blaasjes uit of verdwijnen de klachten. Soms langdurige pijn in het gebied waar de blaasjes zijn verschenen.
Gordelroos wordt veroorzaakt door hetzelfde virus dat waterpokken veroorzaakt (varicella zoster-virus). Op latere leeftijd (doorgaans 50-plus) kan het virus bij verminderde weerstand weer actief worden en gordelroos veroorzaken.Te voorkomen door een goede weerstand op latere leeftijd vermindert de kans op gordelroos.
Als gordelroos voorkomt in het gezicht, met name de neus en ogen, bij (ernstige) verzwakte afweer (transplantatiepatient, diabetespatient, aidspatient) of bij gordelroos tijdens ziekte een arts waarschuwen. Krabben vermijden om littekens te voorkomen. Handen goed wassen na contact met de blaasjes om verspreiding van het virus te voorkomen. Jeuk, tegengaan met gel of creme. Blaasjes eventueel uitdrogen met zinkzalf. Pijnstillers gebruiken. Verkrijgbaar zonder recept: als pijnstiller is paracetamol de eerste keus, bij onvoldoende effect overstappen op ontstekingsremmende pijnstillers (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen of naproxen. Jeukstillende creme of zalf, mentholbevattende gel of creme (met menthol, lidocaïne pramocaïne) mentholbevattende middelen niet in het gezicht bij jonge kinderen gebruiken wegens gevaar voor benauwdheidsaanval. Zinkolie of zinkzalf om vochtblaasjes in te drogen.

* Graat ingeslikt, een heel veilig middel is een citroen schillen en het vruchtvlees in blokjes snijden en opeten of een eetlepel azijn doorslikken. Door het zuur wordt de graat zo week, dat hij vervolgens bij het eten van een met veel boter bestreken stukje wittebrood wel verder glijdt.

* Een goed middel tegen griep is vlierbloementhee. Drie theelepels bloesem op een kop heet (niet kokend) water nemen. Even laten trekken en vervolgens zeven.Voor het ontsmetten van mond- en keelholte en als preventief middel tegen griep is het volgende mengsel een beproefd middel: 2 theel. appelazijn en 3 eetl. honing op een glas (2 dl.) water. Met een paar slokjes gorgelen en spoelen, vervolgens doorslikken. Als er een flinke hoeveelheid tegelijk wordt gemaakt (bv. 1 liter) kan men in een periode waarin griep heerst iedere ochtend en avond deze eenvoudige behandeling doen en zo de aanval afslaan.
Thee getrokken van appelschillen, een pijpje kaneel en citroenschil, is ook een prima middel tegen griep.
Ook thee van duizendblad en venkel. Een kwart liter water met een theel. venkelkorrels en een eetl. duizendblad aan de kook brengen. Een kwartier laten trekken en vervolgens zeven. De thee kan het best een half uur voor het eten of ’s avonds vlak voor het naar bed gaan worden gedronken.
Mogelijk middeltjes om griep te voorkomen (succes niet gegarandeerd) zijn: – neem een jeneverbes in de mond en kauw daarop, als u bij een grieppatiënt komt. – Neem een mespunt kinine in water opgelost en drink het op. –  Maak thee van rode cayennepeper en drink het op. – Neem gesuikerde gember met citroensap.
Saliemelk is een uitstekend middel om een opkomende verkoudheid of griep te bestrijden. Bij de eerste symptomen meteen een kopje saliemelk nemen. Een snufje salie op een kop kokende melk is genoeg. Vijf min. laten trekken.
Er bestaan voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het voorkomen van griep:
knoflook: is antibacterieel en stopt de groei van virussen
– champignons: stimuleren de productie van stoffen die infecties tegengaan
– rode paprika: topleverancier van vitamine C
– broccoli: stimuleert cellen die infecties tegengaan.
Zoals meer gemeld, baat het niet, schaadt het niet.
Rillingen, (hoge) koorts, transpireren, zware hoofdpijn, waterige ogen, zere keel, hoesten, niezen, loopneus, zwakte, vermoeidheid zijn symptomen van griep. Bij kinderen vaak misselijkheid en overgeven. Oorzaak: besmetting met influenzavirus, Soms kan het een tweede infectie met een ander virus of een bacterie overheen komen. Te voorkomen door een goede hygiëne, met name wassen van handen, vermindert de verspreiding van het virus.
Vaccinatie door middel van de griepprik (in oktober) verkleint de kans op griep
 Als er veel slijm loskomt bij het hoesten, bij kortademigheid, als de koorts langer dan 5 dagen (bij kinderen 3 dagen) aanhoudt, als de koorts terugkeert,waarschuw dan de arts. Ook als kinderen koortsstuipen krijgen haal er een arts bij. Veel meer dan uitzieken, inspanning vermijden, voldoende drinken om verloren transpiratievocht aan te vullen, pijnstillers en koortsverlagende middelen innemen kunt u niet doen.
Bij verstopte neus eventueel stomen of neusdruppels gebruiken. Als pijnstiller en koortsverlagend middel is paracetamol de eerste keus, bij onvoldoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen of naproxen) ,  middelen die de hoest dempen (noscapine is eerste keus, eventueel codeïne, dextromethorfan, pentoxyverine), middelen die de keel verzachten (drop, anijs, salmiak of althaea en tijm), bij een verstopte neus neusdruppels of neusspray met een zoutoplossing of met een slijmslinkend middel (xylometazoline, oxymtazoline.). Slijmslinkend middel niet langer dan 5 dagen achtereen gebruiken.
Lees verder

A.

* Men kan thee drinken van duizendbladkruid als men last heeft van aambeien.
Het deppen met ijskoud water kan verlichting geven bij aambeien.
Aambeien zijn uitstulpingen van het slijmvlies aan de binnenkant van de darm, vlak voor de anus. Ze kunnen jeuken, een branderig gevoel geven of pijn doen.
Oplossingen: vezelrijker eten, veel water drinken en meer beweging zorgen voor zachtere ontlasting. Als de klachten langer dan drie weken aanhouden, als er steeds weer bloed in de ontlasting zit, ga dan naar de huisarts. Ook bij een uitpuilende aambei die niet teruggeduwd kan worden; bij ernstige pijn. Bij een verandering in het stoelgangpatroon die samengaat met pijn; bij klachten over buikpijn, een opgeblazen gevoel en braken; bij een drukkend gevoel of loze aandrang; bij twijfel of een uitstulping aan de anus een aambei is, ga naar de huisarts. Vette creme al of niet met eem middel om de jeuk of pijn te verminderen (zinksulfaat/zinkoxide, lidocaïne, vezelrijke of volumevergrotende preparaten om de ontlasting zachter te maken (zemelen, psyllumvezels, stercullagom) zijn alle verkrijgbaar zonder recept.
Geparfumeerde natte doekjes kunnen irritatie van de aambeien erger maken.

* Een ruwe huid knapt zienderogen op als u die insmeert met een papje gemaakt van twee in de schil gekookte aardappelen en wat room.
De remedie tegen een vette huid: smeer deze in met rauwe aardappel.

* Overgevoeligheid voor aardbeien is soms te overwinnen, door ca. een uur voordat u ze wilt gaan eten alvast één of twee aardbeien te nemen. Het lichaam gaat dan antistoffen aanmaken, zodat het al voorbereid is op de aanval.
In ieder geval is het beter de aardbeien met een melkproduct (yoghurt of slagroom) te combineren.

* Aarsmaden komen vooral bij kinderen voor, als ze in de zandbak spelen bv. Het is niet gevaarlijk, maar zorgen voor veel jeuk tussen de billen.
De wormpjes verspreiden zich omdat de drager zich onwillekeurig krabt en dan weer ergens aanzit. Jeuk is een aanwijzing, vaak zijn de aarsmaden in de ontlasting te zien. Vaseline helpt tegen de jeuk. Mebendazol (apotheek of drogist) is een wormendoder. Verder nagels kort houden, elke dag twee keer schoon ondergoed aan trekken en ondergoed en beddengoed op min. 60 C wassen.

* Een slechte adem verdwijnt door dagelijks te kauwen op kummelkorrels of salieblaadjes. Een probaat middel tegen een onwelriekende adem na het eten van uien is een glas hete melk.
Kauwen op gemberwortel helpt bij een slechte adem.
Als men veel knoflook gebruikt kan men een frisse adem houden door na het eten een glas water met een theelepel norit te drinken.
Probeer dit recept eens bij slechte adem: kook een halve liter water, voeg twee eetl. eau de cologne toe en doe er ook twee eetl. pepermuntolie bij. Even goed door elkaar doen en spoelen maar. Als u het in een goed afsluitbare fles doet, dan heeft u er lang plezier van.
Sla, aangemaakt met olijfolie en citroensap zorgt voor de nodige bladgroen dat de nasmaak van kruiden neutraliseert en een frisse adem garandeert.
Maar het beste tegen slechte adem is toch tanden poetsen, flossen, tandenstokers gebruiken. Vergeet ook de tong niet.

* Wat veel mensen vergeten, is de juiste ademhaling.
1. Buikademhaling: ga op de rug liggen en leg een hand op de lage buik en een op de borst. Adem rustig in door uw neus en door de mond weer uit.
Laat de inademing langer duren dan de uitademing. Uitademen staat voor loslaten, laat uw gedachten gaan op de uitademing.
Probeer het hele ademsysteem te gebruiken: vul de longen met lucht en voel dat de buik omhoog gaat en dat het middenrif en de borst bewegen
Probeer bij elke uitademing meer te ontspannen. Stel u voor dat u ontspanning inademt en spanning uitademt.
2. Vuurademhaling: Zit of lig, net wat u prettig vindt.
Strek de armen voorwaarts en maak vuisten van uw handen.
Trek bij de inademing de vuisten snel naar u toe en stoot ze op de uitademing weg.
Doe dit tien keer, stop dan even en voel na
Herhaal de oefening als deze prettig voelt en u meer energie wilt.
Maar wat het meest belangrijk is: wees u bewust van uw ademhaling en adem lekker diep en rustig in en uit.

* Wanneer u last heeft van rode adertjes  (couperose) in het gezicht, neem dan geen hete stoombaden. Ook de zon kunt u dan beter niet op de gezichtshuid laten schijnen. Het gezicht reinigen door deppen met koud water en leg af er toe een kompres van lindebloesem of fijngemaakte peterselie op de huid.

* Drink om af te slanken iedere ochtend een glas gekookt water met citroensap en wat zout op de nuchtere maag.

* Waarom kan ik niet afvallen.
1. Ik eet toch gezond- van gezond eten wordt je net zo dik als ongezond eten. Wat telt zijn de calorieën.
2. Ik sla mijn ontbijt over- als u niet ontbijt, is de kans groot dat u in de loop van de dag gaat overcompenseren. Aan het eind van de dag heeft u meer caloriën gegeten dan wanneer u wel een goed ontbijt had genomen. Kies voor een eiwitrijjk ontbijt met veel vezels, zoals volkoren boterhammen met ei, of yoghurt met havermout of muesli.
3. Ik heb toch recht op een tussendoortje- ongemerkt eten sommige mensen nogal wat calorierijke tussendoortjes en snacks. Eet uitsluitend drie maaltijden per dag, tussendoortjes zijn een uitvinding van de snackfabrikanten.
4. Vruchtensap kan toch geen kwaad- iemand dronk 2 l. vruchtensap per dag, maar daar zaten veel suikers in die meer dan 1000 kilocal. bevatten, meer dan een maaltijd.
5. Fruit is gezond, daar kun je nooit teveel van eten- fruit bevat veel gezonde antioxidanten, veel vezels en vitaminen. Maar fruit bevat ook veel suikers en daarin zitten de caloriën. Juist suikerpatiënten moeten oppassen: bv. vier stuks fruit en één pond druiven eten is niet aan te raden. De bloedsuikers en gewicht waren niet omlaag te brengen. Het fruit in zo’n diëet kan beter vervangen worden door extra groenten. (naar dr. Frank)

Aften, pijnlijke geel-witte zweertjes in de mond, genezen doorgaans binnen twee weken. De oorzaak is niet bekend, maar stress kan aften bevorderen. Het is te voorkomen door goede mondhygiëne en het vermijden van stress. U kunt naar de huisarts, als de aften niet binnen twee weken zijn verdwenen of als het er erg veel zijn. U kunt zelf veel doen door de zweertjes aan te stippen met een plaatselijk verdovend middel, de mond spoelen met een verdovende mondspoeling. De mondspoeling of zuigtablet om de mondholte te ontsmetten (chloorhexidine, waterstofperoxide), aanstipvloeistof om de pijn te verzachten (lidocaïne), aanstipvloeistof die een beschermend laagje op de aft aanbrengt (o.a. rabarberextract) zijn zonder recept te verkrijgen bij de drogist.

* Akkerklaverhoning kan ingenomen worden tegen hoest, astma, spataderen en trombose.

* ALARM 112:Bel meteen 112 bij de volgende (combinatie van) klachten:
– plotseling pijn op de borst, uitstralend naar linkerschouder, misselijk,kortademig (wijst op hartinfarct)
– scheeftrekken gezicht, klachtverlies arm/been, moeite met praten, duizeligheid, hoofdpijn (wijst op beroerte)
– snelle daling bloeddruk, flauwvallen bv. na bijen-, wespensteek (anafylactische shock)
– snel opkomende koorts, sufheid, niet wegdrukbare rood-paarse bultje op de huid, nekstijfheid bij kind (wijst op hersenvliesontsteking)
– snel opkomende zwelling in mond of keel (angio-oedeem)
– bewusteloosheid na ongeval
– hevig bloedverlies
– overgeven met bloed, ontlasting met (veel) bloed (wijst op maag-, darmbloeding)
– niet wegdrukbare, pijnlijke bobbel in lies of navel (wijst op beklemde lies- of navelberuk
– opzwellen van de buik, verstopping, overgeven, pijn in buik (wijst op darmafsluiting)
– plotseling opkomende pijn eerst rond navel, daarna rechtsonder in de buik, misselijkheid ( wijst op acute blindedarmontsteking).

* Fijn gekauwde koffiebonen (ca. 10) die langzaam worden ingeslikt belemmeren de schadelijke uitwerking van een teveel aan alcohol.
Ook sinaasappelsap en vitamine C tabletten binden een teveel aan alcohol.
Een bodempje leggen voor een avondje drinken, helpt een beetje om geen kater te krijgen.
Is de wil niet sterk genoeg om het alcohol gebruik te verminderen koop dan in de apotheek of drogist het homeopathische middel Arnica D3. Het wekt tegenzin in alcohol en geneest meteen een bedorven maag.
Om van de alcoholgeur in de mond af te komen kunt u een citroen eten of het sap van een citroen drinken.

* Een allergie voor warm weer komt voor. U krijgt dan last van galbulten, jeuk en smetplekken. Een antihistaminemiddel tegen hooikoorts helpt hierbij.   Ook Nestosyl is een probaat middel tegen de jeuk door een allergie.

* Klachten bij ontstoken amandelen: keelpijn, pijn bij slikken, oorpijn. Onaangename mondgeur, koorts, soms misselijkheid en/of overgeven. Indien de amandelen erg opzwellen kunnen ademhalingsproblemen ontstaan, met name tijdens het slapen. Amandelontsteking gaat doorgaans in een paar dagen over. Oorzaken: infectie van de keelamandelen met een bacterie of virus. Kinderen zijn hier gevoeliger voor dan volwassenen. Roken en overmatig drinken vergroot de kans op ontsteking van de amandelen. Als de pijn hevig is, de klachten langer aanhouden dan 2 dagen en/of de opgezwollen amandelen de ademhaling bemoeilijken ga dan naar de huisarts. Zelf kunt u de keel bevochtigen, gorgelen met zout water (één afgestreken theelepeltje op één theeglas lauw water), koude vloeistof drinken, ijs eten, verzachten de pijn. Zacht voedsel vermindert de slikproblemen. Mondspoeling of zuigtablet om de mondholte te ontsmetten (chloorhexidine, waterstofperoxide), als pijnstiller is paracetamol de eerste keuze, bij geen afdoende effect overstappen op een ontstekingsremmende pijnstiller (acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketprofen, naproxen )zijn zonder recept verkrijgbaar.

* Anijs heeft een gunstige werking op maag en darmen. Het wordt vaak gedronken in warme melk.

* Aromatherapie:
1. Citroen is één van de meest frisse oliën die vaak wordt gebruikt in parfums en kamerluchtjes. En lekker overheersend, niet voor niets favoriet als toevoeging aan schoonmaakmiddelen en toiletverfrissers. Citroenolie maakt een ruimte licht en zonnig. Bovendien werkt citroenolie als een sterke luchtzuiveraar doordat het veel microben in de lucht onschadelijk maakt.
Gebruik: als interieurverfrisser of als toevoeging aan amandelolie ter verzorging van de rijpere huid of voor de verzorging van handen en voeten (tegen winterhanden en -voeten).
2. Den: Tijdens een wandeling in een -van regen nadampend- dennenbos merkt u het vaak meteen, u kunt opeens weer door twee neusgaten ademen en uw longen voelen fris. Het aroma van de dennenboom werkt luchtzuiverend en zet de luchtwegen open. Ook zou de olie een zuivere en vriendelijke sfeer in huis brengen en als afrodisiacum kunnen dienen.
Gebruik: als interieurverfrisser en luchtzuivereraar, vooral wanneer u problemen hebt met uw luchtwegen of romdom de feestdagen.
3. Eucalyptus heeft een karakteristieke indringende geur, die dankzij veelvuldig gebruik in medicinale producten niet louter en alleen gewaardeerd wordt. Het in de olie aanwezige ‘cineol’ is verantwoordelijk voor de uitwerking op de luchtwegen. De olie werkt doeltreffend bij alle luchtwegklachten.
Gebruik: vooral wanneer u last heeft van uw luchtwegen. Zes druppeltjes eucalyptus in een schaaltje heet water en met een handdoek over uw hoofd de damp inademen.
4. Kruidnagel: al sinds de oudheid gebruikt men kruidnagels om kiespijn te behandelen. De olie werkt pijnstillend en bacteriedodend. Het aroma van kruidnagel zou, bij voorkeur gemengd met een andere etherische olie, het concentratievermogen ondersteunen en een gevoel van alertheid kunnen opwekken.
Gebruik: een druppel rechtstreeks op de pijnlijke tand kalmeert.
5. Lavendel wordt door veel mensen gezien als een ouderwetse geur: zakjes gevuld met gedroogde lavendel en cederhout werden vroeger gebruikt om de kledingkasten motvrij te houden. Het is de bekendste onder de etherische oliën en de geur van de Provence. Behalve het oproepen van nostalgie zorgt het voor ontspanning en rust. Geest, spieren en huid, lavendel heeft op alle drie een kalmerende uitwerking. In Noorwegen wordt lavendel gebruikt om de pijnlijke huid als gevolg van verbranding te behandelen.
Gebruik: voeg een paar druppels toe aan een neutrale bodymilk of amandelolie voor de behandeling van een onrustige, rode huid, toegevoegd aan een neutrale massageolie werkt lavendel ontspannend en licht verdovend. Lees verder